התעמלות מתונה ? מצעירה את כלי הדם

עם ההזדקנות כלי הדם נוטים להתכווץ ולאבד מגמישותם, מה שתורם לסתימת עורקים וללחץ דם גבוה. עם זאת, מתברר כי גברים מבוגרים שהתעמלו באופן קבוע הפחיתו במידה ניכרת את השפעת ההזדקנות הזו. המדובר בפעילות גופנית מתונה - למשל, הליכה חמש פעמים בשבוע - עובדה המקלה על המבוגרים. במחקר נבדקו 28 גברים בריאים אך לא פעילים גופנית: 13 בשנות ה-20 לחייהם ו-15 בשנות ה-60. כלי הדם של הנחקרים נבדקו לפני המחקר ונמצא כי כלי הדם של המשתתפים המבוגרים היו מכווצים יותר מאשר אלה של הצעירים. בשלב הבא של הניסוי החלו שמונה מבין המשתתפים המבוגרים בתוכנית אימונים מתונה, שוות-ערך להליכה של שעה, במשך 5 ימים בשבוע, לאורך 3 חודשים. יתר הנבדקים נותרו לא פעילים. [u]עוד כתבות על התעמלות בגיל המבוגר[/u]

[u]הליכה מתונה עדיפה על ריצה[/u]


[u]
התעמלות במים לגיל המבוגר
[/u]

[u]
פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם
[/u]

[u]
איך מפסיקים לעלות במשקל אחרי הפסקת עישון
[/u]

[u]
איך להפיק את מיטב התועלת מתרגילי כושר
[/u]

[u]
מהו אימון כוח ולמה הוא טוב למבוגרים
[/u]

[u]
מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר
[/u]
בתום תקופה זו נמצא כי בקרב המתעמלים היתה ירידה חדה בהתכווצות כלי הדם - עד כדי התאמה לכלי הדם של הצעירים. שיפור זה לא היה קשור למשקלם של הנבדקים, לשומן הגוף, ללחץ הדם, או לסימנים אחרים הנוגעים לבריאות הלב. לדברי החוקרים, למרות שלהתעמלות המתונה אין יתרונות כמו ירידה בהיקף המותניים, עדיין היא תרמה לשיפורים רבים בגוף.