כיצד לשמור על קשישים כאשר מגיע "גל חום"?

[u]
מהו "גל חום"
[/u]? בתקופת הקיץ, ולעיתים גם בעונות מעבר, שורר בארצנו מזג אוויר קשה, הנקרא "גל חום". המאפיינים של "גל חום" הם: טמפרטורה גבוהה מ-32 מעלות, הנמשכת 3 ימים ויותר, לפעמים בשילוב עומס חום כבד. עומס חום כבד שורר כאשר הטמפרטורה היא לפחות 30 מעלות והלחות היחסית היא מעל 70%. [u]
מהם הסיכונים עקב "גל חום"?
[/u] "גל חום" עלול לסכן את בריאותו של כל אדם, אך במיוחד את בריאותם של אנשים מבוגרים, לגרום להם להתייבשות, ואף למכת חום. במזג אוויר רגיל, כשטמפרטורת הסביבה עולה, הגוף מקרר את עצמו על-ידי הזעה. אולם, כאשר חם והלחות גבוהה -הזיעה אינה מתאדה במהירות והגוף אינו מתקרר. מצב זה עלול לגרום להתפתחות מכת חום - טמפרטורת הגוף עולה במהירות מעל 40 מעלות, וקיים סיכון גבוה לפגיעה במערכות חיוניות בגוף העלולה לגרום נכות, ואף מוות. [u]
מדוע המבוגרים פגיעים יותר?
[/u] הסיבות לכך נובעות בעיקר משינויים החלים עם העלייה בגיל: היכולת של הגוף לווסת את החום פוחתת, קיימת ירידה בתחושת הצמא, ולכן שותים פחות מהדרוש. כמו כן, עולה הסיכון לחלות במחלות שונות והשימ וש באופן קבוע בתרופות, עלול להשפיע על ויסות חום הגוף. [u]
מי נמצא בסיכון מוגבר בעת "גל חום"?
[/u] ? בני 65 ומעלה. ? חולים במחלות לב וכלי דם ומחלות כרוניות אחרות. ? חולים במחלה חריפה, כגון מחלה זיהומית עם חום. ? מטופלים בתרופות מסויימות המשפיעות על יכולת הגוף לווסת את החום, על מאזן הנוזלים בגוף, על הערנות ותרופות אחרות (כמפורט בהמשך). ? אנשים עם מוגבלות, כמו אנשים המתקשים בניידות, או המרותקים למיטה. ? אנשים הסובלים מירידה ביכולת ההבנה והזיכרון, ממחלת נפש, מאלכוהוליזם. ? מבוגרים הגרים בדיור ללא מיזוג אויר. ? מבוגרים הגרים לבדם. [@ --- IMG_1 --- @] [u]
מה מומלץ לעשות בעת "גל חום"?
[/u] ההגנה הטובה ביותר היא - מניעה. כדי להיערך לקראת "גל חום", חשוב לעקוב אחר תחזית מזג האוויר באמצעי התקשורת. באזור השפלה ורצועת החוף - יש לשים לב לא רק לטמפרטורה, אלא גם לעומס החום, שהוא מדד המשלב חום ולחות. [u]
ניתן למנוע את נזקי "גל החום" באמצעים הבאים
