התמקדות: הגוף מרפא את עצמו

"מה שאנחנו מבטלים ואיננו מרגישים, נשאר אותו הדבר. כאשר אנחנו מרגישים, הוא משתנה". כך כתב פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פסיכולוג ופילוסוף אמריקני ומייסד שיטת ההתמקדות. בשמה המלא היא נקראת "תרפיה מוכוונת התמקדות (Focusing-Oriented Therapy)". מדובר בשיטת טיפול שהיא גם פילוסופיה ודרך חיים, המתרגלת סוג של קשב או התבוננות פנימה ודיאלוג עם המקומות שזקוקים לריפוי. הקשר עם התהליכים הפנימיים מאפשר להעלות אותם אל התודעה כדי להתמודד עם מצבים של טראומה, חרדה, מחלות, אובדן, דיכאון, בלבול. ג'נדלין, פרופסור באוניברסיטת שיקגו, גיבש את השיטה בשנות השישים של המאה הקודמת, תוך ניסיון להגביר את היעילות של טיפולים פסיכולוגיים. הוא מצא שטיפולים מוצלחים הם אלה שבהם המטופל נמצא בקשר עמוק עם מה שנמצא בפנים. למיומנות הזו של ריפוי רגשי בעזרת קשר עם הגוף קרא ג'נדלין התמקדות ? Focusing. "כולנו נולדנו עם היכולת לדעת כיצד אנחנו חשים מרגע לרגע", אומרת אן וייזר קורנל, אחת הדמויות המשפיעות כיום בתחום בארצות הברית, "אך עבור מרביתנו, הפגיעות שסבלנו בילדותנו ותחושת הניכור שספגנו מתרבותנו גרמו לנו לאבד את האמון בגוף שלנו וברגשותינו". גם בישראל פועלים בשנים האחרונות לא מעט מטפלים בשיטה. הטיפול נערך בנוכחות המתמקד והממקד, היושבים במשך שעה זה מול זה, ויש שעושים התמקדות בעמידה. "הממקד מאפשר נוכחות", מספרת אירית טסל מתל אביב, העובדת בשיטה. "הוא לא מטפל ולא מייעץ, אלא מנחה את המתמקד בצורה מאוד עדינה, כדי שהמתמקד יוכל באמת להיות בתוך הגוף שלו. אנחנו רוצים להגיע לידע החבוי בגוף, שעדיין לא תומלל. ברגע שהלא ידוע עולה למודעות, הגוף כבר עושה את הצעד הבא ותהליך השינוי מתחיל. הממקד מהדהד למתמקד את הדברים שהוא אומר, כדי שיגיע לתחושות המדויקת ביותר בעבורו". לדברי דנה גניהר רז, מנחה מוסמכת מטעם המכון האמריקני ונציגת המכון להסמכת מנחים בארץ בשיטה, ההתמקדות פיתחה סוג מיוחד של מודעות לתחושות גופניות ודיאלוג איתן. "התהליך חושף הבנות חדשות, הוא מציף רגשות חבויים, משחרר בעדינות מצבים שנדמו כחסרי מוצא ומאפשר צעדי פעולה שנמנענו מלעשותם קודם לכן. התמקדות יכולה להשתלב בכל שיטת טיפול, ייעוץ או אימון ולהוסיף רובד גופני-התנסותי המעצים ומגוון את התהליך". "הגוף, לא המחשבות, ההבנות או הרגשות, יודע איך לרפא את עצמו", אומרת ירדן כרם, מנחה מוסמכת להתמקדות מהמכון האמריקני. "ריפוי קורה כשיש תשומת לב והקשבה לגוף עצמו ולמה שמפריע. הרעיון הוא שמתחת לדפוסים שלנו, ההתנהגויות, הרגשות או המחשבות המקובעות שלנו שוכן מעיין פנימי של אינטליגנציה וחיוניות שיודע להרגיע את הלחץ ואת המתח, לרפא טראומות ולתת לגוף תחושת השלמה גם במצבים לא גמורים. המעיין הפנימי הזה הוא הגוף. התמקדות מלמדת הקשבה מיוחדת פנימה, ולכן אחרי שלומדים להקשיב ניתן להתמקד גם לבד, אבל יש יתרון גדול במלווה וניתן להשתמש בו כשחשים צורך". ניתן, כמובן, להפיק תועלת מהשיטה גם במגוון קונפליקטים וקשיים העולים בגיל השלישי. "היה אצלי גבר בשנות ה-70 לחייו", מספרת טסל, "שהתאלמן ונקלע לסיטואציה של שיתוק. הוא לא היה מסוגל לעשות כלום. החיים נעצרו. במהלך הטיפול עלו וצפו נושאי חיים, כמו היחסים עם הילדים, קשר לא פתור עם הבן, הקושי שלו להנציח את אשתו, הקושי שלו להרגיש. במהלך ההתמקדות הוא הצליח לחדור פנימה ולשנות את התחושות. "אנשים מגיעים להתמקדות כשהם רוצים לעשות שינוי בחיים. כשהם עומדים בפני החלטות, רוצים לשחרר מצבים 'תקועים' או רק לשפר את איכות החיים. הם מרגישים שמשהו בהם מנסה להתגלות ולא יודע איך. כשאתה נכנס למאגר הידע הקדום שבגוף, אתה יכול להיות בכל המקומות. במחשבות, בדימויים, בתחושות הפיזיות ובזיכרונות, והגוף כבר עושה את הצעד הבא. "לאנשים שמרגישים ששמחת החיים אבדה להם, ההתמקדות מניעה את אנרגיית החיים ומחזירה את השמחה לגוף. יותר ויותר פסיכולוגים בעולם משלבים היום התמקדות בטיפול. עברתי בקיץ השתלמות במכון האמריקני להתמקדות בניו יורק, וחלק גדול מהמשתתפים היו פסיכולוגים. יש היום הבנה מאוד גדולה, שבתהליך הפסיכולוגי חשוב לא להפריד בין גוף לנפש".
עוד על גוף ונפש:

טיהור גוף ונפש חוצה דתות

סדנת שחרור כעסים - יש דבר כזה

וואטסו - טיפולי שיאצו במים

מחשבת הגוף: תנועה נכונה, חיים בריאים

היפנוזה רפואית. מענה למגוון בעיות