לפני שיוצאים לשמש

צילום: Shutterstock 

נתחיל בחדשות הרעות: 80 אחוז מנזקי השמש מצטברים בגופנו ב-18 השנים הראשונות לחיינו. ועדיין, גם אחרי שחצינו את שנות הנעורים הסוערות, שבהן לא ממש חשבנו על הקרינה ועל סכנותיה, אפשר להמשיך ולהתגונן מפני נזקי השמש העתידיים.

ולא, אנחנו לא חייבים לשבת בחוף הים בחצות היום כדי להיחשף לקרניה המזיקות. רוב נזקי השמש נגרמים במהלך ההתנהלות היומיומית שלנו: נסיעה במכונית או הליכה ברחוב. כיוון שקרני השמש מסוגלות לחדור דרך זכוכית, אפילו לישיבה ליד חלון עלולות להיות תופעות לוואי לא רצויות.

ולפני הכול, כמה דברים על קרני השמש. קרני ה-UVB משפיעות על השכבה הראשונה של העור, ולכן גורמות להופעת אדמומיות וכוויות. קרניים אלה נחשבות לבעלות השפעה משמעותית על הופעת סרטן העור מסוג מלנומה. קרני ה-UVA, לעומתן, ארוכות יותר וחזקות פחות. הן חודרות לעומק העור, גם דרך העננים, ולכן נחשבות לאחראיות הישירות על הופעת הקמטים והכתמים וסימני ההזדקנות של העור. בעבר נהגו לחשוב שקרניים אלה לא משפיעות על הופעת סרטן העור, אולם מחקרים מהשנים האחרונות מעלים כי השילוב של שני סוגי הקרניים מאיץ את התפתחותו.

כשאתם רוכשים תכשיר הגנה אתם בדרך כלל בוחרים לפי מדד ה-SPF, כלומר מקדם ההגנה. אולם חשוב לדעת שהוא מתייחס רק להגנה מפני קרני ה-UVB. הקפידו לרכוש תכשיר שמגן גם מפני קרני ה-UVA. המדד שלו מכונה PPD, ולרוב הוא מופיע באחוזים. אגב, אין במדד ה-SPF משמעות למספר הגבוה מ-50, ולכן אין צורך להצטייד במכשיר שמתגאה במקדם גבוה במיוחד.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

בנוסף, הבטחות שמתנוססות על גבי התכשירים בדבר עמידות במים אינן נכונות לגמרי. כל התכשירים נוטים לאבד את יעילותם לאחר שהייה במים. אז הקפידו למרוח את הגוף בנדיבות ובאחידות כחצי שעה לפני החשיפה לשמש, ואז מדי שעתיים ולאחר כל יציאה מהמים. כן, גם אם אתם יושבים בצל. הכמות הנדרשת לכיסוי כל הגוף היא תשע כפיות: אחת על הפנים, אחת לפלג הגוף העליון הקדמי ועוד אחת לאחורי, שתיים לכל רגל ואחת לכל זרוע.

הקפידו לבדוק את תוקף תכשיר ההגנה. הוא אמור להחזיק מעמד בין שנה לשנתיים. אם החומר שינה מרקם או צבע, פשוט רכשו חדש. אגב, אחסנו את התכשיר במקום מוצל ולא חשוף לשמש, כדי שלא ייאבד מהאפקטיביות שלו. והכי טוב: כובע על הראש ובגדים מאריגים צפופים שיגנו על העור, ואם אפשר - פשוט להימנע משהות בחוץ בשעות החמות.

עוד על התנהגות נכונה בשמש:

יוצאים לשמש? קחו מטרייה

תיכנסו למסגרת