		הפוך לדף הבית	\|	הוסף למועדפים	\|	יום שישי 10.09.10

בריאות

החיים הטובים

חדשות בריאות

יחסים ומשפחה

פנאי

תרבות ובידור

טיולים ותחביבים

אוכל ובישול

כלכלה

כסף ופיננסים

צרכנות נבונה

חוק ומשפט

שלום אורח, כניסה | הרשמה | תפריט אישי

גיל הזהב

בריאות

החיים הטובים

אודות מוטק'ה

צור קשר

רשת חברתית

סקר דעת קהל

פורומים

הכרויות

אלבומי תמונות

מתכונים

משחקים

משחקים און ליין

חידות

צ'אט

בלוגים

וידאו

מבצעים והנחות

קהילות

עבודה והתנדבות

אינדקס גיל הזהב

שימושון

מגזין אלקטרוני

שינוי גודל הכתב	א א א

מטמון מוטק'ה

חפשו את המטמון וזכו בפרס

תחרות צילום

בואו להצביע וזכו בפרס

סקר מוטק'ה


איך תאחלו חג שמח לחברים ולמשפחה?
באמצעות מייל (דוא"ל) sms (אס.אמ.אס) בטלפון באתר מוטק'ה שליחת גלויה

אינדקס גיל הזהב

כל השירותים לגיל המבוגר במאגר של אשל- הג'וינט

כניסה לאינדקס

לימודי מחשב ואינטרנט


הקש חפש למקומות לימוד ללא תשלום הקש לימוד עצמי להדרכה עצמית

לימוד עצמי

פורומים

פסיכולוגיה ומשפחה
צרכנות, תלונות ותגובות
השבת רכוש נספי השואה
פנאי ואיכות חיים
ניצולי שואה
יהדות ומסורת

30.12.09

טיפים לתזונה בימות החורף

מערכת BeOK

פורטל בריאות רפואה ויופי

אולגה רז תסביר מדוע יש לנו חשק לאכול פחממות ומתוקים בעיקר בימי החורף. היא גם תלמד מה לעשות עם החשק הזה כדי שלא נפגע בבריאותינו ובמראה שלנו כמובן.

אפשר להרגע, מותר לאכול "דברים אסורים" אבל בחוץ, לא להחזיק אותם בבית... צאו לבית קפה הזמינו את העוגה עליה פינטזתם, תאכלו ממנה, תהנו, וחזרו הבייתה מרוצים להמשיך בתזונה בריאה ונכונה. אכלתם - נגמר - זהו. התייחסו לזה כאל ארוע חגיגי, שלא קורה כל יום..

יש הסברים פזיולוגיים לסיבת חפצנו במתוק ובפחממות דווקא בעת החורף, אך צריך להיות חכמים ולא תמיד רק צודקים... לכן, יש כלים להתמודד וכדאי לאמצם שעה אחת קודם.. צפו ולימדו איך להגיע לקיץ מחוייכים ובריאים.

- אכלו כל 3-4 שעות
- אכלו פחממות מורכבות ולא פשוטות
- שתו הרבה. אל תתבלבלו בין צמא לרעב
- פנקו עצמכם בבילוי בחוץ במה שתחפצו, בהנאה, ללא ייסורי מצפון ובידיעה שזו חגיגה לא תדירה
- מרקים בחורף - ללא הגבלה, מסוגים שונים תמיד יתקבלו בברכה

עוד על תזונה נכונה:
השפעת המטבוליזם על הדיאטה
המלצות לתזונה בעלת ערך גליקמי נמוך
הכל על קלוריות: איך מודדים? כמה מותר?
פירמידת המזון הישראלית החדשה

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

לאתר של אולגה רז - לחצו כאן

שלח לחבר

הדפס כתבה

הוסף תגובה

שנה חדשה - תזונה חדשה

דגים לחג: כללי זהירות

דירוג גולשים

תנו ציון לכתבה וצפו בתוצאות



5	4	3	2	1

תגיות

תזונה ודיאטה

חיפוש עבודה והתנדבות

חיפוש מתקדם

הכרויות במוטק'ה

חיפוש מתקדם

חזה אווז עם פירה אפונים במנטה ורוטב פורטו

חזה אווז עם פירה אפונים במנטה ורוטב פורטו
מערכת BeOK

	מומלצי מוטק'ה



	צ'אט תוסס - שיחות אונליין




	מבחר מתכונים מומלצים, הכניסה לרעבים בלבד




	קהילת תמיכה טכנית וגלישה במוטק'ה