לא כל תרגיל עוזר: איך לבחור תרגילים שבאמת משפרים כוח ושיווי משקל?

לכניסה למפגש לחצו כאן
אם גם אתם עושים תרגילים, או חושבים שכדאי להתחיל, כנראה שכבר גיליתם שיש אינספור המלצות, סרטונים, תרגילים ושיטות.
אבל יש שאלה אחת שכמעט אף אחד לא עונה עליה: איך יודעים אילו תרגילים באמת מתאימים לכם?
זו בדיוק השאלה שעליה נענה בסדנה.
היכולת להתמיד תלויה בסופו של דבר בבחירת התרגילים הנכונים, בדרך הביצוע שלהם, ובהתאמה שלהם לגוף שמשתנה עם השנים.

בסדנה נסביר בקצרה:

• מה משתנה בגוף עם הגיל.
• למה גם כוח וגם שיווי משקל חשובים ליציבות.
• מהם העקרונות שעל פיהם בוחרים תרגול נכון.

לאחר מכן נתרגל יחד ארבעה תרגילים שנבחרו בקפידה, כל אחד מהם משלב עבודה על כוח ועל שיווי משקל באותה תנועה, בהתאם לעקרונות שעליהם נדבר.

בסיום תצאו עם:

• הבנה איך לבחור תרגילים בצורה מושכלת.
• דרך לדעת אם התרגול מתאים לכם.
• ארבעה תרגילים שתוכלו להתחיל לבצע כבר למחרת.

המטרה היא לא לעשות בהכרח יותר תרגילים, אלא לדעת לבחור את התרגילים הנכונים, לבצע אותם נכון, ולהתמיד בדרך שתגדיל את הסיכוי לשיפור אמיתי.

הסיסמה לזום: 915823

עם אורנה יריב, פיזיותרפיסטית בעלת ניסיון של מעל 35 שנה.

 רוצים להתעדכן על כל הפעילויות בזמן אמת? הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ שלנו - להצטרפות לחצו כאן