טיפים לשמירה על איכות החיים בגיל מבוגר

הרבה פעמים איכות החיים של בני האדם הולכת ויורדת עם הגיל. אבל זה לא הכרחי. יש אנשים מבוגרים שאיכות חייהם ירודה, בעוד שאצל אחרים היא גבוהה מאוד. הסיבה לכך היא שלא הגיל הוא הגורם המשפיע על איכות החיים.
מהם הגורמים המשפיעים על איכות החיים בגיל מבוגר?

1. עיסוק.
בגיל הפרישה נהפך הזמן הפנוי מידיד לאויב. איכות החיים מושפעת ישירות מהדרכים שבהן ימלא האדם את זמנו הפנוי כתחליף לעבודה ולשאר העיסוקים שהיו לו לפני שפרש.
2. בן/בת זוג.
מרכיב מרכזי באיכות חיינו. איכות חיים נמדדת בעיקר בשגרה, ואין שבירת שגרה עמוקה יותר ממצב שבו אחד מבני הזוג הולך לעולמו ומותיר את בן הזוג השני להתמודד עם הבדידות ועם הכאב.
3. משפחה.
המשפחה מהווה אבן יסוד לאושרם ולהרגשת הביטחון של אנשים מבוגרים בדיוק כפי שהיא מהווה זאת עבור צעירים. התרחקות של אחד או כמה מבני המשפחה, ולא משנה מה הסיבה לכך, משבשת את איכות חיי המשפחה.
4. מצב כלכלי.
בגיל מבוגר המצב הכלכלי עשוי להשתנות. אנו כבר לא עובדים, וחיים מחסכונות או מקצבאות. מובן שהמצב הכלכלי מהווה גורם משפיע ביותר על איכות החיים.
5. בריאות, ספורט ותזונה.
לא בכדי נמצאים השלושה תחת אותה כותרת. לשלושת המרכיבים הללו קיימת השפעה על האדם הן ברמה הרגשית והן ברמה הפיזית. השפעתם צריכה להילקח בחשבון לכל אורך החיים, ובעיקר בגיל מבוגר, שבו התזונה והספורט יכולים לקבוע את ההבדל בין אדם בריא לאדם חולה.
6. סביבה נעימה.
לסביבה שלנו יש השפעה לא מעטה על חיינו. בקרב אנשים מבוגרים ניתן לזהות לא פעם הזנחה מסוימת הנוגעת לתחומים רבים בחיי היום יום. זה מתחיל ברמת ההקפדה על ניקיון הבית, עובר דרך הבגדים שבוחרים ללבוש ומגיע עד לסביבה האנושית. הסביבה משפיעה על מצב הרוח של האדם וממקמת את רף איכות חייו בהתאם.



כיצד ניתן לשפר את איכות החיים?
1. חשוב מאוד למלא את הזמן שהתפנה בתעסוקה כלשהי כמו עבודה, התנדבות, לימודים, מפגשים חברתיים ועוד. 2. ביום מן הימים סביר כי אחד מבני הזוג ילך לעולמו והשני יישאר לבד. אי אפשר למלא את החלל שנוצר אצל בן הזוג שהתאלמן, אך ניתן להקל את תחושת הבדידות. מפגשים חברתיים, פעילויות שונות ובילוי עם המשפחה הם רק כמה אפשרויות. רבים גם מכירים בן זוג חדש ופותחים איתו בפרק ב'. 3. המשפחה היא ערך עליון וכולנו זקוקים למשפחה תומכת ואוהבת בכל שלב בחיים. כפי שילדינו זקוקים לנו וכפי שאנו זקוקים לבני הזוג שלנו, כך אנו גם זקוקים לילדינו. גם אם מצבנו הבריאותי מצוין, אנו זקוקים למשפחה שלנו. יחסים חמים עם הנכדים מהווים מקור בלתי נדלה לאושר ולביטחון. 4. המצב הכלכלי הוא נקודה שמצריכה תשומת לב מיוחדת. לא בהכרח מפני שאין לנו. לעתים דווקא בגיל מבוגר מצבנו הכלכלי טוב מזה שהיה בעבר. בגיל זה כבר לא קיים עול המשכנתא, ישנם חסכונות שהצטברו במשך שנים ארוכות, אין ילדים קטנים וההוצאות קטנות. יחד עם זה ההכנסות קטנות יותר ויש לדאוג לעתיד. חשוב לבצע תכנון כלכלי לטווח ארוך ובמקביל לבדוק מה הזכויות המגיעות לנו בביטוח לאומי ובקהילה (כמו, למשל, הנחה בתשלומי ארנונה). 5. עלינו לדאוג לבריאותנו יותר מאשר בעבר. לערוך בדיקות תקופתיות, לקחת את התרופות, לאכול נכון, לבצע פעילות גופנית מתאימה. מומלץ להסתייע באנשי מקצוע שידריכו אותנו ויבנו לנו תפריט ותוכנית אימונים שתתאים לנו. 6. סביבה היא אחד הגורמים שעליהם אנחנו יכולים להשפיע הכי הרבה ובאופן קל יחסית. הקפדה על סביבה נקייה, נעימה ומטופחת תתרום רבות לאיכות חיינו.
לפרטים נוספים בקשר ל
דיור מוגן
ראה באתר
משפחה מטפלת


עוד על איכות חיים בגיל מבוגר:

תזונה בגיל מבוגר: המלצות חשובות

כושר ותזונה: בריאות בכל גיל

פתאום לבד: להתמודד עם מות בן הזוג

המתכון לחיים בריאים: קשרים רגשיים

ספר חדש: לצבוע את הזקנה בוורוד

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום פנאי ואיכות חיים

פורום הכרויות, חיי חברה וזוגיות