איך להאריך את החיים בשש שנים

שמירה על אורח חיים בריא בגיל מבוגר יכולה להוסיף שש שנים לחיים של גבר וחמש שנים לחיים של אישה. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת The British Medical Journal. חוקרים שוודים ממכון Karolinska מדדו את אריכות הימים בקבוצה של יותר מ-1,800 אנשים שהיו בני 75 ומעלה בתחילת המחקר והיו במעקב במשך 18 שנה. במהלך תקופת המעקב מתו 92% מהמשתתפים, אבל מחצית מהמשתתפים חיו יותר מ-90 שנה. החוקרים בחנו את הקשר בין תוחלת החיים לגורמים משתנים כמו התנהגויות אורח חיים, פעילות בשעות הפנאי ומעגלים חברתיים. בקרב השורדים היה ניתן למצוא יותר נשים, יותר אנשים משכילים מאוד, אנשים עם התנהגויות אורח חיים בריאות, עם תמיכה חברתית טובה יותר וכאלה המשתתפים יותר בפעילויות פנאי. תוצאות חישוב הנתונים הראו שמעשנים מתו שנה מוקדם יותר מאשר אנשים שלא עישנו. מעשנים לשעבר הראו דפוסי הישרדות דומים לכאלה של אנשים שלא עישנו מעולם, מה שמעלה את האפשרות שגמילה מעישון בגיל העמידה מפחיתה את ההשפעה על התמותה. מתוך פעילויות הפנאי, פעילות גופנית נקשרה בצורה ההדוקה ביותר עם הישרדות. גיל המוות הממוצע של משתתפים ששחו, הלכו או עשו התעמלות מכשירים באופן קבוע היה גדול בשנתיים מאשר בקרב אלה שלא ביצעו פעילויות כאלה. אנשים עם מעגלים חברתיים טובים חיו שנה וחצי יותר מכאלה שלא היו להם מעגלים כאלה. שמירה על אורח החיים הבריא ביותר - עם פעילות גופנית בשעות הפנאי, בלי עישון ועם מעגלים חברתיים טובים - נקשרה להארכת החיים בחמש שנים בקרב נשים ושש שנים בקרב גברים. הקשר נותר, אם כי השתנה מעט, בקרב אנשים בני 85 ומעלה ובקרב אנשים עם מחלות כרוניות: אורח חיים בריא נקשר באוכלוסיות אלה לארבע שנות חיים נוספות בהשוואה לאנשים שלא עמדו באף אחד משלושת גורמי אורח החיים שנבדקו.
חדשות בריאות נוספות:

הפטיטיס C - למגר את המחלה

טרשת נפוצה - אפשר לחיות עם המחלה

כך תפחיתו את הסיכון לפתח יתר לחץ דם

בעיות קרקפת ושיער - ופתרונן

התקף לב: בני הזוג בסיכון לדיכאון

שמן זית לחיזוק העצמות
עוד כתבות
בריאות
באתר כמוני