ויטמין D ממריץ את התפקוד הקוגניטיבי

גברים בעלי רמות גבוהות יותר של ויטמין D הצליחו יותר במבחני כתיבה אשר בדקו את ערנותם ואת מהירות התגובה של מוחם, כך עולה ממחקר חדש שנערך באירופה על כ-3,000 גברים. ממצאים אלה מתווספים לתוצאות מחקרים אחרים שנערכו לגבי ויטמין D ואשר מצאו כי בוויטמין זה טמונות תועלות מעבר לבריאות העצמות. מחקרים קודמים כבר מצאו כי ויטמין D מגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, התקף לב ושבץ, כמו גם מפני מחלות אוטו-אימוניות כמו טרשת נפוצה וסוכרת מסוג 1. ויטמין D מעובד בעור לאחר חשיפה לשמש. הוא מופיע גם כתוסף מזון, ומצוי בכמויות קטנות יותר בחלב ובדגים שמנים כמו סרדינים, מקרל וסלמון טרי. המחקר החדש בדק 3,133 גברים בני 70-40 מאיטליה, מבלגיה, מפולין, משוודיה, מבריטניה, מספרד, מהונגריה ומאסטוניה. התוצאות הצביעו על קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D בדם לתוצאות בבדיקות של מהירות עיבוד מידע - בעיקר כמה טוב מועבר מידע סביב המוח, מתא עצב אחד למשנהו. "המבחן בדק כמה מהר המוח יכול לעבד מידע", מסר מנהל המחקר, דיוויד לי, מאוניברסיטת מנצ'סטר. "זהו מבחן רגיש מאוד, והוא משמעותי במיוחד לאנשים מבוגרים במהלך תקופת ההזדקנות". הקשר המשמעותי ביותר בין ויטמין D למהירות עיבוד המידע נמצא אצל גברים מעל גיל 60. עם זאת, החוקרים לא מצאו קשר בין הוויטמין לזיכרון. "בשלב זה של המחקר אנחנו לא יכולים לומר שיש קשר ביולוגי בין ויטמין D לבין תפקוד המוח," אמר לי. אבל למרות שגורמים כמו חינוך, פעילות גופנית, צריכת אלכוהול וגורמים אחרים נלקחו בחשבון, "מצאנו קשר מובהק בין רמות ויטמין D לביצוע הקוגניטיבי".


רצפטורים (קולטנים) המיוחדים לוויטמין D נמצאים במספר גדול במוח, ולדברי לי יש לכך כנראה סיבה טובה. ממחקרים קודמים, שנערכו על בעלי חיים, עולה כי לוויטמין D השפעה מגינה על הנוירונים וייתכן שגם על הסדרת הייצור של מספר נוירוטרנסמיטורים (מעבירים כימיים בין-עצביים הנושאים מידע במערכת העצבים). להערכתו של לי, למרות שהמחקר הנוכחי בדק גברים בלבד, אין כל סיבה שהתוצאות תהיינה שונות בקרב נשים. לי מוסיף כי רוב הנבדקים קיבלו את כמות הוויטמין D שלהם מחשיפה לשמש, בעוד פחות מאחוז צרך אותו כתוסף מזון. מתברר כי ככל שהנבדק היה פעיל יותר גופנית, כך היו רמות הוויטמין D בדמו גבוהות יותר. הסיבה פשוטה - אנשים פעילים יותר נוטים לשהות יותר מחוץ לבית. די בחשיפה של 15-10 דקות ביום לשמש ישירה, באמצע היום, כדי להבטיח לגופנו את הכמות הנדרשת של ויטמין D. המומחים מודדים את הכמות הנדרשת ביחידות - 1,000 יחידות ויטמין D ליום לבני 50 ומעלה. המחקר פורסם במגזין לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה.
עוד על שיפור הזיכרון:

[u]
תרגילים למוח 1: בדקו את יכולת הריכוז
[/u]

[u]
תרגילים למוח 2: זיהוי תבניות
[/u]

[u]
התנדבות משפרת את הזיכרון
[/u]

[u]
הטרנד העולמי - אימוני כושר למוח
[/u]

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום שמירה על הזיכרון
[/u]

[u]
פורום נוירולוגיה
[/u]