גברים בגיל המעבר - המלצות תזונתיות
כבר בשנות ה-40 תוארה לראשונה בספרות הרפואית תסמונת גיל המעבר, אך עד לשנים האחרונות לא הייתה מודעות בקרב הרופאים לגבי תהליך הקרוי אנדרופאוז. ממש בדומה למנואופאוזה בקרב נשים, גברים מעל גיל 40 מדווחים על סימפטומים פיזיולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים. בסקר שפורסם בכתב עת מדעי בארה"ב בשנת 2002, נבדקה רמת המודעות של רופאים לתופעה הנקראת אנדרופאוז. בסקר זה עלו הממצאים הבאים: כ-50% מהרופאים התעלמו מהנושא, ומעולם לא יזמו שיחה בנושא זה עם מטופליהם. הנושא עדיין לא יצא מהארון, ואנשי מקצוע יושבים על המדוכה ומסרבים לקבל את תופעת גיל המעבר בקרב גברים.
הסימפטומים הנפוצים בתחום הגופני:
הפחתה בכושר הגופני, עלייה במשקל, דלדול שיער, ירידה בצפיפות העצם, הפרעות שינה, ירידה בדחף המיני, חוסר אנרגיה, זיקפה חלשה , עצבנות, עייפות, הזעות לילה, גלי חום ועלייה במחלות לב וכלי דם. בתחום הנפשי: דכאון, נטייה למצבי רוח, חרדות, תחושת בדידות, חוסר החלטיות, רגזנות, נטייה לאובדנות ועיסוק אובססיבי בהנצחת הנעורים.
טיפול קונבנציונלי:
בשל ירידה ברמות ההורמונים, מלטונין, דופאמין, אוקסיטוצין, הורמוני גדילה, הורמוני תירואיד וכמובן הטסטוסטרון, מתן טיפול הורמונלי מהווה השלמת כמות הטסטוסטרון החסרה. הטיפול ניתן בצורת ג'ל במריחה יומית, מדבקות או זריקות. בדומה לטיפול ההורמונלי בקרב נשים, טיפול זה עשוי לפגוע בכבד ואף לגרום לסרטן הערמונית, אף כי הוא אכן משפר באופן משמעותי את תופעות גיל המעבר בקרב גברים.
פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם
התעמלות במים לגיל המבוגר
התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם
עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר
כושר גופני בגיל 50+ מגביר הסיכוי לבריאות
איך לקבל בטן שטוחה ושרירית גם בגיל המבוגר
אצן זקן, מה יש לו בחייו
פעילות גופנית מורידה את הסיכון לסרטן השד
להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:
פורום תזונה נכונה בגיל הזהב
מאי 1948, ה' באייר תש"ח, דוד בן גוריון מכריז על הקמת מדינה יהודית, היא מדינת ישראל - רבבות פורצים ברחובות...
ב-2006 מחלת הסוכרת הוכרזה על ידי האו״ם כמגיפה כלל עולמית. בישראל ידוע על כ-600 אלף חולי סוכרת מאובחנים,...
האם אבטיח הוא בעיקר סוכר, והאם זה נכון שאשכולית ולימון שורפים שומנים? האינטרנט מלא במיתוסים וברבעי אמיתות...