חרדת טיסה. אפשר להתגבר על זה

חברתי ת' לא נסעה לחו"ל עד גיל 50, ולא בגלל מגבלה כלכלית. היא פשוט לא הייתה מסוגלת להיכנס לגליל צר וסגור שמתנתק מהקרקע ועולה השמיימה, וודאי שלא להיות כלואה בו במשך שעות. אחרי סדנה מוצלחת נגד חרדת טיסה השתחררה ת' מהחרדות, ומאז היא לא מפסיקה לטוס. נכון שככל שהגיל עולה קשה להשתחרר מפחדים ישנים, אבל כשמדובר בחרדת טיסה, כדאי מאוד להיפטר ממנה, בעיקר בתקופת החיים שבה כבר לא צריך חופשה מהעבודה או מהילדים כדי לטוס לטיול בחו"ל. חרדת טיסה מוגדרת כחרדה ספציפית או ייחודית ושייכת לקבוצת הפוביות, סוג של הפרעות חרדה שיכולות להתעורר בשל מגוון גדול של גורמים, החל משהייה במקומות סגורים וכלה בבעלי חיים מסוימים. הפוביה הייחודית תוארה כבר על ידי פרויד, ובתקופתו טופלה באמצעות פסיכואנליזה ארוכת טווח. בהמשך ניסו למגר את החרדות הללו בעזרת טיפול פסיכו-תרפויטי ואחרי כן שילבו בו גם תרופות נוגדות חרדה. ב-30 השנים האחרונות תפש את מקומם של אלה טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הנעשה באופן פרטני או בקבוצה, ויתרונו העיקרי הוא תוצאות מהירות. העיקרון שמאחוריו אומר שמחשבה או אמונה מסוימת משפיעה על עולם הרגשות. לא מחפשים בטיפול מסוג זה את הסיבה לחרדה, אלא מעלימים אותה על ידי מתן משמעות שונה לאירועים. הטיפול נעשה בעזרת חשיפה מדורגת למושא הפחד ושימוש בטכניקות של דמיון מודרך כדי להירגע ולשלוט במחשבות ובתחושות.
סדנאות קבוצתיות ופרטניות הכוללות התנסות בטיסה
חרדת טיסה מופיעה אצל כ-10-20 אחוז מהאוכלוסייה, בכל הגילים, כשבדרגתה הקיצונית היא גורמת להימנעות מוחלטת מטיסות. קיימות כיום בארץ כמה סדנאות להתגברות על פחד מטיסה. בחברת "שירגל כנפיים", למשל, מקיימים טיפול קבוצתי של שמונה עד 12 משתתפים במשך ארבעה-חמישה מפגשים. הטיפול כולל מידע על הטיסה והמטוס, הרצאה מפי פסיכיאטרית מומחית לחרדות, לימוד שיטות הרפיה, תרגול בתוך סימולטור המדמה טיסה ובסוף גם השתתפות בטיסה קצרה. הסמינר "טיסה ללא פחד" שעורך קברניט "אל על" מיקי כץ, לעומת זאת, מועבר כמצגת פרונטלית. המשתתפים מקבלים מידע על הגורמים לפחד טיסה וכלים להתמודדות איתו, וניתן לעבור את הסמינר גם בהדרכה פרטנית. למשתתפים מוצעים פתרונות אינדיווידואליים כמו ביקור במטוס, הטסת מטוס בסימולטור וטיסה לחו"ל במטוס שבו משמש כץ כקברניט.


לעתים גם אצל מי שלא סבלו בעבר מחרדת טיסה פתולוגית מתעוררים בגיל מבוגר חששות ופחדים מטיסה ומשהות בחו"ל. זה נכון בעיקר לגבי הסובלים ממגבלות של בריאות ותפקוד. לדברי טליה קורן, עובדת סוציאלית ויועצת לבית הדיור המוגן "גני שרונים" באבן יהודה, בעיות בריאות בגיל מבוגר גורמות לחוסר ביטחון לגבי היכולת לתפקד בסיטואציות משתנות כמו טיסה ושהות במקום זר. "גם אדם שטס פעמים רבות בחייו וביקר בארצות רבות עלול לפתח פחד כזה כשהוא מזדקן", אומרת קורן. "הוא חושש שבטיסה לא יהיה לו מספיק אוויר, שהוא לא יוכל לנוע בצורה חופשית, שלא יוכל להתרומם מהמושב כדי ללכת לשירותים או לתפקד כהלכה בשעת חירום. בגיל מבוגר יש גם סיכון מסוים להיווצרות קרישי דם בטיסות ארוכות, בגלל הישיבה הממושכת, ומומלץ מאוד לקום, לנוע ואפילו להתהלך במטוס. אדם מבוגר עלול לחשוש מהקימה מהמושב ומהתנועה במטוס בגלל בעיות של חוסר יציבות".
בגיל מבוגר מומלץ לצאת לחו"ל בקבוצה
גם השהייה בארץ זרה מעוררת פחדים. "אדם מבוגר עלול לחשוש שהמקום שבו ישהה לא יתאים לצרכיו, שלא יהיה לו מספיק נוח, שלא יהיו שירותים צמודים. הוא גם חושש שאם ירגיש לא טוב לא יהיה לו למי לפנות, וקיימות גם מגבלות של שפה, של הכסף השונה, של מזג אוויר לא מוכר. יש גם פחד מגניבות ומהצורך ללכת הרבה ברגל". כדי למתן את החרדות ולמנוע קשיים מציעה קורן לצאת לחו"ל בקבוצה ולא לבד. "גם כשיוצאים בקבוצה, חשוב לברר מבעוד מועד כמה דברים: האם מתלווה לקבוצה רופא צמוד מצויד בתיק עזרה ראשונה שיוכל לטפל בבעיות הרפואיות שיתעוררו, האם יש מדריך או מלווה שאפשר לפנות אליו בכל בעיה והאם הקבוצה לא גדולה מדי וניתן לקבל בה יחס אישי. "חשוב לברר גם האם מלווה הקבוצה ידאג לכל ענייני הלוגיסטיקה, לרישום לטיסה ולמשלוח המטען בנמל התעופה, לעלייה למטוס ולהתמקמות במושב, לנושא הכספים והמסמכים, להסעות למלון בארץ היעד, להתמקמות בחדר המלון, לארוחות וליציאה לסיורים. כדי שאדם מבוגר ייצא לחו"ל בביטחון וללא חששות, מומלץ שיברר מראש שיהיה מי שידאג לכל אלה ויאפשר לו ליהנות מהחופשה בלב שקט".
עוד על התמודדות עם מתח וחרדות:

היפנוזה רפואית. מענה למגוון בעיות

יוגה טיפולית. גוף בריא בנפש בריאה

כיצד נתמודד עם חרדה ומתח בעזרת ארומתרפיה

חרדה ודרכי הטיפול בה

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום תמיכה נפשית, פסיכולוגיה

פורום דיכאון חרדה