דיאטה לא יקרה

לאחרונה התייקר סל הקניות במרכולים ובסופרים בצורה משמעותית. לכולנו זה לא קל, אך למי שעושה דיאטה הבעיה אף קשה יותר, כיוון שמוצרים דיאטטיים שונים הם לרוב גם יקרים יותר. יחד עם זאת אין זה אומר שעליית המחירים חייבת להקשות על תהליך הדיאטה.

רבים נמנעים מרכישת מוצרי "דיאט" או מוצרים מופחתי שומן בגלל מחירם הגבוה. נכון, לרוב מוצרים אלה יקרים יותר, והם לא בהכרח נחוצים. אפשר בהחלט לשמור על תזונה נכונה ובריאה, וכזו המאפשרת לנו לשמור גם על הגזרה, על ידי צריכה נכונה של מזון רגיל ולאו דווקא כזה המוגדר כדיאטטי.

כיצד נוזיל את סל הקניות שלנו?

• ניתן לקנות כמויות גדולות של מוצרים עמידים. כדאי לקנות מזון לא מעובד בתפזורת ובמשקל. קנייה בשווקים באופן כללי זולה יותר.

• כדאי לקנות ירקות ופירות שבעונה בלבד, ולהימנע מקנייתם של אלה שאינם עונתיים ומחיריהם גבוהים במיוחד.

• אם יש לגם גינה אתם יכולים לשתול בה עצי פרי וירקות קלים לגידול, וכך ליצור גם סביבה אורגנית בריאה יותר לאכילה.

• רצוי להשתמש ברשימת קניות מתוכננת מראש ולהיצמד אליה. עדיף לעשות הזמנה טלפונית החוסכת קניית דברים שלא ברשימה, ורצוי לעשות קנייה שבועית מרוכזת.

• אפשר לקנות אריזות משפחתיות של בייגלה, המתאים לכל בני המשפחה, שני חופנים של בייגלה יכולים להיות ארוחת ביניים מצוינת. אפשר גם להכין פופקורן בבית במקום לקנות אריזות מוכנות למיקרוגל, שבדרך כלל מכילות כמות גבוהה של שומן, למרות שרשום "1/3 מכמות השומן" על גבי האריזה.

• שוק הגלידות מוצף באריזות מיוחדות לשומרים על המשקל. גלידות אלה אמנם טעימות ודלות יחסית בקלוריות, אך הן מאוד יקרות. אין שום מניעה לאכול גלידות סורבה הנמכרות באריזות משפחתיות רגילות, ולאכול מהן כמות סבירה של שני כדורים בינוניים.

• דיאטה לא חייבת להיות יקרה, היא יכולה להיות שווה לכל כיס, ומותאמת לצריכת המזונות הרגילה שיש בבית ולכל המשפחה. הדגש העיקרי הוא על קנייה נכונה וחסכונית ואכילה בכמות מדודה ומוקצבת.

איילת נדיב היא דיאטנית קלינית, מנהלת מחלקת דיאטה, סטודיו C

עוד על צרכנות נבונה:

אז איפה הסל הזול ביותר

בדיוק המלון שרציתם

אזרחים ותיקים נהנים יותר