|
|
|
|
|
|
|
|
|
הפסקת עישון, גמילה מעישון
|
|
|
|
פורום הפסקת עישון הוא המקום בו תלמדו איך להפסיק לעשן בקלות. פורום הפסקת עישון-גמילה מעישון יעסוק ב-הפסקת עישון ונושאים כמו גמילה מעישון, זייבן, מסטיקים ניקוטין, טיפולים להפסקת עישון, סיגריות, תרופות להפסקת עישון ועוד
|
|
|
|
בהנהלת:
|
|
רמי רומנובסקי
|
|
מעשן לשעבר, מנהל ומנחה סדנאות אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן". שיטת אלן קאר מבוססת על סדנא חד פעמית ללא תרופות, תחליפים או גימיקים, ומאפשרת הפסקה מיידית ללא כוח רצון או עליה במשקל. כל לקוחותינו זכאים לאחריות לתוצאות או להחזר כספי מלא. טלפון:03-6212525, אתר: www.allencarr.co.il
|
|
|
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
מאמנת אישית המעניקה אימון אישי להפסקת עישון וגמילה מעישון, להפרעות אכילה, לסובלים מאלרגיה, להתמודדות עם טראומות ופחדים, לבעית קשב וריכוז ועוד. מנחה בכירה ל- NLP ודמיון מודרך. מנחה ב"קו הזמן" ומטפלת ברייקי 1+2. בעלת קליניקה ברח' תאשור 5/17 - עפולה. טל' להתקשרות ולקביעת תורים: 054-7574874
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
לאיזו סיגריה יש פילטר חום
|
טלי
|
|
04.09.10 09:15
|
|
|
שלושה פסי ם אדומים?
צריכה תשובה דחוף, תודה רבה מראש.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
אולי תמתאי את התשובה באינטרנט
|
טליה (מזל) המאירי ישי 
|
|
08.09.1012:22
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01.09.1015:03
|
|
|
הצלחתי להיגמל מעישון כ-10 חודשים ע"י מסקנה שלא אחזור עוד לעשן.
בנוסף רכשתי את הדרך הקלה...... כדי לחזק את עצמי(הספר באמת נותן כוח).
הבעיה היא כזו שכ"כ התגעגתי לסיגריות ואכן הן עושות לי טוב אבל הייתי רוצה שוב להפסיק.
התחלתי לקרוא שוב את הספר אבל יחד עם זאת אני אומר לעצמי שכלום לא יעזור ושסיגריה זה דבר טוב ומרגיע.
מה עושים? ואיך נגמלים שוב.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
פשוט מתחילים
|
רמי רומנובסקי
|
|
04.09.1013:34
|
|
|
סיים לקרוא את הספר גם כך אמורים לעשן במהלך הקריאה
בסוף תעשן את הסיגריה האחרונה
אם תצטרך עזרה נוספת לאחר מכן פנה אלינו
חצי מהאנשים שמגיעים לסדנה קראו את הספר
בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"סיגריה זה דר טוב ומרגיע"
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:42
|
|
|
הי ניר
מי אמר שזה נכון ? האם שמעת זאת ממישהו ?
האם אתה אינך יכול להשיג אותה תוצאה של הרגעה בדרך אחרת חיובית יותר ?
אני מאמינה שיש דרכים רבות להרגעה פרט לסיגריה, אולי תבחר באחת מהן.
מה גרם לך להפסיק לעשן בפעם הראשונה ? ממה נבעה ההחלטה? מה השתנה היום ? מה גרם לנסיגה ?
האם קרה דבר בה, שגרם לך להזדקק לה מחדש ?
בכל יום אתה יכול לבחור עצמך מעשן או לא מעשן. מה אתה מעדיף ?
בהצלחה טליה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
גמילה מהשפעת הניקוטין
|
אריה
|
|
01.09.1020:28
|
|
|
|
עשיתי את הסדנא לפני יומיים היום בערב אני מרגיש פתאום מחסור חריף בניקוטין אפילו יותר מאשר אתמול .....איך מרגיעים את זה באופן מיידי ( כמובן בלי סיגריה או מסטיק )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
היי אריה
|
רמי רומנובסקי
|
|
04.09.1013:36
|
|
|
לדעתי שוחחנו טלפונית
אם יש בעיה תתקשר למשרד נשמח לעזור
כלקוח שלנו אתה זכאי לתמיכה טלפונית |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
עליך למצוא תמיכה בסביבתך
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:38
|
|
|
תשתף את משפחתך או חבריך בתהליך, אולי בתקופה ראשונה תתרחק מאנשים המעשנים.
מדובר בהרגל שהיה חברך לתקופת מה. יש לנו במח את האמגלה שהיא מגנה עלינו משינויים. כדי לעשות שינוי על המח - תת המודע לקבל אותו וברור שכרגע תרגיש בהתנגדויות. זה טבעי.
עליך להתאזר בסבלנות, לומר לעצמך שאתה חזק ומסוגל, לנסות למצוא הרגל אחר חיובי, שאולי יענה על אותו צורך.
ההינתקות מהניקוטין אורכת בין 48-96 שעות כאשר יכולים להופיע בתהליך הפסקת העישון הסימפטומים הבאים: קשיים בריכוז, תיאבון מוגבר, כאבי ראש, ירידה בקצב הדופק, נדודי שינה ואי שקט. תחושות אלה יכולים להימשך עד שישה שבועות. הניקוטין מעלה את לחץ הדם, קשיי הריכוז קשורים לירידה בלחץ הדם. עליית לחץ הדם ע"י הניקוטין מביאה עמה ערנות ויעילות בעיבוד אנפורמציה מה שגורם לאפקט של אופוריה קטנה עם כל סיגריה, אפקט זה חסר מאוד לנגמלים אחרי הפסקת העישון.
הקשבה להרפיה - דמיון מודרך יכולה להרגיע אותך ולאפשר לך להתחזק ולהיות שלו.
התחלת דרך המשך בה וראה תמיד את הכוס המלאה. פרגן לעצמך בכל יום על הצלחתך. בסוף העישון כבר לא יהיה חלק מחייך.
באהבה טליה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03.09.1017:17
|
|
|
|
אני מ- נובמבר 2009 הפסקתי לעשן לבד החלטתי וזהו אחרי תקופה ...התחלתי לקחת שחטה מחברה ואז התחלתי לעשן אחת ליום מזה שבוע ולפעמים שתיים דקות מאוד סתם וסתם ועכשיו איך אני חוזרת למצב שלא יעשן יש לי דחף כזה שאני לא מבינה למה לקחתי מה לעשות ? חבל אבל אני פה משקרת לעצמי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
איך לא לחזור
|
רמי רומנובסקי
|
|
04.09.1013:38
|
|
|
מרגע שמדליקים אפילו סיגריה אחת בדרך כלל חוזרים לעשן
הי המטרה של סיגריה היא לייצר אצל המעשן תלות
הדרך היחידה לעצור את זה היא להפסיק מיידית
ייתכן ובהתחלה החשק יהיה קצת יותר דומיננטי אך הוא אמור לעבור תוך זמן קצר
אם תמשיכי לעשן אחת ביום או רק פעם ב... את תחזרי לאותה כמות שעישנת לפני שהפסקת תוך זמן קצר |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מה גורם לך להרגיש בדחף לעשן ?
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:27
|
|
|
מה את משיגה בעישון, שאינך משיגה בדרך אחרת ?
אולי קרה משהו שהיווה טריגר לחזרה לעישון, סוג של מפלט ?
האם את אומרת לעצמך "אם אעשן אהיה...." ? האם את מתנה את עצמך דרך העישון ?
אם תעני על השאלות האלה אולי תביני איך תוכלי בכל זאת להימנע מחזרה לעישון.
בכל מקרה חשוב שתמצאי תמיכה בסביבתך ואוזן קשבת לתהליך שאת עוברת.
בהצלחה טליה. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
נטילת תרופות גד עישון
|
אבי
|
|
03.09.1021:20
|
|
|
|
האם יש כדורים להפסקת עישון שהם לא כדורים פסיכיאטרים ובוודאות לא מתנגשים עם כדורים פסיכיאטרים אחרים,אני שואל מכיוון שאני נוטל כאלה.תודה אבי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
לא נראה לי
|
רמי רומנובסקי
|
|
04.09.1013:39
|
|
|
לדעתי תרופות הגמילה הם פסיכיאטריות בבסיסן ולכן יש עליהם גם כ"כ הרבה אזהרות.
עם זאת הדרך הקלה של אלן קאר מאפשרת הפסקת עישון אפטקטיבית וקלה ללא כל טיפול תרופתי |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
עליך לפנות לרופא המטפל בך
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:21
|
|
|
איני יודעת מה הבעיה שלשמה אתה נוטל תרופה פסיכיאטרית, הרפיה ודמיון מודרך יכולים להחליף את הצורך בתרופות לגמילה מעישון, ובכל מקרה חשוב להתייעץ עם הרופא שלך בנדון.
בהצלחה טליה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
שנה וארבעה חודשים לא מעשנת
|
מיכל
|
|
05.09.1009:16
|
|
|
הפסקתי דרך - הספר של אלן קאר.
לא האמנתי בחיים שאפשר לחיות ואפילו להנות בלי סיגריות. כשהפסקתי רציתי לדעת אם זה באמת כל האנשים האלו שאומרים שיותר טוב בלי, כי הייתי בטוחה שהם שקרנים, היום אני מסתכלת אחורה ולא מבינה למה עשיתי את זה לעצמי, למה עישנתי בכלל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
כל הכבוד !
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:17
|
|
|
העיקר שנגמלת ועל כך עליך להריע לעצמך יום ביומו.
כשאת אומרת "לא האמנתי בחיים שאפשר לחיות ואפילו להנות בלי סיגריות" זו הייתה אמונתך המגבילה, שנהלה אותך וכעת כבר לא כי נפטרת ממנה. הרבה פעמים אנו מנוהלים ע"י אמונות מגבילות ולא מבינים שהן כבר לא משרתות אותנו. אשרייך שהבנת זאת.
העישון שירת אותך לתקופת מה וכנראה היום את מרוויחה את עצמך מחדש בלעדיו.
בהצלחה בהמשך דרכך, עשית בחירה נכונה עבורך.
באהבה טליה |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הצגה עצמית
|
טליה (מזל) המאירי ישי
|
|
07.09.1019:13
|
|
|
כפי שמצויין לעיל, אני מאמנת אישית המתמחה בהפרעות קשב וריכוז ומנחה בכירה של דמיון מודרך ן-NLP כאשר חלק מסל הכלים שבידי הנו אימון תהליכי בהתמכרויות שונות ומגוונות.
הצטרפתי לניהול הפורום ואשמח לענות על שאלותיכם.
בני אדם אוהבים הרגלים. הרגלים מקנים לנו ביטחון ומאפשרים לנו שיגרה וסדר כלשהו. עישון הנו הרגל כזה. העישון נשלט בעיקר ע"י תת המודע.
סגנונות של הפסקת עישון משתנים מאדם לאדם, מהפסקה בבת אחת ועד בהדרגה, סיגריות בטעם אחר עד לגמילה, או הפסקות והתחלות.
בהרבה מקרים העישון הוא איזור הנוחות שלנו, זה המקום בו אנו מרגישים טוב עם עצמנו, אולי אפילו זוכים לאהדה ותשומת לב, בעוד אין אנו מבינים שאנו יכולים לזכות באהדה, אהבה, מקובלות וכדו' ללא העישון. אותו רוווח משני שאנו מקבלים מהעישון ואולי לא מודעים לו, ניתן להשיג באמצעים אחרים ואולי הרגלים יותר חיוביים. חשוב מאוד להבין מה מניע אותנו לעשן. איך אנו יכולים להשיג אותה מטרה בדרך אחרת, פחות הרסנית מבחינה בריאותית.
מאחלת לכולנו את השנה לה יחלנו והרבה הצלחה.
באהבה טליה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
גמילה מעישון חשיש ומריחואנה
|
ר
|
|
31.08.1015:25
|
|
|
שלום ,
אני מעשן יותר מעשר שנים ולמרות שמאוד רוצה לא מצליח להפסיק. האם יש למישהו ניסיון עם מכון אברהמסון בנושא גמילה מעישון מריחואנה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29.08.1001:13
|
|
|
שלום רב,
לפני עשרה ימים גמלתי החלטתה בלבי להפסיק לעשן, וכך עשיתי, פשוט הפסקתי לעשן.