[/u] * לשמור על סביבה קרירה ? מזגן הוא הדרך היעילה ביותר לקירור הבית. אם לא מעוניינים להפעיל את המזגן במשך כל היום, אפשר להפעיל אותו בחלק משעות היממה, אך חשוב שאלו תהיינה השעות חמות ביותר. רצוי מאד לשהות באזור ממוזג לפחות כמה שעות ביום. אם אין בבית מיזוג אויר - מומלץ לשהות במקום ציבורי ממוזג כמה שעות ביום (כגון בקניון). ? מאווררים יכולים להקל את תחושת החום, אך בטמפרטורה מעל 35 מעלות, הם אינם יכולים לקרר את הגוף ולהגן עליו מפני פגיעה בבריאות. ? בשעות היום, כדאי לצמצם את חדירת קרני השמש לבית על-ידי סגירת תריסים ווילונות (תריסים ווילונות סגורים עשויים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80% ). יחד עם זאת, חשוב לשמור על איוורור הבית. לפנות ערב, יש להקפיד לפתוח תריסים וחלונות כדי לאוורר ולקרר את הבית. ? ניתן לקרר את הגוף במים קרירים - במקלחת, באמבטיה או באמצעות מגבת לחה. ? מומלץ ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים. ? בשעות החום, מומלץ להימנע מיציאה החוצה ולהשתדל שהפעילות בחוץ תיעשה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב. ? מומלץ להפחית מאמצים גופניים, עד כמה שניתן. ? אם היציאה מהבית הכרחית - מומלץ ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים, לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, למרוח קרם הגנה, להצטייד בבקבוק מים לדרך, לשהות בצל ולצמצם, ככל האפשר, את משך השהייה בחוץ. * חשוב לעשות הפסקות למנוחה, לעיתים קרובות, ומומלץ לעשות זאת במקום מוצל. [u]
אזהרה: לעולם אין להישאר, או להשאיר אדם אחר, ברכב חונה שחלונותיו סגורים - אפילו לא לזמן קצר !
[/u] * להקפיד על שתייה מתאימה ? יש להרבות בשתייה, ומומלץ לשתות מים. ? הכמות הנדרשת היא 8 - 10 כוסות שתייה ליום - גם אם לא מרגישים צימאון ! ? אם יש הכרח בבצוע פעילות מאומצת בשעות החום - יש לשתות במהלך הפעילות 2 - 4 כוסות מים נוספות על הכמות המומלצת. ? רצוי להמעיט בשתיית משקאות מומתקים ו/או מוגזים, וכן משקאות המכילים קפאין או אלכוהול. [u]
חשוב ביותר:
[/u] אם הרופא נתן הוראה להגביל את כמות השתייה המותרת - יש לבדוק עם הרופא עד כמה ניתן להגדיל את כמות השתייה בעת "גל חום", וזאת כדי להחזיר לגוף את כמות הנוזלים הרצויה, מבלי לגרום נזק לבריאות. ? יש להקפיד על אכילת ארוחות קלות כל 3 - 4 שעות לערך.
עוד כתבות על אריכות ימים

