כתיבה הבעתית יכולה להרגיע מעי רגיז

אם תקלידו על המחשב או תשרבטו על נייר את המחשבות ואת הרגשות העמוקים ביותר שלכם, תוכלו אולי לשפר את תסמיני המעי הרגיז. כך עולה ממחקר חדש. סימפטומים של תסמונת המעי הרגיז יכולים לכלול כאבי בטן, שלשול, נפיחות ועצירות. מחקרים הוכיחו כי בקרב הסובלים ממעי רגיז, לקשר בין המוח למערכת העצבים הקשורה למערכת העיכול תפקיד משמעותי בתסמונת. לכן אסטרטגיות שונות של טיפול פסיכולוגי בסובלים מהתסמונת נעשות פופולריות יותר ויותר. המחקר הנוכחי הוא הראשון שבדק את ההשפעה של כתיבה הבעתית על אנשים עם תסמונת המעי הרגיז. הממצאים ראשוניים, אבל הם תומכים במחקרים קודמים שהראו כי כתיבה מסוג זה, שבה מעודדים את המשתתפים לשחרר הכול ולהגיע לבסיס רגשותיהם, יכולה לעזור לסובלים מדיכאון, מכאב כרוני, מיתר לחץ דם ועוד. המחקר, שפורסם בכתב העת American Journal of Gastroenterology, נערך על 103 מתנדבים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז. הם התבקשו למלא שאלון על מצבם הרפואי והנפשי ובנוסף לכתוב ברשת האינטרנט במשך 30 דקות, ארבעה ימים ברציפות, על מחשבותיהם ורגשותיהם העמוקים לגבי המחלה ואיך שהם תופסים את השפעותיה. 82 הנבדקים שהשלימו את משימת הכתיבה דיווחו על שיפור בחומרת התסמינים. אותם מתנדבים דיווחו גם על שליטה טובה יותר במחשבות ועל שיפור בהתמודדות עם המחלה לאחר חודש מתחילת הכתיבה. לאחר שלושה חודשים הנבדקים דיווחו גם כי חל שיפור באיכות חייהם, אם כי לא באופן משמעותי.


אבל יש לקחת בחשבון כי המחקר קטן וגם אופן ביצועו עשוי להפוך את התוצאות למרשימות יותר ממה שהן באמת. כדי לגייס נבדקים למחקר, החוקרים פרסמו באתרי אינטרנט הקשורים לתסמונת המעי הרגיז מידע לגבי המחקר, וגייסו רק נבדקים שהשלימו את משימת הכתיבה במשך ארבעה ימים לפי בקשת החוקרים. אלה שביקשו להתנדב למחקר אך לא השלימו את דרישות הכתיבה, שימשו כקבוצת ביקורת. הנבדקים שהיו בקבוצת הכתיבה ההבעתית אמנם היו במצב טוב יותר וציינו כי הם בעלי שליטה טובה יותר בתסמיניהם בהשוואה לאלה שהשתייכו לקבוצת הביקורת, אך יתכן כי מדובר בקבוצה בעלת מוטיבציה גבוהה יותר מלכתחילה, או בנבדקים שהאמינו יותר בכוחה המרפא של הכתיבה. החוקרים אומרים כי היות וטיפול פסיכולוגי דורש זמן רב יותר והוצאות כספיות, כתיבה הבעתית באמצעות האינטרנט מציעה לחולי IBS עזרה עצמית. יחד עם זאת, דרושים מחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילות הטיפול.
עוד חדשות בריאות:

האם אכילה בררנית היא הפרעת אכילה?

דיאטת חלבונים פוגעת בצפיפות העצם

מבוגרים יותר, מאושרים יותר

אוהבים הרבה מלח? יש לכך סיבה

האם דיכאון מעלה את הסיכון לדמנציה?

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום פסיכולוגיה

לקהילת כתיבה יוצרת:

היכנסו
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני