כיצד נתמודד עם חרדה ומתח בעזרת ארומתרפיה

[u]שימוש בשמנים אתריים[/u]
שמנים אתריים הינם חומרים טבעיים, המופקים מצמחים ובשל הנדיפות הגבוהה שלהם, נוכל לנדף אותם בחלל החדר. הרחת השמנים משפיעה על המוח ועל מערכת העצבים, ובהתאם לסוגי השמנים הנבחרים, נוכל לטפל במצבי חרדה, פחד, סטרס וקשיי שינה. [u]
השמנים המומלצים
[/u] ? [u]
לבנדר:
[/u] מרגיע את מערכת העצבים ומשרה שינה טובה, מאזן שינויים במצבי רוח ומרגיע את הנשימה בלמצבי חרדה. ?
[u]ברגמוט:[/u]
מרגיע, משמח, מטהר ומחמם את הנפש, במיוחד במצבי דיכאון. ? [u]
לימון:
[/u] נותן הרגשה של ניקיון, מעורר ממצבים של עייפות, מעניק בהירות מחשבה, עוזר לסילוק סיוטי לילה ומרומם את הנפש למצבי דיכאון. ? [u]
לבונה:
[/u] מרגיע, מעמיק נשימה רדודה, תחושות מחנק, סיוטי לילה וקשיי שינה, מצבי חרדה ופאניקה. ? [u]
גרניום:
[/u] מרגיע, מאוד מאזן מצבים רגשיים, תומך מאוד למתחים וחרדות. [u]
כיצד לנדף את השמנים בחלל החדר
[/u] שמנים אתריים לא מומלץ לחמם, לכן שימוש במבער הינו בעייתי במיוחד, אם אזלו בו המים והריח הלא נעים שנוצר הינו בהחלט לא בריא לשאיפה. לכן ניתן לנדף באמצעים ביתיים פשוטים, באופן הבא: 1. לטפטף כמה טיפות מהשמנים על צלוחית או מטפחת, שתונח בסמוך למיטה, לסגור את החדר לחצי שעה, ולתת לשמנים להתנדף בחלל בחדר. - לאחר מכן להיכנס לחדר ולהקפיד שהחדר יהיה מאוורר. ניתן פשוט לנדף את השמנים באותו האופן בחלל הבית, לאורך כל היום. 2. ניתן להכין ספרי ביתי לריסוס בחלל החדר בקלי קלות: לקחת בקבוק זכוכית עם מתז, לשים כפית אלכוהול ואת השמנים האתריים ולערבב. האלכוהול ימיס את השמנים. להוסיף מים ולנער כל פעם לפני השימוש. - לבקבוק של 100 מ"ל, להוסיף 20-30 טיפות שמנים אתריים מהרשימה המומלצת, ולהתיז בחלל החדר לפי צורך, לטיהור האווירה ולהרגשה רגועה ונעימה. חשוב לא להתיז על אנשים וריהוט. מומלץ לקנות שמנים איכותיים אצל משווקים מורשים.


[u]
שימוש בפרחי באך
[/u] - פרחי באך הינן תמציות אנרגטיות של צמחים, כלומר אין חומר פעיל בתמצית אלא השפעה אנרגטית של הצמח המותאם לכל מטופל באופן אישי, בהתאם למצבו הרגשי או הפיזי. - תמצית הרסקיו (פרחי באך), אותה ניתן למצוא היום בכל בית טבע ובית מרקחת, יכולה לעזור בטווח הקצר להתמודד עם מצבי פחד ומתח. - ניתן לטפטף ארבע טיפות תחת הלשון, או בכוס מים ברגע שמרגישים כי המתח או הבהלה עולים וצפים. - חשוב לומר כי התמצית הינה פורמולה של מספר צמחים, העוזרים להתמודד במקרי חירום של פחד וטראומה, אך לאורך זמן ללא התאמה אישית ומעקב, עלולה התמצית ליצור תהליך הפוך ולהעלות את הפחדים. לכן מומלץ לטפל בפרחי באך אצל מטפל מנוסה, להתאמת הפורמולה.
עוד חדשות בריאות:

[u]
תרופות נגד כולסטרול גם לבריאים
[/u]

[u]
תקווה חדשה לסובלים מדלקת פרקים וחדשות בריאות נוספות
[/u]

[u]
נפתח מכון לשיפור כושרו של המוח
[/u]

[u]
רפואה מרחוק: הפיתוחים האחרונים לעזרת החולה
[/u]
[u]
תמציות צמחים להתמודדות עם החרדה
[/u] ? Mimulus - תמצית העוזרת להתמודד עם פחד ספציפי וידוע למטופל. ? Aspen - תמצית העוזרת למטופל החש, כי במצבו הנוכחי, כל דבר מעורר בו פחד, וכי הינו נמצא במצב של חוסר וודאות, המלווה אותו כל הזמן. ? Rock rose - תמצית חירום למצבים של אימה ופניקה, כמו תאונה או ארוע הגורם לתחושה של אימה. ? Larch - תמצית הנותנת ביטחון עצמי, ואמונה ביכולת שלי להתמודד. ? Walnut - תמצית העוזרת בתחושת הגנה כללית, לאנשים במצבי עודף רגישות, ועוזרת להתמודד עם שינויים המערערים אותנו. [u]
שימוש בצמחים
[/u] באופן מאוד נוח וביתי, נוכל להשתמש בחליטות של צמחים טריים או מיובשים, אותם ניתן לרכוש בכל בית טבע. [u]
הצמחים המומלצים להרגעה
[/u] ? [u]
לבנדר:
[/u] מרגיע ומשרה שינה טובה. ? [u]
קמומיל:
[/u] מרגיע לאנשים המגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול. ? [u]
לואיזה:
[/u] מרגיעה, לאנשים המגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול. ? [u]
נפית החתולים:
[/u] מרגיע, משרה שינה טובה, לאנשים השמגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול. [u]
אופן ההכנה
[/u] - יש להכין חליטה עם כפית אחת לכוס מים רותחים, מצמח בודד או ממספר צמחים. רצוי לכסות את הכוס למספר דקות, כדי שהשמנים המצויים בצמח לא יתנדפו. - יש לשתות במהלך היום ולקראת השינה. כמות מומלצת: שלוש עד ארבע כוסות ליום. [u]
הערה:
[/u] ההמלצות הנ"ל אינן תחליף לטיפול רפואי.