די בעשר דקות פעילות גופנית ביום למנוע מוות

חוקרים מאוניברסיטת לואיזיאנה טוענים כי די בעשר דקות פעילות גופנית ביום כדי לשפר את הכושר ולהקטין את הסיכון למוות בגיל מוקדם. המחקר נערך על 427 נשים בגיל ממוצע 57, שחלקן סבלו מעודף משקל וחלקן מהשמנת-יתר ומיתר לחץ דם, ואשר לא נהגו להתעמל כלל. הנבדקות חולקו למספר קבוצות - חלק המשיכו באורח חייהן הרגיל, וחלק עשו פעילות גופנית מתונה בפרקי זמן משתנים.
היקף המותניים הצטמצם והכושר השתפר
בבדיקה שנערכה לאחר חצי שנה נמצא כי הנשים לא הורידו במשקל ולא נרשם שינוי בלחץ הדם שלהן, אולם כל אלה שהתעמלו - ולא משנה באיזו פעילות גופנית בחרו - היו בכושר גופני טוב יותר, זאת על פי מדידת צריכת החמצן שלהן בזמן פעילות. גם היקף המותניים שלהן הצטמצם - מה שמעיד על הקטנת הסיכון למות מוקדם. כיום ידוע כי מותניים רחבים מדי עלולים להעיד על סיכון בריאותי: נשים שהיקף המותניים שלהן עולה על 85 ס"מ וגברים שההיקף עולה על 98 ס"מ. ד"ר סטיבן בלייר, מאוניברסיטת דרום קרוליינה, שהיה בין עורכי המחקר, אמר כי התוצאות מוכיחות שדי בעשר דקות כדי להקטין באופן משמעותי את הסיכון לבעיות בריאותיות. כיום ממליצות רשויות הבריאות האמריקניות להתעמל באורח מתון לפחות חצי שעה כמה פעמים בשבוע ולעלות בהדרגה עד לשעת אימון. תוצאות המחקר החדש עשויות להוות פתרון פשוט יותר עבור רוב האנשים העסוקים (או העצלים).