גם בחופשה שומרים על המשקל

צילומים: Shutterstock  

1. טיסה: בטיסה אמרו לא לחטיפים המוגשים לכם לפני הארוחה. היעזרו "במאגר חטיפים" משלכם הכולל חטיפי בריאות דלי קלוריות בלבד. בשדה התעופה ותרו על מדרגות נעות ועל מעליות. בחרו ללכת ברגל בין השערים בשדה.

 
2. ארוחה: לפני שאתם מעמיסים את הצלחות בכל טוב בבתי מלון או במסעדות עם מזנון חופשי, עצרו לרגע ועשו סיבוב מקיף כדי לראות אילו מנות מוגשות ומה מבין שלל המנות הכי קורץ לכם. תכננו בראש את הארוחה, ורק אז גשו לקחת צלחת. רוב הארוחות המוגשות בבית המלון הן על בסיס בופה הכולל מגוון מזונות עשירים ומפתים היכולים לגרום לנו לאכול יותר מכפי שתכננו בהתחלה. אל תשכחו לפנות מקום בצלחת לירקות התורמים לתחושת השובע ודלים בקלוריות. וזכרו: ממלאים את הצלחת רק פעם אחת.

3. אלכוהול: גם באלכוהול יש קלוריות. הסתפקו בכוס יין אדום חצי יבש או עד 1/2 ליטר בירה.

4. בריכה: במהלך שהותכם בבריכה ובים הקפידו לשתות הרבה מים. שהייה בשמש ובים ופעילויות שונות בקיץ גורמות לאיבוד רב של נוזלים ועלולות להביא להתייבשות. ניתן לשתות משקאות דיאט קלים נטולי קלוריות.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

גם אם אתם נוסעים לעיר גדולה ולא למלון עם בריכה וחדר כושר אתם יכולים להקפיד על פעילות גופנית. הליכה כחלק מהחופשה יכולה לסייע לכם לגלות מקומות נסתרים, ובו זמנית לשרוף קלוריות תוך כדי סיור בחלקי העיר השונים. הקפידו לרדת תחנה אחת או שתיים לפני היעד וללכת ברגל. תופתעו לגלות עד כמה נעים לסייר רגלית בעיר.

7. קינוחים: מטרתם לתת טעם טוב ומתוק בפה, ולכן בחרו את הקינוח שהכי מפתה אתכם, וחלקו אותו עם המשפחה או עם החברים. כך תיצרו מצב שבו אתם אוכלים מעט מקינוח אחד ומשאירים מקום לטעום קינוחים נוספים.

אילת נדיב היא מנהלת אזורית במחלקת הדיאטה של רשת סטודיו C

עוד על דיאטה:

לקבל את גופנו, לאהוב את עצמנו

חוזרים למשקל קל