התפתחות אישית: להתבטא תוך כדי תנועה

התפתחות אישית היא סוג של תנועה, שהרי מדובר במעבר מנקודה אחת בחיים לנקודה אחרת - וזו אחת הסיבות שיעל אשד, מאמנת אישית, משלבת תנועה במפגשי האימון שלה. אשד מאמינה שתנועה יכולה לשחרר, למקד ולנקות את הראש, לקראת העבודה המנטאלית שרוצים לבצע. מדובר במפגשי אימון קבוצתיים, בהם גם כאלה המיועדים לגיל הזהב, המשלבים שיחות ותנועה מודרכת לצלילי מוזיקה. אשד, בת 52, לשעבר אשת היי-טק והיום מאמנת אישית ועסקית, מוסמכת בהנחיית קבוצות בתנועה, מוזיקה וקול, גידלה לבדה ארבעה ילדים ומאמינה שביכולתה להעביר את הידע הפורמאלי והבלתי פורמאלי שצברה בחייה לאנשים שנמצאים בצמתים חשובים בחייהם. "עברתי בחיי דרך ארוכה שלימדה אותי דברים", היא אומרת, "ומתוך המקומות האלה יש לי מה לתת". הייחוד בסדנאות שלה הוא במתן כלי נוסף לביטוי מעבר למילים. "אני משלבת באופן מאוד אינטגרלי את נושא התנועה וההקשבה לגוף. אני יודעת מהתנסות אישית, שבכל פעם שאני זקוקה לתמיכה, אני מתנועעת ורוקדת. מעבר לזה, אני מאמינה שהתפתחות אישית זה לא רק מילים, כי הגוף הוא הבית של המחשבות והרגשות. "תוך כדי תנועה קורים המון דברים, וריקוד לצלילי מוזיקה מוסיף גם המון הנאה והתרוממות רוח לתהליך. החוויה התנועתית מעוררת את המודעות לגוף ומאפשרת להתאמן על 'יציאה מהקופסה', שחרור מדפוסי התנהגות אוטומטיים והרחבת הגבולות של עצמנו".


את כל זה ועוד היא מיישמת בסדרת סדנאות, אחת מהן נקראת "נעים בגיל... הזהב", אשר מיועדת כפי שמעיד שמה, לאנשים מבוגרים. ניתן לבצע אותה גם בישיבה, והיא מועברת לרוב בבתי דיור מוגן ובמועדוני יום. "המסגרת הקבוצתית מחזקת את המשתתפים" היא אומרת, "מעניקה להם תחושת שייכות ונותנת הזדמנות לביטוי אישי, מילולי ולא מילולי. תנועת הגוף משפרת את התפקוד היומיומי. השילוב בין המגע, השיחה והנעת הגוף, משחרר מתחים, מרגיע, מחזק את המערכת החיסונית, מעלה את רמת הריכוז ובעיקר מביא הרבה שמחה. אני נוכחת לדעת שדווקא אנשים שלא רקדו או זזו קודם לכן, מקבלים כאן בדלת האחורית הזדמנות לרקוד. הם ממש משתחררים תנועתית ומגלים מודעות לגוף. "מובן שאי אפשר לרקוד הרבה בגיל הזה, ולכן אני הולכת על תנועה יותר איטית ומרגיעה, ולפעמים מוסיפה לזה עוד חצי שעה של שיחה. השיחות הן לרוב מאוד מרגשות ונעשות בהנחיה שלי". סדנה נוספת בניצוחה נקראת "חמישים ונעים" ומיועדת לבנות 50 פלוס שמחפשות צמיחה אישית, ביטוי עצמי וחופש לעצב את חייהן. גם כאן יש חלוקה שווה בין שיחה לתנועה, שהיא, לדברי אשד, כלי יעיל בכל הגילים והמצבים. "תנועה היא דבר מאוד בסיסי שכולנו חווים כך או אחרת. תנועה במהותה היא שינוי חיים, ואם אנחנו מדברים על התפתחות אישית ועל שינוי, גם כאן נדרשת תנועה. בסדנאות אנחנו מתאמנים בלנוע באמת, ותוך כדי כך נכנסים למצב של שמחה ופוגשים את עצמנו במקום אחר, שאנחנו פחות מכירים. זה מאפשר להמון דברים לקרות". משתתפי הקבוצות שלה מקבלים בסדנאות כלים לפתרון בעיותיהם, כל אחד ועניינו הוא. הקבוצה היא קבוצת אימון אישי, שבה כל אחד מקדם מטרה אישית שלו. הקבוצה משמשת כמעין חדר מראות, שמראה אופציות אחרות. זה מאוד מתאים למי שלא רוצה לעבור אימון אישי של אחד על אחד, מסיבות כלכליות או אחרות. "כאן מקבלים את כל המתודולוגיה האימונית, מטרה אישית, וכל זה בקבוצה", אומרת אשד. אורך כל מפגש הוא שלוש שעות והוא מתחיל בכחצי שעה של תנועה לצלילי מוזיקה. "מעבר לחימום שיש בזה, אני מתאימה את המוזיקה ואת התנועה לנושא המפגש. זה יכול להיות 'המשאלה שלי' ואז אני יכולה לבקש שכל אחד ירקוד את המשאלה שלו או את החלום שלו. יש מפגשים שמוקדשים להתעסקות שלנו בהווה, לתכנון העתיד, לאיך עושים את הדרך, לכלים שאפשר לקחת לדרך, לניהול מחשבות, להגדרת מטרות ועוד". מספר המשתתפים בקבוצה נע בין שישה ל-15. סדנת "נעים בגיל... הזהב" עולה 500 שקלים למפגש חד פעמי של 90 דקות ו-1,200 שקלים לסדנה בת שלושה מפגשים. סדנת "חמישים ונעים" היא בת תשעה מפגשים ועולה 1,600 שקלים. לפרטים נוספים .www.eshedyael.co.il
עוד על התפתחות אישית בגיל מבוגר:

שיטת אווטר: תתרגלו ותשתפרו

ספר חדש: החיים במחשבה שנייה

ספר חדש: לצבוע את הזקנה בוורוד

ספר חדש: חיים טובים בגיל השלישי

טיפול באומנויות - מאפשר הבעה לא מילולית