אנטי אייג'ינג ? OUT, שימור הנעורים ? IN

בני כמה אתם? אין דבר המעורר פחד גדול יותר בליבם של הבייבי-בומרס (בני 50+) יותר מאשר השאלה התמימה לכאורה הזו. עד לרגע בו אנשים פשוט מפסיקים לשאול אתכם לגילכם ופשוט מניחים את הגרוע ביותר... ממש כמו המוכר בחנות המשקפיים, המניח כי אתם מחפשים זוג חדש עם עדשות ביפוקליות. זהו זה. ימי ההולדת מפסיקים להיות עניין לחגיגה, לפחות כל זמן שלא הגעתם לגיל המכובד 100. אז תשובו להתגאות בגילכם, או כמו הפנסיונרים החביבים ששואלים כל אחד: "בן כמה אני נראה לך?". אז אם גם אתם הגעתם למצב של מתח גיל, הנה כמה חדשות טובות עבורכם: 75% מתהליך ההזדקנות יכול להיות נשלט על ידי האדם עצמו. מובן שלתורשה תפקיד חשוב בכל הנוגע לאריכות חיים, אבל קיימים לפחות שישה גורמי סגנון חיים שיכולים להשפיע עליה. 1.
תורשה גנטית
: גורם עיקרי בקביעת פוטנציאל הגיל של האדם. ההיסטוריה המשפחתית אכן משפיעה על מחלות לב, סוכרת, סרטן ואוסטיאופורוזיס. הנחיית המפתח במקרה זה היא: הטו את הכף. התורשה רק מעלה את הסיכויים ללקות במחלה, אבל שמירה על הבריאות מקטינה סיכויים אלה. 2.
פעילות גופנית
: גורם מפתח בכל הנוגע לתוחלת החיים. תרגילים אירוביים מסייעים להפעלת המערכת הקרדיו-וסקולרית, מחזקים את השרירים והעצמות, ותורמים לקואורדינציה. התעמלות קבועה היא הבסיס לחיים פעילים. אם תרצו ? לייף-סטייל של צעירים. למעשה, רוב הכאבים השגורים המיוחסים לגיל הם תוצאה של חוסר בפעילות גופנית. 3.
גירוי מנטלי
: הלה גורם לעירור המוח, מסייע בפתרון בעיות ומשפר את יכולות הלמידה. אמנו את מוחכם בכל דרך שהיא ? קורסים, לימוד שפה חדשה, קריאת ספר טוב, פתרון תשבץ או סודוקו, או אפילו השתתפות בדיונים חברתיים ופרלמנטים של השכונה הדנים בענייני היום. מובטח שתרגישו מייד בהבדל. 4.
הרגלי תזונה
: אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהזדקנות מוקדמת ומחלות שונות היא דרך תזונה נכונה. אם אתם חשים עייפות, חסרי חיוניות או התלהבות ? אינכם לבד. מבוגרים רבים מרגישים כך משום שהרגלי התזונה שלהם לקויים. אוכל הוא אנרגיה. דאגו לקבל את כל אבות המזון שאתם זקוקים להם. אל תדלגו על ארוחות. לימדו את תזונה בריאה, ויטמינים ומינרלים. 5.
חיים מלאי משמעות
: מטרות שמסייעות לכם לקבל השראה, לקום בבוקר ערניים, שמחים ומלאי תקווה ? כל אלה דורשים שתציבו לעצמכם מטרות ותתמקדו בהן. התעניינו בעולם סביבכם. אל תבהו בטלוויזיה. כך תפיגו לא רק את השיעמום, אלא גם תחושת חוסר תוחלת ותפקיד. עבודה או תעסוקה יצירתית ויצרנית מעלה את הערך העצמי ? וזו מתבטאת בסופו של דבר גם בהזדקנות.
עוד כתבות על בריאות מנטלית בגיל השלישי

[u]
חוסר פעילות גורם סיכון לדמנציה
[/u]

[u]
לימודים בגיל השלישי כדרך לבריאות מנטלית
[/u]

[u]
חדר כושר למוח: תוכנית האימון לתאים האפורים
[/u]

[u]
איך להפוך למאושרים בגיל הזהב
[/u]

[u]
כושר למוח בגיל המבוגר
[/u]

[u]
תזונה עשירה בפחמימות = חשיבה מהירה יותר
[/u]

[u]
האתגר שבהזדקנות מנקודת מבטו של האדם המבוגר
[/u]

