חזרה לבריאות טובה

לא רק גנים: כך תאריכו ימים

רוצים לזכות להגיע ליום הולדת 100, ואולי אפילו יותר? הגנטיקה שלכם יכולה לעזור, אבל גם המדע נותן יד בפיתוחים מדהימים, והרגלי החיים שלכם מאוד משמעותיים
מאת שרי שיין 28/02/17
לא רק גנים: כך תאריכו ימים
לא חייבים לעזוב את המסיבה מוקדם. צילום: Shutterstock

 

 

זו אולי לא המחשבה הכי משמחת, אבל מי לא הרהר לעצמו על כמה זמן יש לו עוד להיות כאן? רבים מאיתנו היו שמחים לדעת איפה אנחנו נמצאים על הלוטו של תוחלת החיים, ומה הקשר של הגנטיקה לכך - האם העובדה שסבא שלכם ניפטר בגיל צעיר מהתקף לב, או סבתא רבא שלכם נפטרה משבץ מוחי, מרמזת משהו גם על עתידכם? פרופ' גיל עצמון, מומחה לגנטיקה ולאפיגנטיקה של הזקנה מאוניברסיטת חיפה, מסביר איך אנחנו יכולים להאריך את חיינו, ומביא את הבשורה שבעוד כמה עשרות שנים נוכל לחיות גם עד גיל מתושלח הודות לננו רובוט. ולא, זה לא מדע בדיוני.

 

אם במשפחתי מתו צעירים, יש סיכוי שגם אני אמות צעירה?

 

"לא הכל שחור ולבן. יש האומרים שאם יש אריכות חיים במשפחה, ההסתברות גבוהה שגם את תאריכי חיים - אבל גם אם ירשת גנים בעייתיים, זה עדין לא אומר שתמותי צעירה. צריך לקחת בחשבון דברים נוספים, למשל טיפולים שלא היו לפני 50 שנה כגון צינתורים. פעם יותר אנשים מתו משבץ מוחי, היום אנחנו יודעים לאתר ולטפל".

 

פרופ' עצמון ממשיך להרגיע, "תוחלת החיים הליניארית עולה בכל שנה. ממוצע החיים היום בישראל הוא 82.5 מקום שישי בעולם. עוד 20 שנה ממוצע הגילאים יהיה 99. גיל 100 כבר הוצב כגבול הממוצע החדש, וזאת רק ההתחלה".

 

עד כמה המתח הורג אותנו?

 

"תופתעי, אבל המתח לפעמים דווקא עוזר לחסינות שלנו. בגלל השרות הצבאי, הגברים הישראלים מחוסנים מפני השפעות המתח, והם נמצאים במקום חמישי בעולם מבחינת תוחלת חיים. צריך לקחת בחשבון גם את הגורם הסביבתי - יש לנו התאמה לסביבה המיטבית שלנו. רק בסביבה הזאת נוכל לממש את כל הפוטנציאל הגנטי שלנו. תוחלת החיים של אוכלוסיית האתיופים והתימנים הייתה מותאמת לתנאי מדבר, מזון ללא חיטה וסוכרים. הם הגיעו לישראל והתפתחו אצלם מחלות כמו השמנת יתר, סכרת ולחץ דם".

 

חלקי חילוף לגוף

איך מדפסת תלת מימד קשורה לתוחלת חיים? צילום: Shutterstock

 

 

 

המדע, מעדכן פרופ' עצמון, כבר עובד לטובתנו. "קיימות טכנולוגיות שמטרתן להחליף כל דבר רע שמתרחש בגוף. בעתיד אפשר יהיה להחליף לא רק איברים, גם תאים, רקמות וגנים. אמנם מדובר עוד בשלבים התחלתיים של ניסויים במעבדה, אבל כבר היום משתמשים במדפסות תלת-ממד להדפסת איברים והחלפת עצמות כמו עצם הירך. גיל 200 הופך פחות ופחות חלום ויותר מציאות עתידית".

 

בעתיד, אומר עצמון, נגיע לרופא והוא יוכל להזריק לנו תמיסה של ננו רובוטים, שיתרוצצו בגופינו יחליפו את מה שצריך להחליף על פי מידע מוקדם. "אחרי שיעשו את המלאכה ישאבו אותם חזרה או שהם יתפרקו מעצמם", הוא חוזה, "זה אולי נשמע כמו מדע בדיוני, אבל מנסים את זה על עכברים בימינו ובתוך עשר-עשרים שנה יעשו את זה לבני אדם".

 

 

10 טיפים להארכת חיים

 

אפשר כבר לתכנן את מסיבת יום הולדת 200. צילום: Shutterstock 

 

 

אז מה אנחנו יכולים לעשות בנתיים כדי להאריך את חיינו? העיתון WEBMD MAGAZIN  נתן כמה טיפים לאריכות ימים:

 

1. צאו כל יום להליכה, גם אם היא איטית. בכלל פעילות גופנית טובה גם לנפש, גם למוח וגם לגוף.

