כאב: ממיגרנה עד מדיטציה

לאנשים שעושים מדיטציה באופן קבוע קל יותר להתמודד עם כאב, כיוון שמוחם מצפה לו פחות. כך עולה ממחקר חדש. חוקרים מאוניברסיטת מנצ'סטר השוו קבוצה של אנשים שביצעו מדיטציה בהשוואה לאנשים שלא עושים מדיטציה. בקרב קבוצת האנשים שעשו מדיטציה היו רמות שונות של ניסיון, אבל הם כולם התנסו במדיטציית נוכחות (mindfulness meditation) שמטרתה לעגן את האדם בהווה. סריקות מוח חשפו כי בקרב האנשים המתקדמים יותר מבחינת יכולות המדיטציה הייתה פחות ציפייה לכאב שנגרם להם בעזרת מכשיר לייזר, מה שגם הפך את ההתנסות לנסבלת יותר מבחינתם. רק הנבדקים שהיו מתקדמים מבחינת יכולת המדיטציה היו בעלי ציפייה והתנסות כאב שונים מאלה שלא ביצעו מדיטציות. המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי Pain, מצא כי בנבדקים שעשו מדיטציות הייתה פעילות חריגה באזורים במוח, ביניהם אזור הידוע כמעורב בשליטה על הקשב ועל תהליך המחשבות כאשר משהו נתפס כאיום פוטנציאלי. החוקרים מסבירים כי המדיטציה מאמנת את המוח להיות יותר ממוקד בהווה ולכן לבזבז פחות זמן בציפייה לאירועים שליליים עתידיים. ייתכן כי זו הסיבה שהמדיטציה יעילה גם בהפחתת דיכאון, שהופך את הכאב הכרוני לגרוע הרבה יותר.



מיגרנה: לא היום, מותק, כואב לי הראש
81% מקרב הסובלים ממיגרנה מדווחים כי המיגרנה פוגעת בתפקודם כהורים וביחסיהם עם בני הזוג ו-69% מדווחים כי המיגרנה פוגעת בחיי המין שלהם. כך עולה מסקר שנערך על ידי מכון המחקר TNS טלסקר עבור חברת התרופות טבע. הסקר נערך בקרב מדגם מייצג של 279 בוגרים בגילי 18-65, שסובלים מהתקף מיגרנה בתדירות של אחת לשלושה חודשים לפחות. 65% מהסובלים ממיגרנה העריכו שהיא נובעת ממחסור בשתייה, 34% טענו כי הסיבה המרכזית היא חום, 28% טענו כי המחזור החודשי גורם למיגרנות, ל-23% מזון מסוים גורם למיגרנה ו-15% מקבלים התקף בעקבות ריח כלשהו. עוד עולה מהסקר כי 36% מהסובלים ממיגרנה בתדירות של לפחות אחת לשלושה חודשים הפסידו בין יום אחד לעשרה ימי עבודה בשל מיגרנות בשנה החולפת. ואיך הסובלים ממיגרנה מטפלים בה? 62% אמרו כי שינה עוזרת להם להתמודד עם המיגרנה, 58% טענו כי כדור ללא מרשם רופא עושה בשבילם את העבודה. 39% טענו כי חושך הוא התרופה הטובה ביותר. שישה אחוזים דווקא מתמודדים עם מיגרנה באמצעות סקס, עם יתרון מובהק של גברים לעומת נשים (12% מהגברים לעומת 2% מהנשים).
עוד על כאב:

סובלים ממיגרנה? אספירין יכול לעזור

כאב. לא חייבים לדבר על זה

כאב כרוני: לא חייבים לחיות איתו

שיאצו ורפלקסולוגיה: להפיג את הכאב

טאי צ'י: יותר בריאות, פחות כאבים

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום כאב
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני