הפרעות שינה ועייפות - מה עושים?

בכתבה הבאה נלמד מד"ר שכטר כי מומלץ לישון שינה בעלת מאפיינים קבועים ומסודרים. שינה טובה ומנוחה הם חלק מאיכות חיינו. עייפות מצטברת פוגעת באיכות החיים ומהווה גורם תחלואה בפני עצמו.
עיצות לשינת לילה בריאה
רצוי לישון 8 שעות ברציפות. שינה נינוחה, מזרן וכרית נוחים. טמפרטורה החדר צריכה להיות נעימה. רצוי לא להכניס טלפון או טלוויזיה לחדר השינה. כדאי להימנע ממשקאות בעלי קפאין (מעורר) לפני השינה. להימנע משתיית אלכוהול, אשר לאחר השפעתו המרדימה הראשונית גורם לעוררות. יעקב ניר, לקוח מרוצה במרפאה, סיפר כי הגיע לאחר שחש עייפות רבה כל הזמן. הוא גם גילה שאשתו מבלה את לילותיה על הספה בסלון מפאת רעש נחירותיו. אם כל אלה לא עזרו לכם, כדאי ללכת להיבדק כי יש לרפואה מספר פתרונות להציע.
המכון לרפואת שינה ועייפות , תל השומר 03-5340381