כך נשפר את התפקוד הקוגניטיבי

למרות שבעבר זוהו כמה גורמי סיכון לירידה בתפקוד הקוגניטיבי, מעט מאוד ידוע על הגורמים שבעזרתם ניתן לנבא את הדרך לדאוג ל"כושר" של התפקוד הקוגניטיבי בגיל מתקדם, כך על פי מחקר חדש שנערך במשותף על ידי מספר אוניברסיטאות אמריקניות. מדווח אתר Neurology. ממחקר זה עולה כי חלק מהגורמים לתפקוד קוגניטיבי טוב ניתנים לשינוי, ולפיכך ניתן להטמיעם בתוכניות מניעה כדי לקדם הזדקנות קוגניטיבית מוצלחת. המשמעות - הידרדרות החשיבה או התפקוד הקוגנטיבי אינה בלתי נמנעת. על פי המחקר, מבוגרים רבים שומרים על התפקוד הקוגנטיבי שלהם כשם מזדקנים. מעבר לכך, גורמים המקושרים עם תחזוקת הגוף והמוח עשויים להיות שונים מגורמים המשויכים לירידה קוגניטיבית רצינית, מה שאומר שאפשר לפיתוח אמצעי מניעה, לעומת שימת דגש על אסטרטגיות טיפוליות הנקוטות כיום. צוות החוקרים עקב אחר התפקוד הקוגנטיבי של 2,509 אנשים מבוגרים, לבנים ושחורים, שתפקודם הקוגנטיבי היה טוב והיו בני 78-70 בתחילת המחקר. לאורך שמונה שנות המחקר, שבמהלכו ענו הנבדקים על שאלונים סטנדרטיים לתפקוד מנטלי בקפיצות של כשנתיים, 30 אחוז ממשתתפי המחקר שמרו על תפקוד קוגניטיבי תקין, 53 אחוז סבלו מהידרדרות קוגנטיבית מינורית, ו-16 אחוז סבלו מהידרדרות קוגניטיבית חריפה.


החוקרים גילו כי אנשים מבוגרים שלא עישנו, התעמלו פעם בשבוע, היו פעילים מבחינה חברתית ובעלי השכלה תיכונית לפחות היו בסבירות גבוהה יותר לשמור על כישורים קוגניטיביים בשנות ה-70 וה-80 לחייהם. בדיקה נוספת העלתה כי אנשים שהתעמלו בצורה מתונה עד נמרצת לפחות פעם בשבוע היו בסיכוי גבוה ב-30 אחוז לשמור על התפקוד הקוגניטיבי לעומת אלה שלא התעמלו בתכיפות כזו. אלה שרמת השכלתם הייתה תיכונית לפחות היו בסיכוי גבוה כמעט פי שלושה לשמור על מוח צלול לעומת בעלי ההשכלה הנמוכה יותר. קשישים שלא עישנו היו בסיכוי גבוה פי שניים לשמור על חדות מחשבתם לעומת אלה שעישנו. אנשים שעבדו או התנדבו, ואלה שלא חיו בגפם נמצאו גם הם כבעלי סיכוי גבוה יותר לשמור על התפקוד הקוגניטיבי בשלבים המתקדמים של חייהם. לדברי החוקרים, חלק מגורמים אלה - כמו התעמלות ועישון - הם הרגלים שאנשים יכולים לשנות. גילוי גורמים הקשורים לשימור התפקוד הקוגניטיבי יעילים ביותר כאסטרטגיות מניעתיות המגינות מפני דימנציה (שיטיון), או דוחות את התחלתה ומאטות את התפתחותה.
עוד על חיזוק המוח והזיכרון:

[u]אימון המוח: המפתח לחוסן קוגניטיבי[/u]

[u]
זיכרון בחיי היומיום - האם ניתן לשפרו?
[/u]

[u]
אימון קוגניטיבי אישי בגיל המבוגר
[/u]

[u]
הסודוקו ישמור על חדות מוחכם
[/u]

[u]
עשר עובדות שאתם חייבים לדעת על מוחכם המזדקן
[/u]

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום שמירה על הזיכרון
[/u]

[u]
פורום פסיכיאטריה
[/u]

[u]
פורום שבץ מוחי (נוירולוגיה)
[/u]

[u]
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות
[/u]