[u]
10 סודות לחיים טובים וארוכים
[/u]

[u]
בריאות נפשית חיובית בהזדקנות ובזיקנה
[/u]

[u]
התגלה גן מאריך חיים. הגלולה בדרך
[/u]

[u]
הפיתרון לאריכות ימים - עצלות
[/u]

[u]
האם נמצאה האשה הקשישה ביותר מאז ומתמיד?
[/u]

[u]
תוחלת החיים של הגברים בישראל ממשיכה לעלות
[/u]

[u]
עלייה משמעותית בגירושים בקרב בני 60+
[/u]

[u]
מדבקה לעצירת ההזדקנות אצל גברים
[/u]

[u]
איך להוסיף 14 שנים לחיים
[/u]

[u]
בעוד 35 שנה העולם יהיה שייך לבני 60 פלוס
[/u]

[u]
האם כולנו עומדים לחיות לפחות עד גיל 107?
[/u]
[u]
מי צריך להיוועץ ברופא?
[/u] ? מבוגרים עם מחלות לב וכלי דם, מחלות ריאה, סוכרת, מחלת כליות, מחלת פרקינסון, מחלות נפש, ירידה ביכולת החשיבה, וכן בעת מחלה חריפה או התייבשות. ? מבוגרים המטופלים בתרופות אשר עלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום, כמו תרופות משתנות (דיורטיקה) - הגורמות להוצאת נוזלים מהגוף ותרופות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית (המוח), לטיפול בפרקינסון, אפילפסיה, בעיות נפשיות מסויימות, תרופות להרגעה, לשינה, תרופות נגד אלרגיה ועוד. [u]
מהם הסימנים לפגיעה מחום ומה ניתן לעשות?
[/u] ישנן דרגות חומרה שונות של פגיעה מחום, החל מהתייבשות, תשישות חום ועד החמורה ביותר - מכת חום. [u]
מכת חום
[/u] זהו מצב בו הגוף אינו מסוגל לווסת את חומו לרמה תקינה, ואז טמפרטורת הגוף עולה במהירות, לעיתים מעל 41 מעלות, דבר אשר עלול לגרום ערפול הכרה, בלבול, התכווצויות ופגיעה במערכות גוף חיוניות נוספות. מצב זה עלול לגרום לנכות תמידית ואף למוות, אם לא יינתן טיפול מיידי. סימני אזהרה להתפתחות מכת חום: טמפרטורת גוף גבוהה מ- 39.5 מעלות, עור אדום, חם ויבש, דופק מהיר, כאב ראש, סחרחורת, בחילה, בלבול, ירידה במצב הכרה. [u]
הטיפול בחשד למכת חום
[/u] ? יש להעביר את הנפגע במהירות לבית חולים. ? עד להגעת העזרה, יש להעביר אותו למקום קריר ומוצל ולקרר אותו (כמו לדוגמא, הרטבתו במים קרירים). ? אם הכרתו של הנפגע מעורפלת - אסור לתת לו לשתות! מתן נוזלים יעשה דרך הוריד על ידי צוות רפואי בלבד. [@ --- IMG_2 --- @] [u]
"תשישות חום"
[/u] זהו מצב מתון יותר של פגיעה מחום, המתפתח לאחר חשיפה של כמה ימים לחום ללא שתייה מספקת. הסיכון גבוה במיוחד לאנשים המטופלים בתרופות משתנות, ולאלה שביצעו מאמץ גופני בסביבה חמה. הסימנים ל"תשישות חום": הזעה מרובה, חיוורון, כאבי שרירים, עייפות, חולשה, סחרחורת, כאבי ראש, בחילה או הקאות ונטייה להתעלפות, עור קר ולח או חם, דופק מהיר וחלש, נשימות מהירות ושטחיות. טמפרטורת הגוף, בדרך כלל, גבוהה מהתקין. ללא טיפול עלול המצב להידרדר למכת חום. הטיפול בתשישות חום דומה לטיפול במכת חום. [u]
התייבשות
[/u] זו תופעה שכיחה בגיל מבוגר הנגרמת מחוסר שתייה מספקת ואם אינה מטופלת, היא עלולה לגרום להתפתחות מכת חום. הסימנים להתייבשות: יובש בפה, מתן שתן בכמות מועטה, עייפות וחולשה, כאב ראש וסחרחורת, בחילה או הקאה, בלבול, ובמקרים קיצוניים אף ערפול ההכרה. טמפרטורת הגוף תקינה, בדרך-כלל. [u]
הטיפול
[/u] ? להעביר את הנפגע למקום קריר או ממוזג. ? לתת לו לשתות בלגימות קטנות (מים או שתייה קלה אחרת). במידת הצורך, הצוות הרפואי יכול להחליט על מתן נוזלים דרך הוריד. ? חשוב לעקוב אחר המצב, ואם מבחינים בהחמרה, שיכולה להתבטא בהקאות, ירידה בערנות או בלבול, יש לפנות מיד לבית-חולים. [u]
מבוגרים המתגוררים לבדם
[/u] חשוב לדאוג שמישהו מבני המשפחה, הקרובים, החברים, השכנים, או המטפלים, יבקר אצל המבוגרים המתגוררים לבדם לפחות פעם ביום, לוודא שלא מתפתחים סימנים של התייבשות או מכת חום. מומלץ גם ליצור איתם קשר טלפוני יותר מפעם אחת ביום. בנוסף, יש גם לוודא שפרטיהם האישיים יהיו בידי שירותי הרווחה במקום מגוריהם, על מנת שיוכלו לארגן אצלם ביקורים סדירים ולתת להם סיוע, במידת הצורך.