עד כה אני יכולה לסכם ולומר שכנראה מ שום שהחלטתי שלעולם פשוט לעולם, לא אעשן יותר- היה לי יחסית קל לעומת פעמים קודמות שניסיתי להיגמל.
עם זאת, שמתי לב שאני עדיין חושבת על סיגריות... באופן די אובססיבי...
אני יודעת שלא אחזור לעשן ועברתי בהצלחה את מבחן ה"פאב" וה"מסעדה"- הצלחתי לא לעשן בהם, אך השאלה שלי היא- האם המחשבות הללו יחלפו????????
אני לא רוצה להיות "כנועה" למחשבות הללו ולהיות "אובססיבית" למחשבה של "אני לא מעשנת" בדיוק כפי שהייתי אובססיבית לסיגריה הבאה...
מה דעתכם?
ותודה על הפורום הזה שמאפשר לי להעביר את מחשבותיי לכתב... כבר אני מרגישה טוב יותר...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תלוי על מה חושבים
|
רמי רומנובסקי
|
|
29.08.1015:31
|
|
|
המחשבות הן די טבעיות
בעיקר לאור העובדה שאחרי שנות עישון רבות בהן המחשבה על סיגריה הופיעה באופן אוטומטי לפחות 20 פעם ביום אז די הגיוני שתחשבי על סיגריות בתקופה הראשונה אחרי ההפסקה.
אל תנסי לא לחשוב על זה בכוח זה לא עובד. אם מאידך תחשבי שאת מוותרת על "התענוג" שיש בעישון אז המחשבה היא מתסכלת. אך אם תקבלי את המחשבות ותזכרי שאינך מוותרת על דבר ושאת מרוויחה רק דברים טובים בהפסקה אז ככל שתחשבי על זה יותר כך מצבך ישתפר ועם הזמן המחשבות יעלמו.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הדרך הקלה להישאר לא מעשן מאושר...
|
בועז
|
|
21.08.1000:33
|
|
|
רמי / שחף שלום...
שמי בועז והפסקתי לעשן לפני קצת יותר מחודשיים בעזרת קריאת הספר (עישנתי במשך 10 שנים כקופסה ביום).
זאת ההפסקה השנייה שלי, לפני שנה הפסקתי גם כן בעזרת קריאת הספר לתקופה דומה וגם אז ההפסקה הייתה יחסית קלה. לאחר כשלושה חודשים בפעם הקודמת החלו להתגנב לראש כל מיני מחשבות שאפשר לשלוט בהתמכרות , לעשן רק עם בירה, בפאב וכו' והמדרון אכן היה חלק ומהיר... חזרתי לעשן כרגיל.
גם עכשיו מתחילות להתגנב מחשבות דומות... כמובן שלמדתי מהניסיון ואני יודע היום שאין דרך לשלוט בהתמכרות. חשוב לי גם לציין שאני באמת מרגיש "לא מעשן מאושר" ... הסיגריות כבר מזמן לא מטרידות אותי אבל כמו שאמרתי , בסיטואציות מאוד מסוימות מתגנבות מחשבות עליהן לראש.
השאלה שלי היא - איך מחסלים גם את המחשבות האלה לגמרי? איך לא נופלים לקטגוריה של מי שקל לו להפסיק קל לו גם לחזור ?
תודה מראש,
בועז.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
שלוש שאלות
|
רמי רומנובסקי
|
|
22.08.1010:52
|
|
|
אם מתגנבת המחשבה על סיגריה...
א. האם הייתי רוצה לחזור ולעשן חפיסה ליום? (ולא רק סיגריה אחת)
ב. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי? מה שנאתי, מה הפריע לי?
ג. אם אחזור לעשן מה זה ייתן לי? מה זה ייעשה עבורי? זו השאלה החשובה מכולם ואם אתה מבין את העקרונות של אלן קאר, אין לשאלה זו אפילו תשובה אחת |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תודה
|
בועז
|
|
23.08.1023:31
|
|
|
|
|
|
שלום רמי
|
פלונית
|
|
27.08.1016:16
|
|
|
|
עברתי את הסדנה להפסקת עישון לפני שבועיים,היתי מעשנת כבדה במשך
40 שנה,הבעיה הינה שאני כל הזמן חושבת על הסיגריות וזה קשה.