[u]
מפתחות לבריאות חיובית בגיל הזיקנה
[/u]

[u]
על האושר ואיך להשיגו בכל גיל
[/u]

[u]
המחשבות יכולות לשנות את כל חיינו
[/u]

[u]
בריאות נפשית חיובית בהזדקנות ובזיקנה
[/u]

[u]
תפיסה הוליסטית לגיל הזהב: הצערת הנפש והגוף
[/u]
שינוי התפיסה של חישוב גילנו היא המקום הראשון להתחיל בו בחשיבה חיובית לקראת גיל הזהב. אם אתם חושבים על כך, הרי שמספר שנות החיים (הגיל הכרונולוגי) הוא דרך עלובה להעריך את הפוטנציאל האמיתי הטמון בנו. מה יכול הגיל לבדו לומר לנו אודות הפוטנציאל האמיתי שלנו להחזיק במישרה, לנהוג במכונית, להשתלם באוניברסיטה או במכללה, להתחיל עסק חדש? כלום. לדוגמא, פעם חשבנו שאדם בגיל 70 הוא זקן מופלג, ושהגיל הזה נמצא מעבר להרי החושך ? אי-שם בקצה המסלול של הרץ למרחקים ארוכים או מטפס האוורסט. גם ראינו את בני ה-55 שהתמוטטו בגלל התקף לב או כל סיבה אחרת. בדיוק מסיבה זו סטטיסטיקה בודדת, כמו גיל כרונולוגי, אינה המדד הטוב ביותר לבדוק מה הפוטנציאל שלנו. האם 80 ימי הולדת הופך אדם לבן 80? מה בדבר הבריאות, רמת הפעילות שלו ויכולת ההתמודדות שלו עם הגיל והחיים? תמונה מדוייקת יותר של הגיל צריכה לקחת בחשבון סוגים שונים של הזדקנויות: ?
הגיל הכרונולוגי
: מתייחס למספר שנות החיים שלנו. בסך הכל מודד את מספר ימי ההולדת שעברנו. ?
הגיל האנטומי
: מתייחס למצב בריאותנו הגופנית: הכוח, הסיבולת, החיוניות, הקואורדינציה. ?
הגיל החברתי:
מתייחס לרמת הפעילות שלנו ביומיום: עבודה, משפחה, יצירה, התנדבות, וכו'. ?
הגיל הנפשי
: מתייחס ליכולתנו להתמודד עם משברים, טראומות, הפחתת לחצים, קונפליקטים, הסתגלות לשינויים.
די-אן-איי-פלוס
(הפלוס מציין את ההזדקנות החיובית) היא נוסחה שפותחה על ידי פרופ' דיויד דמקו, גרנטולוג מאוניברסיטת מישיגן. היא כוללת את ארבעת סוגי הגיל הנ"ל כדי לקבל תמונת מצב אמיתית של גיל האדם. הנוסחה מסכמת את ארבעת הגילים ומחלקת אותם ל-4 כדי למצוא את ה"גיל" הממוצע. גיל ממוצע זה מכונה על ידי דמקו "ניאו-שנים". להלן הנוסחה, כאשר "כ" בנוסחה מתייחסת לגיל הכרונולוגי, "א" מתייחסת לגיל האנטומי, "ח" מתייחסת לגיל החברתי, ו"ר" מתייחסת לגיל הרגשי. בוא ניישם את הנוסחה למי שחי 80 שנה (גיל כרונולוגי), ונניח שאותו מספר שנים נושא בחובו את המאפיינים הבאים: מצב בריאותי של בן 70 (גיל אנטומי), רמת פעילות של בן 60 (גיל חברתי), וכישורי התמודדות של בן 50 (גיל רגשי). לפי נוסחת הניאו-שנים ? אותו אדם אמור להיחשב כבן 65: 80+70+60+50 לחלק ל-4. חשבו עתה בני כמה אתם באמת. דהיינו, בני כמה אתם בניאו-שנים. אתם עשויים להיות מופתעים. ואם כך ? מדוע לא לפתח גישה חדשה, חיובית, כלפי המשך החיים? לימדו לשלוט על תהליך ההזדקנות שלכם ? ותצאו נשכרים, וכך גם אלה שסביבכם.



להתיעיצות עם מומחי מוטק'ה בנושא ההזדקנות החיובית:

[u]
פורום פסיכולוגיה ומשפחה
[/u]

[u]
פורום הכרויות ולשון הגוף
[/u]