חודש הקשיש 2007 - "מוח וגוף - בכושר"

ידוע כי פעילות גופנית חיונית לבריאות ולהרגשה הטובה בכל גיל, אך פחות מוכרת התרומה של פעילות גופנית לבריאות המוח. המוח הוא צרכן האנרגיה הגדול ביותר בגוף, וזו מגיעה אליו דרך הדם בצורת מזון וחמצן. אחת הדרכים להזרים יותר דם למוח היא על-ידי פעילות גופנית. בין השאר משפיעה פעילות זו על המוח כך: ? פעילות גופנית מזרזת את ניקוי הפסולת מתאי המוח. ? פעילות גופנית גורמת לשחרור מוגבר של אנדורפינים - הורמונים המשפרים את מצב הרוח ותפקוד הזיכרון. ? פעילות גופנית עוזרת להתמודד עם מצבי לחץ, חרדה, מתח ודיכאון. ? פעילות גופנית מפחיתה כאבים כרוניים. ? פעילות גופנית משפרת את זמן התגובה בפעולות כמו נהיגה או במצבי חירום. ? פעילות גופנית עוזרת לישון טוב יותר. [u]עוד כתבות על אימון המוח בגיל המבוגר[/u]
[u]
אימון המוח: המפתח לחוסן קוגניטיבי
[/u]

[u]
איך לבנות עתודות קוגניטיביות
[/u]

[u]
הזזת עיניים מסייעת לשיפור הזיכרון
[/u]

[u]
חדר כושר למוח: תוכנית אימון לתאים האפורים
[/u]

[u]
לימודים בגיל השלישי כדרך לבריאות מנטלית
[/u]
מחקרים מוכיחים, שהליכה ופעילות גופנית מפחיתים סיכוי לשיכחה גם אצל גברים זקנים וגם אצל נשים מבוגרות. במעקב אחרי 2257 גברים בגילים 71-93 נמצא, כי בקבוצה שהלכה ביום הכי פחות היה שיעור השיכחה גבוה פי 1.8 משיעור השיכחה בקבוצת ההולכים קבוע הפעילויות במסגרת חודש הקשיש יתקיימו במספר מוקדים במחוז ויציעו לקהל המבוגר להשתתף במפגשים בנושא פעילות גופנית, שיפור זיכרון, או שילוב של שניהם. בתחום הפעילות הגופנית יוצעו לקהל הרצאות, קבוצות הליכה, התנסות בפעילות גופנית ומפגשים בנושא מניעת נפילות. בתחום שיפור הזיכרון יוצעו לקהל הרצאות בנושא שיפור הזיכרון. במספר מרפאות, שנבחרו כמרפאות ניסוי, יופעל בהמשך פרויקט חדשני "חשיבה בכושר" שבמסגרתו יוצעו סדנאות לשיפור זיכרון, סדנאות אורח חיים וחשיבה בריאה, סדנאות לשיפור תקשורת ועוד. לקהל המשתתפים בפעילויות שייערכו במסגרת חודש הקשיש יחולק שי מטעם הקופה - לוח שנה ייחודי בנושא פעילות גופנית לגיל המבוגר, המציע תרגילי כושר מותאמים וטיפים לשמירה על חיים בריאים, כמו גם גומיות כושר לתרגול ביתי.