מה לעשות כידי לעמוד בפני הפותוי. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
התקשרי אלינו
|
רמי רומנובסקי
|
|
28.08.1010:09
|
|
|
|
|
|
|
|
|
להעלות את מחירי הסיגריות פי 4
|
חגי
|
|
28.08.1009:58
|
|
|
למה מייקרים את החפיסה בש"ח או שניים...?
שייקרו פי 4, שחפיסה תעלה 60 - 80 ש"ח,
ואז נראה מי יעשן... אבל למדינה יש מערכת מיסים ואינטרס וביננו שקל שניים זה לא נורא...(עאלק)
עוד יום ללא סיגריה,
בשאיפה לחיים נקיים
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26.08.1022:18
|
|
|
תמיד אני יוצא בהכרזה על הפסקת עישון, לא מפרסם ברבים אבל מכין לעצמי ערב כזה גדוש אלכוהול, סיגריות ודברים שומניים,
אני מוזג כוסית מדליק סיגריה אחר סיגריה כוס אחר כוס- משתכר.............
בבוקר אני קם הפוך לא מתחשק לי להכניס גרעין לפה, סיגרייה לא נכנסת לפה- יום יומיים שלושה ימים לא מזיז לי, ואז מחשבות על אחת בודדת והיא פגה מייד.
שבוע אחרי ללא שום סיבה, כמעט אוטומטי מדליק סיגרייה, שתיים ושוב הפסקה יום יומיים שלוש ואז אני חוזר לסורי ומעשן ומעשן, בראש המחשבה שהכל בשליטה אבל הייתי שם כבר 4 פעמים במדרון החלקלק הזה....
עכשיו בפעם החמישית אני חזק, איתן..............
מפסיק............
לתמיד,
(בלי נדר)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
רוצה לשתף על הגמילה שלי :))))
|
נילי
|
|
24.08.1015:13
|
|
|
הי שמי נילי. בת 36. עישנתי מגיל 17. לא הייתי מעשנת כבדה ובמשך שנים עישנתי רק בערב כך שחשבתי תמיד שאני בשליטה ואני יכולה להפסיק מתי שארצה. במהלך השנים הפסקתי לעשן 3 פעמים לתקופה של 3-4 חודשים והסיבה לחזרה לעשן היתה בעיקר המחשבה כי אני יכולה לשלוט בהתמכרות, וההנאה בעישון בבילויים. במהלך 4 השנים האחרונות עליתי משמעותית בכמות הסיגריות קופסא ליום בכל שעות היום כולל עם הקפה של הבוקר (דבר שבעבר הגעיל אותי עד מאוד) העליה בכמות הסיגריות נבעה מפרידה מאוד כואבת ואולי אף רצון להרס עצמי. בשנה האחרונה חשבתי המון על הפסקת עישון מוחלטת כאשר אני אומרת לעצמי שאני "רוצה" להפסיק ולא "מתה" להפסיק, מבינה את המשמעות של החסרונות בעישון, הנזקים הפיזיים ואיכות החיים הירודה של בן אדם מעשן במיוחד כאשר הוא מתבגר... שנה פחדתי לקבל את ההחלטה מהסיבות הידועות שהחיים לא יהיו מהנים יותר, שהבילויים לא יחזרו להיות דומים, שישיבה בבית הקפה תהפוך לדבר סתמי ולא מהנה, חוסר היכולת לפגוש ולבלות עם חברים שמעשנים והדבר המפחיד מכל - היעדרותה של הסיגריה בזמן כאב או צער...
