איך לשמור על כושר בנסיעת עסקים

ארגונים רבים ואנשי עסקים השכילו להפנים את הצורך בשמירה על אורח חיים בריא, כגורם המשפיע גם על הכושר ועל איכות ותפוקת העבודה, ועל כן הם בוחרים להשקיע בתזונה בריאה ואף בהקמת חדרי כושר במקום העבודה. אולם אנשי עסקים אשר מרבית לטוס לפגישות עבודה בחו"ל, מתקשים לשמור על אורח חיים בריא, וכדי שהדבר יתאפשר יש להיערך לכך מראש
להלן מספר המלצות שיסייעו בשמירה על אורח חיים בריא גם בנסיעת עסקים:
1. תכננו לוח זמנים כזה הכולל אימון כושר, כדי להגדיל סיכוי למימושו. 2. קבעו לעצמכם לחזור לארץ באותו המשקל שאיתו יצאתם - הישקלו לפני הנסיעה ואחריה.


3. בדקו מראש האם אפשר להזמין לטיסה תפריט מופחת קלוריות. 4. אל תגזימו עם משקאות אלכוהוליים, כיון הם עתירי קלוריות, לכן הסתפקו בכוס יין אדום יבש. 5. הזמינו מלון בו יש חדר כושר ואם לא, אז אחד הממוקם ליד פארק, בו ניתן ללכת או לרוץ.
עוד כתבות על כושר בגיל המבוגר
:

מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר



מה זה אירובי ולמה זה טוב



כל מה שצריך לדעת לפני שאתם מתחילים באימוני כושר



אימוני כושר: קריאת תיגר על ההזדקנות



תוכנית אימוני כושר מקטינה הסיכון למוגבלות בתנועה



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הכתפיים



תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הירכיים והבטן



משקולות לבני 50+



אף פעם לא מאוחר מדי להיכנס לכושר



איך להפיק את מירב התועלת מתרגילי כושר



די ב-10 דקות פעילות גופנית ביום כדי למנוע מוות



פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם



התעמלות במים לגיל המבוגר



התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם



עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר



כושר גופני בגיל 50+ מגביר הסיכוי לבריאות



איך לקבל בטן שטוחה ושרירית גם בגיל המבוגר



אצן זקן, מה יש לו בחייו



פעילות גופנית מורידה את הסיכון לסרטן השד

6. בבית המלון טפסו ברגל במדרגות, ורדו במעלית. טיפוס של 30 קומות במדרגות, שווה לאימון מרוכז ויעיל בחדר הכושר. 7. למאותגרים מתחרויות, בדקו מראש והירשמו לתחרות המתקיימת בזמן שהותכם: ריצה, טריאתלון ועוד. הרשמה מראש תחייב אתכם להשתתף, וגם תוסיף אתגר וכיף לנסיעה. 8. בארוחות עסקיות יש לכלול סלט גדול עם קצת שמן זית, מנה גדולה של דג או בשר רזה והוסיפו מנה מצומצמת של פחמימות, רק אם בצעתם פעילות גופנית באותו היום. כמו כן ניתן לשתות כוס יין אדום יבש. 9. קינוח: העדיפו סלט פירות, ולא גלידות ועוגות. 10. המעיטו באכילת בצקים ומטוגנים, ובשתיית משקאות קלים ממותקים. 11. הגבירו צריכת חלבונים: מנת בשר רזה / דגים של 300 גר', יכולה להיות משביעה מאד. החלבונים העדיפים לארוחת הבוקר הם חביתה וגבינות.