 

2. קראו עיתון תוך כדי ארוחת בוקר. אל תאכלו מקערת שיבולת השועל שלכם תוך צפייה בטלוויזיה. הפעילו את המוח במחשבות, זה עוזר להאטת האלצהיימר

 

3. תפסיקו לעשן. גם בגיל 50 או 60 הפסקת עישון יכולה להוסיף 3-9 שנים לחייכם.

 

4. תתיידדו. חברים טובים יעזרו לכם לחיות יותר שנים. מחקרים מראים על קשר ישיר בין חיי חברה לחיים ארוכים.

 

5. בחרו את החברים שלכם בקפידה. ההרגלים הרעים של החברים שלכם יכולים להשפיע עליכם. חברים מעשנים למשל יכולים לפתות אתכם.

 

 כבר שנ"צתם היום? צילום: Shutterstock

 

 

6. אמצו לכם את השנ"צ. שנת הצהריים, שבמקומות שונים בעולם היא הרגל - תאריך את חייכם. מחקרים מראים על ירידה של 37% במוות מהתקפי לב אצל אלה שתופסים תנומה באופן קבוע במשך היום.

 

7. אמצו דיאטה ים תיכונית. הרבה פירות, ירקות, חיטה מלאה, שמן זית, ודגים. מוצרי המזון האלה  טובים לחילופי החומרים, ויפחיתו את הסיכוי ללחץ דם גבוה, וסכרת.

 

8. שתו כוסית. אם אתם גברים שתי כוסיות אלכוהול ביום, אם אתן נשים אחת מספיקה. מסתבר שאנשים שלא שותים בכלל חולים יותר. אך הזהרו - אם לא שתיתם אלכוהול בכלל עד היום, אל תתחילו. יש דרכים אחרות לשמור על הלב שלכם.

 

9. תסלחו. שחררו את הכעסים. כעס יקצר לכם את החיים

 

10. מצאו תכלית. תחביבים, התנדבויות, משהו שיכניס עניין ומשמעות לחיים שלכם.

 

"גם אם הגנים שלנו טובים, לא כדאי לשבת רגל על רגל לאכול שומנים, ולעשן", מסכם פרופסור עצמון, "כדאי להקשיב לרופאים שלנו. מניעת עישון עוזר, ספורט עוזר, שמירה על הקף מתנים סביר, ואוכל בריא. לא מזמן התפרסם מחקר שאם אתה סבא לנכדים ופעיל איתם זה עוזר. תהיו מעורבים בקהילה, תעשו תשבצים, כמה שפחות תיהיו סגורים בבית, והקפידו על פעילות בחוץ.  לא רק שתעלו את שנות חייכם, אלא גם תשפרו את אייכות חייכם. חייכו אל העולם במקום לכעוס על העולם, שחררו אנרגיות חיוביות".

  

 

 

[#middleBanner]

 

הצטרפו לקהילת הבריאות של מוטק'ה!


הסוד לאריכות ימים: לא להפסיק ללמוד 

  
3  תגובות  אהבו

התמונה של תגונה שושנה זילברמן 28/02/17
נכון כנכון היום :)
התמונה של תגונה דניאל כהן_902_ 02/03/17
שכחתם כאן את המרשם המרכזי של חווה אלברשטייןף כל שעה נשיקה, כל שעתיים חיבוק!
התמונה של תגונה roni2017 30/03/17
טיפים מעולים ועד 120 לכולנו! הטיפ שלי- תשתו הרבה מים! http://www.xn--4dbcghb4c.co.il/%D7%A7%D7%99%D7%93%D7%95%D7%9D_%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%92%D7%A0%D7%99">קידום בגוגל קידום אורגני אתר חדש...
טיפים מעולים ועד 120 לכולנו! הטיפ שלי- תשתו הרבה מים!











http://www.xn--4dbcghb4c.co.il/%D7%A7%D7%99%D7%93%D7%95%D7%9D_%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%92%D7%A0%D7%99">קידום בגוגל

קידום אורגני

אתר חדש
כתוב/י תגובה...
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עריכת תגובה
השבה לתגובה
עוד בבריאות טובה

"למדתי לחיות עם המחלה, כשזה יחזור - נתמודד"

ב-2012 השתנו לראשונה חייה של אושרית פרייזנר, כיום בת 62, אם לשלושה וסבתא לארבעה. זה התחיל מכאב בלתי נסבל בכתף...

לקריאת הכתבה
הגיל הרביעי: אתגרים ודרכי התמודדות

בשיתוף דיפנד

זקנה צעירה מתחילה בדרך כלל בגילי 65, בעוד זקנה מופלגת מוגדרת אצל גברים ונשים בגילי 85...

לקריאת הכתבה
כל הטיפים לנהיגה בטוחה בגיל השלישי

בשיתוף פנגו

הגעתם לגיל השלישי, אתם כבר משתייכים למועדון "סבא וסבתא" היוקרתי וצברתם שלל חוויות,...

לקריאת הכתבה
למעלה
חזרה