לפני כחודשיים חליתי בשפעת ומעולם לא עישנתי שהיתי חולה והחלטתי שאני מנצלת את ההפסקה הזאת וממשיכה אותה לתמיד. עד היום לא חזרתי לעשן. אין ספק שהתחושה שלי היום מדהימה. התחלתי להתאמן ולא האמנתי איך רמת הכושר שלי עולה בניגוד לפעמים שהייתי מתאמנת כשהייתי מעשנת... זה פשוט לא הולך ביחד עישון וספורט. חוש הטעם והריח השתפרו פלאים, הסביבה האישית הפכה נקיה וריחנית, האנרגיה עלתה, לא עוד תחושת כבדות, הריאות מתמלאות בחמצן ולא ברעלים, השיניים נשארות לבנות (כי פינקתי את עצמי בשיננית כמה ימים לאחר שהפסקתי) אני חוסכת את ה- 200 ש"ח בשבוע בלא לקנות סיגריות ומפנקת את עצמי במשהו אחר ללא רגשי אשם ומצפון אלא הנאה מוחלטת שההוצאה הכספית עושה לי טוב בלי לעשות לי רע .... בבוקר במקלחת כמעט ולא יוצאות ליחות מגעילות שהיו מנת חלקי כל בוקר... העור נראה רענן יותר והציפורניים התחזקו... והדבר הכי כיף שעשיתי את זה בכוחות עצמי, בכח הרצון וההיגיון הבריא. ניצחתי את התלות בסיגריה ממכרת שרק הזיקה לי... היכולת לשלוט בחיים שלי תרמה לי רבות לביטחון העצמי ואני ממליצה בחום לכל מעשן שפוחד להפסיק.. תתחילו לאהוב את עצמכם ותפסיקו לשקר לעצמכם. תהיו אמיתיים - מגיע לכם לחיות חיים איכותיים. תמיד היתי צופה מהצד על אנשים שאינם מעשנים וקינאתי בהם שאין להם את התלות וזה גם מה שהניע אותי להפסיק. עכשיו אני כמוהם :)
נכון התופעות לוואי קשות עצבות, רגישות ועצבנות חוסר מנוחה וחשק לסיגריה לפעמים, אך מה שחיזק אותי זה שהתופעות אינן לנצח ...כשלפעמים בא לי סיגריה אני לועסת מסטיק, שותה מים, או אוכלת משהו מתוק... פירות מאוד עוזרים... והחשק נעלם.. וככל שהזמן עובר החשק מגיע לעיתים רחוקות יותר אז אל תשברו...
שתהיה לכולנו שנה טובה ובריאה והכי חשוב תאהבו את עצמכם השנה. מגיע לכם.
נילי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
חייבת עזרה !!!!!!!!
|
לירונע
|
|
08.08.1000:13
|
|
|
אני בת 20, חיילת ובת להורים חולי לב שגם מעשנים... מעשנת בערך חפיסה ליום , לאחרונה נכנס בי מן דחף להפסיק לעשן ואני מתכוונת לעלות על הגל ולא לפספס אותו, חובה עלי לציין שאני משתכנעת מהר מכל מאמר . הדחף שלי להפסיק לעשן נובע בעיקר מההורים ורמת הסיכון שאני נמצאת בה, מריח רע בפה (בזמן שאין ברשותי מסטיק, סוכריה או אמצעי נטרול), ריח בבגדים וקושי עצום להכנס לכושר . הבעיה שלי היא שאצלי בבית מעשנים (אפשר לומר ש90% מהסובבים אותי מעשנים), אני זקוקה לחיזוק וליעוץ ממי שכבר הפסיק..
כרגע אין ברשותי מספיק כסף לממן גמילה וטיפולים כי הכסף שברשותי הוא אך ורק ממשכורת צבאית נמוכה מאוד ומההורים- מעדיפה להוציא אותו על דברים אישיים שויתרתי עליהם תמורת סיגריות!
אם זו לא חוצפה הייתי מאוד רוצה להתיעץ עם מישהו/י שכבר הפסיקו, להשאר בקשר לאורך תהליך הגמילה כי ממש קשה לי לבד ואני אישית לא מכירה אנשים שהפסיקו!!!
אודה לכם מאוד!!!!!!
לירון...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
המלצה
|
רמי רומנובסקי
|
|
08.08.1010:09
|
|
|
שלום לירונע,
מחזק אותך בהחלטתך להפסיק לעשן ויפה שעה אחת קודם.
ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, הספר נותן כלים מעשיים להפסקת עישון ועזר לאנשים רבים להפסיק.
