הרגלים בריאים - המפתח לחיים ארוכים לגבר

חוקרים מבית החולים לנשים בירמינגהאם הסכימו כי קשה ביותר לעשות שינויים בסגנון החיים, והרבה יותר קל לבלוע גלולה... למרות זאת, הגמול על שינויים כאלו לא יהיה רק הארכת חיים, אלא שנים בריאות יותר ותפקוד טוב יותר בסוף החיים. למרות שברור כי סגנון חיים בריא מוביל גם לחיים בריאים יותר, נושא השאיפה להרגלים בריאים בקרב אנשים קשישים שנוי במחלוקת. כדי לחקור זאת, עקבו החוקרים אחר קבוצה של 2,357 גברים שלקחו חלק ב'מחקר בריאות רופאים' כדי לקבוע אלו גורמים קשורים לתוחלת חיים של גיל 90. מעקב אחר הגברים, שגילם הממוצע היה 72 בתחילת המחקר, נעשה לאורך 25 שנה.
עוד כתבות על כושר בגיל המבוגר

[u]
מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר
[/u]

[u]
מה זה אירובי ולמה זה טוב
[/u]

[u]
כל מה שצריך לדעת לפני שאתם מתחילים באימוני כושר
[/u]

[u]
אימוני כושר: קריאת תיגר על ההזדקנות
[/u]

[u]
תוכנית אימוני כושר מקטינה הסיכון למוגבלות בתנועה
[/u]

[u]
תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הכתפיים
[/u]

[u]
תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הירכיים והבטן
[/u]

[u]
משקולות לבני 50+
[/u]

[u]
אף פעם לא מאוחר מדי להיכנס לכושר
[/u]

[u]
איך להפיק את מירב התועלת מתרגילי כושר
[/u]

[u]
די ב-10 דקות פעילות גופנית ביום כדי למנוע מוות
[/u]

[u]
פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם
[/u]

[u]
התעמלות במים לגיל המבוגר
[/u]

[u]
התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם
[/u]

[u]
עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר
[/u]

[u]
כושר גופני בגיל 50+ מגביר הסיכוי לבריאות
[/u]

[u]
איך לקבל בטן שטוחה ושרירית גם בגיל המבוגר
[/u]

[u]
אפשר להתחיל להתאמן ברצינות גם בגיל המבוגר
[/u]
41% מהגברים חיו עד גיל 90 או יותר. מחצית מהמעשנים הגיעו ליום הולדתם ה-90 לעומת הלא מעשנים, כשסוכרת, השמנה או לחץ דם גבוה גם הם העלו את שיעור התמותה. גברים שהתעמלו על בסיס קבוע היו בסיכון נמוך ב-28% למות במהלך תקופת המחקר. בגיל 70, לגברים שלא עישנו, לא סבלו מהשמנה, היו עם רמות לחץ דם נורמליות, ללא סוכרת, והתעמלו על בסיס קבוע, היה סיכוי של 54% לחיות עוד 20 שנה לפחות. אך בקרב בני ה-70 שעישנו, סבלו מהשמנה, מיתר לחץ דם וסוכרת, ולא היו פעילים, רק 4% הגיעו לגיל 90. גברים שחיו שנים ארוכות יותר נהנו גם מתפקוד פיסי טוב יותר והרגשה מנטלית טובה יותר כשהזדקנו, ופיתחו מחלות לב או סרטן בשלב מאוחר יותר מעמיתיהם שחיו שנים מעטות יותר. החוקרים הדגישו כי ישנם דברים שניתן לעשות כדי להעלות את הסבירות שתוחלת החיים תעלה ואיכות החיים תשתפר בשנות 'הזהב'. הם משערים כי הדבר נכון גם לגבי נשים. מן המחקר עולה כי הקפדה על טיפול רפואי נכון ושמירה על סגנון חיים בריא משתלמים ביותר בהבט של תוחלת חיים ואולי אף תורמים לירידה ניכרת בעלויות הטיפול הרפואי.



להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום תזונה נכונה
[/u]