בכל גיל אפשר להיגמל מעישון

שיטת אלן קאר היא שיטה ייחודית להפסקת עישון שפותחה בשנת 1983 ע"י אלן קאר, רו"ח בריטי אשר עישן חמש קופסאות סיגריות ביום. קאר התנסה בשיטות רבות להפסקת עישון ללא הצלחה, עד שלבסוף, גילה בעצמו את הדרך הטובה והקלה ביותר להפסקת עישון והחליט שהוא "גומל את העולם מהמחלה". לאחר 30 שנות עישון "כבד" אלן הפסיק לעשן, עזב את עבודתו כרו"ח והחל להעביר סדנאות להפסקת עישון, בשיטתו. צחוק הגורל, במהלך 20 שנות טיפוליו במעשנים, הוא חלה בסרטן הריאות (מעישון פאסיבי) ובשנת 2006 הלך לעולמו. השיטה שהמציא להפסקת עישון ממשיכה לעזור ולגמול מיליוני אנשים ברחבי העולם מעישון ובכך, הצליח קאר לעמוד במשימתו.
איך זה מתבצע?
בסדנא קבוצתית באורך חמש עד שש שעות במהלכה עוסקים בסיבות שבגינן אנו מעשנים ולא בסיבות מדוע עלינו להפסיק לעשן או בהפחדות. מעשנים כבר יודעים שהעישון לא בריא, יקר ולא מקובל מבחינה חברתית. בעזרת שילוב של פסיכותרפיה והיפנותרפיה מצליחה הסדנא להסיר את האמונה של המעשן כי העישון גורם להנאה אמיתית, סיפוק או רגיעה. רוב המעשנים חוששים כי ללא הסיגריות לא יוכלו ליהנות מהחיים או להתמודד עם מצבי לחץ. שיטתו של אלן קאר מסירה את הפחד הזה. במהלך הסדנא נחשף המעשן למנגנון העישון וההתמכרות. הבנת המנגנון מנטרלת אותו ומסירה את הצורך והחשק לעשן לצמיתות. אי לכך אין צורך להעזר בכוח-הרצון והעישון אינו מוחלף באכילת יתר או בכל תחליף אחר. השיטה מבטלת את הקונפליקט התמידי של כל מעשן בין רצונו להפסיק לבין רצונו להמשיך לעשן וכך מאפשרת לו להפוך ללא מעשן מאושר, כפי שהיה לפני שהדליק את הסיגריה הראשונה. מהרגע בו המעשן מכבה את הסיגריה האחרונה הוא משוכנע כי הוא הולך ליהנות יותר מאירועים חברתיים, להתמודד עם מצבי לחץ בצורה יעילה יותר וכי אין לו שום סיבה להתגעגע לעישון. הסדנא מועברת ע"י מדריך מוסמך מטעם רשת אלן קאר העולמית, כל המדריכים הינם מעשנים לשעבר שהפסיקו לעשן באמצעות השיטה.