עם ידע מקצועי הרבה יותר קל להפסיק מאשר לבד.
נשמח לעזור כאן בכל שאלה.
בהצלחה!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
וזה ברור...עוד הרבה כסף
|
איציק <כועס>
|
|
10.08.1010:13
|
|
|
התוכנית של אלן קאר: סדנה שנמשכת כ-6 שעות - עולה "רק" 1,800 ש"ח...
נו באמת |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
זה ממש קל
|
אמיר
|
|
08.08.1015:16
|
|
|
היי
האמיני לי זה ממש קל
אשמח להרחיב איתך את הדיבור בנושא
אמיר |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
עבור לירונע
|
אייל
|
|
08.08.1018:08
|
|
|
שלום לך .
וכמו שאמרו לי כל הכבוד לך שאת מפסיקה לעשן גם בגלל הסיבות שציינת .
תתחילי להפסיק עם העישון והדבר הראשון שתרגישי שאין לך חור בכיס ובדיוק
כמו שציינת -- זה פשוט לא בריא .
מאחל לך המון הצלחה בתחילת ובהמשך דרכך ללא עישון .
תהיי חזקה ונוקשה עם עצמיך בנושא זה .
שלך
אייל |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
זייבן
|
מלכה
|
|
11.08.1015:42
|
|
|
|
יש תרופה שקוראים לה זייבן ואפשר להסיג אותה בקופת חולים
לי היא עזרה תנסי |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.08.1021:49
|
|
|
הי,אני בת 33 מעשנת 13 שנה, ביום ה 14 של הטיפול באמצעות זייבן,נוהגת בהתאם להוראות ועדיין לא חווה השפעה או אפילו תופעות לוואי (אולי קצת חלומות מוזרים),מאוד רוצה להפסיק לעשן,מתי אני אמורה להרגיש שינוי,האם צריך להגדיל את המינון ליותר מ 2 כדורים ביום?
לוקחת גלולות מסוג אורטוסיקלן,האם קשור?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
המלצה
|
רמי רומנובסקי
|
|
15.08.1011:03
|
|
|
ממליץ לך לפנות לרופא שנתן לך את התרופה.
אנחנו לא ממליצים על שימוש בתרופות לגמילה מעישון ולכן עם כל הרצון הטוב קשה לנו לעזור לך בהקשר זה.
בהצלחה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
שאלה לצוות , ולגולשים..!!!
|
אייל
|
|
02.08.1019:09
|
|
|
האם כדאיי לי ללעוס מסטיקים עם ניקוטין או מדבקות
וכ"ז כמובן בשביל שיהיה לי יותר קל להפסיק .
אני כבר שבוע ללא סיגריות .
תודה וערב-טוב לכם .
אייל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
תחליפי ניקוטין
|
רמי רומנובסקי
|
|
04.08.1010:19
|
|
|
אייל היקר
קודם כל, כל הכבוד! אתה בכיוון הנכון המשך כך.
כבר עברת את שלב הגמילה מניקוטין ותחליפי ניקוטין רק יחזירו אותך להתמכרות כך שאני ממליץ לך לא לגעת בהם.
כל טוב |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
נקי מניקוטין
|
אייל
|
|
08.08.1018:02
|
|
|
שלום לך ותודה על תשובתך .
אני ללא עישון סיגריות כשבועיים כן ירבו הימים ללא עישון אמן.
אז אם עברתי את שלב הניקוטין שאיני צריך אז למה "בא לי לעשן " עדיין.
אשמח לתגובות |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
התלות הנפשית
|
רמי רומנובסקי
|
|
12.08.1000:18
|
|
|
מכיוןן שאתה מרגיש שאתה מוותר על משהו
זו התלות הנפשית והיא המשמעותית מבין השתיים
קל לפתור אותה על ידי הבנת מנגנון ההתמכרות
אלן קאר מדבר על זה הרבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
יש סיגריות ללא ניקוטין שלא ממכרות
|
רון
|
|
11.08.1019:01
|
|
|
|
אבל הכי חשוב שתרצה להיגמל |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מה הקטע שלהם
|
רון
|
|
12.08.1018:30
|
| | | | | |