ארבעה מפתחות להזדקנות בריאה

הקפדה על ארבעת גורמי אורח החיים הבריא - לא לעשן, לצרוך אלכוהול בצורה מתונה, להתעמל באופן קבוע ולאכול פירות וירקות בכל יום - תגביר באופן משמעותי את הסבירות של אנשים להישאר בריאים כשהם מזדקנים. כאשר מקיימים את כל ארבעת הגורמים, נראה כי ההשפעה המצטברת שנוצרת גדולה יותר מחיבור ההשפעה של כל גורם בפני עצמו. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת CMAJ. 

המחקר נערך בקרב 5,100 אנשים שהיו בני 42-63 ובריאים בתחילת המחקר. החוקרים העריכו בכל אחד מהם את ארבע התנהגויות הבריאות באמצע החיים. בסיום תקופת מעקב שנמשכה 16 שנים, 549 מתו, 953 הוגדרו כבעלי הזדקנות בריאה והיתר הוגדרו תחת הקטגוריה של הזדקנות נורמאלית. 

החוקרים מאוניברסיטת UCL בבריטניה הגדירו הזדקנות בריאה כשמירה על היכולת לתפקד עם מוביליות טובה וללא נכות, יכולות קוגניטיביות טובות, תפקוד נשימתי טוב, בריאות נפשית וללא מחלות כרוניות כמו סוכרת, סרטן ומחלות לב בגיל 60 או יותר. 


רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק


לעומת זאת, הזדקנות נורמאלית הוגדרה כאנשים שחיו בסיום 16 שנות המעקב של המחקר עם מחלות כרוניות ו/או עם ציונים נמוכים בתפקוד ובמצב הנפשי.

המחקר מראה כי ההשפעה של ארבע ההתנהגויות הבריאות על הזדקנות בריאה היא מצטברת - ככל שמקפידים על יותר התנהגויות, כך ההטבה על ההזדקנות טובה יותר. השילוב של כל הארבע מביא לתוצאות טובות במיוחד. 

בהשוואה למשתתפים שלא הקפידו על אף אחד מארבעת הגורמים, אלה שהקפידו על כל הארבעה היו בעלי סבירות גבוהה פי יותר משלושה להזדקנות בריאה. כל אחת מההתנהגויות האלה בפני עצמה העלתה את הסבירות להזדקנות בריאה ב-30% עד 50%. 


להתייעצות עם מומחי מוטק'ה: 

לקהילת בריאות לחצו