יוגה ומצב רוח

חוקרים מאוניברסיטת בוסטון מצאו כי היוגה טובה יותר מסוגי התעמלות אחרים מבחינת ההשפעות החיוביות על מצב הרוח והחרדה. הממצאים, שפורסמו ב- Journal of Alternative and Complementary Medicine, הם הראשונים להצביע על קשר ספציפי בין תנוחות יוגה, עלייה ברמות ה-GABA במוח והפחתה בחרדה, בהשוואה לפעילות גופנית אחרת.

המוליך העצבי GABA - gamma-aminobutyric acidהוא מוליך מעכב שכיח במערכת העצבים המרכזית. רמות נמוכות של GABA קשורות לדיכאון ולמגוון הפרעות חרדה.

החוקרים השוו את רמות ה?GABA במוחם של נחקרים שביצעו יוגה במשך שעה, שלוש פעמים בשבוע, ומוחם של נחקרים שצעדו באותה תדירות. החוקרים עקבו אחר שתי הקבוצות שביצעו את הפעילות במשך 12 שבועות.

מוחם של הנחקרים נבדק באמצעות בדיקת הדמיה לפני שהמחקר התחיל. בשבוע ה- 12 ביצעו החוקרים סקירות מוח שוב, לפני ואחרי הפעם האחרונה שבה הנחקרים ביצעו את הפעילות, והשוו את רמות ה- GABA של שתי הקבוצות. כל נחקר גם התבקש להעריך את מצבו הפסיכולוגי בנקודות זמן שונות במהלך המחקר. הנחקרים בקבוצת היוגה דיווחו על ירידה משמעותית יותר ברמת החרדה ועל שיפור רב יותר במצב הרוח לעומת אלה שהיו בקבוצת ההליכה.

החוקרים מסבירים כי לאורך הזמן, השינויים החיוביים שהשתקפו בדיווח של הנבדקים היו קשורים לעלייה ברמות ה?GABA. 


במהלך המבחן תיעדו החוקרים את פעילות גלי המוח של המתנדבים. הם מצאו כי בקרב אנשים שגרמו להם לחשוב על דת ואלוהים, באופן מודע או בלתי מודע, הצטמצמה הפעילות המוחית באזור הקרוי Anterior cingulate cortex (ACC), האחראי בין היתר על ויסות המצב הגופני בזמן ריגוש והתראה כאשר משהו אינו כשורה, גם כשאנו עושים טעויות.

מוחם של אתיאיסטים הגיב באופן שונה ממוחם של המאמינים. לאחר חשיפה בלתי מודעת לתכנים הקשורים לאלוהים של אנשים שלא מאמינים באלוהים או בדת, הפעילות המוחית באזור ה- ACC במהלך המבחן דווקא גברה. 

על פי המחקר פועל מוחם של אנשים המאמינים באלוהים בצורה שונה כשהם חושבים מחשבות הקשורות לדת ולאלוהות, שמאפשרת להם להיות יותר רגועים תחת לחץ, לא להתעכב בעת היתקלות במכשולים ולהגיב בפחות מצוקה נפשית ובפחות חרדה כשהם עושים טעויות.

החוקרים משערים כי בקרב אנשים מאמינים מחשבות על אלוהים מעוררות תחושה של סדר ביקום שמסביר אירועים שנראים רנדומאליים, ולכן הן מצמצמות את תחושת המצוקה. לעומתם, בקרב לא מאמינים עלולות מחשבות על אלוהים לערער את תחושת המשמעות שהם אימצו, ולכן דווקא לעורר תחושת מצוקה.


עוד כתבות בריאות באתר כמוני