דיאטה: דווקא עכשיו

תחושת האביב המורגשת בימים האחרונים מביאה עמה הרגשת התעוררות ורעננות ומפוגגת את כבדות תחושת החורף שאופיינה בקור, בסגריריות, בשהייה מרובה בבית, ברצון להתחמם ולאכול יותר. כניסה לתהליך שמירה על אורח חיים בריא ויצירת הלך רוח חיובי לפני חג הפסח יסייעו במניעת עלייה במשקל לפני החג ובחג עצמו. אמנם מדובר על שבועות בודדים אך עם זאת חשובים ומשמעותיים! ארבע סיבות מדוע מומלץ להיכנס כבר עכשיו לתהליך שמירה על אורח חיים בריא: 1. חיסול חמץ. ההכנות לחג הכוללות חיסול מאגרי החמץ מולידות לא אחת אכילה פחמימתית מוגברת בתקופה זו. שאריות של אריזות פסטה, קרקרים, בייגלה, בצקים ומאפים הנמצאים בהקפאה ועוד, מוצאים עצמם נזרקים ישירות לבטנם של בני המשפחה במטרה לחסל את החמץ בבית. כניסה לתהליך שמירה על התנהגות אכילה מודעת תמנע אכילה מופרזת זו. 2. אכילת חמץ בחוץ לאחר הניקיונות. בתקופה הקצרה שלפני החג, לאחר הניקיונות, כאשר לא רוצים להכניס חמץ חדש הביתה, רבים מוצאים עצמם אוכלים יום יום אוכל מהיר בחוץ, שרובו עתיר בצק ושומן. גם במקרה זה, כאשר נמצאים על רצף תהליך והדיאטה נמצאת על סדר היום ניתן למזער אכילת ג'אנק פוד בשבוע שלפני החג ולערוך בחירות אכילה נכונות יותר בחוץ. 3. ניקיונות כמנוף חזרה לכושר. ניקיונות מאומצים הם ללא ספק פעילות גופנית לכל דבר.יש לנצלם לטובה ולמנף את העבודה הפיזית המאומצת על מנת להיכנס לאווירת כושר עוד לפני חג הפסח. פעילות השרירים וההוצאה האנרגטית הנלווית לפעילות הפיזית יכולות לתרום לתהליך. 4. מתח נפשי לפני החג. התקופה שלפני החג מולידה לא אחת מתח נפשי שיכול להוות טריגר לאכילה רגשית. ההכנות הרבות והמתחים שצצים לפני החג בנושאי הניקיון, המשפחה, האירוח, היציאה מהשגרה והיווצרות חלל של זמן ורגש עלולים להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל. הפגת המתחים דרך פעילות ספורטיבית והפניית האנרגיה לכיוון חיובי דרך שימת הלב לאכילה מודעת ולהרגשה הקלילה יכולות לעזור בניהול המצב הרגשי כך שלא יופנה לאכילה רגשית ולכניסה למעגל קסמים שלילי. לסיכום, ישנם רבים שממתינים לתום חג הפסח כדי לפצוח בדיאטה ולתקן את עודפי המשקל שנוצרים במהלך חג עתיר קלוריות זה. עליית המשקל בחג הפסח היא כשני קילו בממוצע. התזמון של כניסה לשמירת אורח חיים בריא בין פורים לפסח ייצור מצב שבו לא יהיה רצון לפגום בתהליך ירידה במשקל שכבר החל, וגם יכניס למודעות ולהלך רוח חיובי ואביבי. בהצלחה!
עוד על דיאטה וירידה במשקל:

שוקולד: לאכול או לא לאכול

ספר חדש: לשקול מחדש 2

אוכלים בחוץ, שומרים על המשקל

בלי דיאטה: כללים לירידה במשקל

דיאטה: לאכול טוב ולשמור על המשקל

דיאטה: ניהול הרעב ופיזור הקלוריות

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

לקהילת בריאות ואיכות חיים:

לחצו