מוטקה > הכסף שלי > פיננסים והשקעות > במיתון: איך לחסוך על תזונה ופעילות גופנית

במיתון: איך לחסוך על תזונה ופעילות גופנית

גורם לא מוזמן הגיע לחיינו - המיתון. אין ספק שאנו צריכים להתארגן במהירות להתאים את עצמנו למציאות חדשה, במינימום הוצאות, אך לקוות לקבל מקסימום תוצאות טובות. הפעם נדון בשמירה על בריאותנו, בכל הנוגע לתזונה ולפעילות גופנית, אך באופן חסכוני.

יעל חורי 20/11/08

במיתון: איך לחסוך על תזונה ופעילות גופנית

גם אם אנחנו לא ממש מבינים בכלכלה ופתרונותיה, כולנו יודעים דבר אחד חשוב: על הכסף צריך לשמור, החל מדברים קטנים ויומיומיים וכלה בהוצאות גדולות. מה שלא הכרחי לקנות, כדאי לדחות לזמן מאוחר יותר ומה שהכרחי, כדאי לנסות ולמצוא את הזול ביותר. בכל הקשור לתזונה בריאה ולגוף בריא, כולנו יודעים שייעוץ דיאטטי ופעילות גופנית עולה כסף - השאלה כמה, במה ניתן לצמצם, וכיצד?
השוואה בין מיגוון התוכניות לדיאטות:
- נתחיל בכך שנשווה בין ההצעות השונות: בשוק הדיאטות ישנן הצעות רבות, יקרות ויוקרתיות, אך ישנן גם אפשרויות זולות, כמו רישום לאתרי דיאטה באינטרנט, בהן יש מעקב צמוד אחרי הנירשם. - ישנם אנשים הזקוקים להיפגש פנים מול פנים עם הדיאטנית, כדי להגיע לתוצאות טובות. גם בזה אפשר לחסוך, בכך שמקבלים ייעוץ במסגרת הציבורית: קופות חולים נותנים הפנייה לדיאטנית למספר פגישות ללא תשלום, ובסיום סידרת פגישות זו, ניתן להמשיך אצל אותן דיאטניות הקופה שהן זולות יותר מהדיאטניות הפרטיות. - מבין ההצעות שנראות מתאימות, יש לבחור את המתאימה ביותר, הן במחיר והן בתכנית. יש לוודא שהייעוץ הוא מקצועי ומוסמך, ואפשר יהיה לקבל תמיכה וכתובת לקבלת תשובות לכל שאלה שמתעוררת.
קניית אוכל ברשתות מזון מוזלות:
יש לקנות בחנויות אוכל הידועות כמוזלות, ובהתאם לצריכה בלבד. טעות נפוצה היא לחשוב שדיאטה צריכה אוכל מיוחד. האוכל שאוכלים בדיאטה הוא רגיל, ולכן ניתן לקנותו במסגרת המשפחתית, ולהעדיף מזון בסיסי שאינו יקר. יש לשים לב לכך שלחברות מזון יש מוצרים הנלווים לדיאטה, כגון חטיפי אנרגיה שהם לעיתים תכופות יקרים. ניתן לוותר עליהם ולהסתפק במקומם בפירות יבשים המספקים אנרגיה, להכין ממרח של דבש וטחינה, או ריבה דיאט. מזונות אלו טובים גם למי שעושה אימון גופני.

בישול בבית במקום יציאה למסעדות:
- הבישול בבית חוסך הרבה כסף והרבה קלוריות. לתכנית דיאטה מתאים ביותר שימוש במוצרים ביתיים, טריים הניתנים לשליטתנו. - עדיף לבשל אוכל בכמויות סבירות ומבוקרות, ולא כאלו שישארו במקרר. אם אנו נמצאים כיום בזמן מיתון, הרי שארוחה במסעדה אינה הוצאה הכרחית ועדיף להימנע ממנה.
פעילות גופנית בבית ובפארק במקום בחדר כושר:
בזמן מיתון ניתן לחסוך בעלויות של פעילות ספורטיבית בדרכים הבאות: - הליכה, צעידה, אופניים, ריצה, הנחשבים לפעילות אירובית חשובה - לא עולים כסף. - ערוצי טלוויזיה רבים המציעים מגוון רחב של תכניות ספורט בעל שעה משעות היום. - בחנויות ניתן לרכוש קלטות DVD בשפע, על כל נושא ספורט שהינך מעלה על דעתך, להתעמלות ביתית. - בפארקים ברחבי הארץ הוקמו ללאחרונה פינות עם מתקני ספורט, הדומים לאלה הקיימים במכוני כושר וזאת חינם אין כסף. - אין ספק שזו הינה פעילות גופנית המזרזת את הירידה במשקל ואת חילוף החומרים, וכל זאת תחת כיפת השמים ובאויר הצח ביותר שניתן לבקש.