המתכון לחיים בריאים: קשרים רגשיים

ייתכן שבפעם הבאה שבה תפנה לרופא שלך הוא ירשום לך - במקום כדורים מפחיתי חרדה - את אמצעי ההגנה החדש שאותו גילה המדע נגד מתח ודיכאון: חברות. הסיבה: על פי מחקר חדש, החברות מגבירה את קצב יצור הפרוגסטרון - אותו הורמון המפחית את המתח ואת החרדה והופך אותנו למאושרים יותר ורגועים יותר, מדווח הדיילי מייל הבריטי. במחקר, שנערך באוניברסיטת מישיגן, צוותו 160 סטודנטיות בזוגות. מחציתן התבקשו לשאול את חברותיהן שאלות שנועדו לקרב אותן זו לזו, בעוד היתר עבדו בזוגות על הגהות של מחקר בוטאני. "מחצית מהנבדקות החליפו עם חברותיהן פרטים אינטימיים על חייהן", מסבירה סטפני בראון, פסיכולוגית ופרופסור לרפואה פנימית באוניברסיטת מישיגן, שעמדה בראש המחקר. "רצינו לבדוק האם התקרבות לאדם אחר תשחרר את הורמון הפרוגסטרון, שאנו יודעים כי הוא מקושר לבריאות גופנית ארוכת טווח והוא בעל השפעה נוגדת מתח". לאחר 20 דקות נמצא כי אצל הסטודנטיות ששאלו זו את זו שאלות אישיות רמת הפרוגסטרון עלתה או שהיא שמרה על רמה קבועה, בעוד אצל הסטודנטיות שעבדו על הפרויקט הבוטאני רמות הפרוגסטרון ירדו. "אנחנו יודעים כי אנשים שמצויים בקשרים חברתיים קרובים חיים שנים רבות יותר והם בריאים יותר מאשר אלה שמבודדים חברתית," מוסיפה בראון. "התעלומה היא כיצד פועלים אותם קשרים חברתיים? נראה לנו כי הדבר קשור לפרוגסטרון". הפרוגסטרון הוא הורמון "ההרגשה הטובה" - הוא מסייע לשינה טובה ומגביר את צפיפות העצם, אומר ד"ר סטיבן פארק, מומחה אף-אוזן-גרון מהקולג' הרפואי ניו יורק. אבל אין פירושו של דבר כי כדאי לכם להתחיל לצרוך בקביעות גלולות פרוגסטרון. "ההורמון יעיל כל זמן שהוא נמצא בגוף במינון הנכון ובאיזון הנכון, בדומה לאסטרוגן. נשים רבות מתלוננות על עייפות, הנובעת מכך שמתח וחרדה מפחיתים את כמות הפרוגסטרון ועלולים להפוך אותו - כשהוא ברמה נמוכה - להורמון חרדה".


הפרוגסטרון הוא הורמון מרגיע שעשוי להגביר בנו את התחושה הטובה, מוסיף ד"ר קנט הולטורף, מנהל מרכז רפואי המתמחה בבריאות האישה. מסיבה זו נוהגים לתת אותו לנשים הסובלות מתסמונת קדם וסתית (PMS), האופיינית לגיל המעבר. אבל גם לדבריו לא מומלץ לצרוך אותו באופן עצמאי ללא מרשם רופא. כדי לעודד את הייצור הטבעי של הפרוגסטרון, עדיף להזמין כמה חברות למפגש רכילות בריא. "מה שהמחקר החדש מוכיח הוא שכדאי להיות מעורב בפעילויות הכרוכות בקשרים רגשיים", אומר פארק. דרך אחרת להשיג אריכות חיים, מציינת בראון, היא לסייע לאנשים אחרים. "תרומה לאחרים היא דרך ידועה להשיג אריכות ימים," היא אומרת. "ידוע שאלטרואיזם טוב לבריאות, בין אם הוא מושג באמצעות התנדבות, טיפול באנשים, או אפילו הקרבת קורבן למען האחר."
עוד על חשיבות קשרים חברתיים בגיל המבוגר:

מחקר חדש: בדידות בגיל השלישי

[u]
חברים - לשמירה על בריאות טובה


[u]
יותר גולשים מבוגרים, פחות גולשים בודדים


[u]
כך תאריכו את תוחלת החיים שלכם: בירה וחברים


[u]
אנשים מאמינים וחברותיים - חיים יותר


[u]
מדוע אנשים בודדים חולים יותר?


להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום הכרויות, חיי חברה וזוגיות


פורום דיכאון, חרדה

למאגר הכרויות מוטק'ה:

חברים והכרויות

לשיחות עם גולשי מוטק'ה:

צ'אט