לריב נכון

צילום: Shutterstock 

מריבות הן חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. הרי אנחנו אנשים שונים, עם צרכים ורצונות, תסכולים ואכזבות. לכן פשוט אי אפשר לנהל קשר ארוך טווח מבלי להיקלע לחוסר הסכמה. בכל קשר צצים חילוקי דעות, והסיבות לכך מגוונות ומשתנות עם הזמן: מקונפליקטים סביב גידול הילדים, עד לחילוקי דעות מהותיים יותר הנובעים מהרגלים ומתכונות אופי שהשתרשו עם השנים, דרך נושאים כלכליים, פערים בתחום המיני ואפילו יציאה לפנסיה שעלולה לגרום לוויכוחים סוערים בשל המצב הלא מוכר.

כשהתקשורת בין בני הזוג טובה, יכולים השניים לנצל את הסיטואציה ללמידה הדדית ולגדילה משותפת. הבעיה מתחילה כשלא יודעים איך לריב נכון, ובמקרה הזה, אף פעם לא מאוחר ללמוד. הנה כמה כללי בסיס למריבה נכונה:

1. אני ולא אתה. במקום להאשים ולבקר את הצד השני, נסו להתמקד ברגשות שלכם. אמרו "אני מרגיש פגוע" ולא "אתה פוגע בי". שימוש בטרמינולוגיה הזו תוביל ליצירת הקשבה ואמפתיה.

2. מפסיקים להתגונן. במקום להיאטם נוכח ההאשמות שמציג הצד השני ובמקום לנסות לבנות את קו ההגנה שלנו מפניהן, נסו להקשיב באמת לרגשותיו של בן הזוג שלכם. אולי תגלו שחלק מדבריו מוצדקים או פתירים.

3. מתחילים לשקף. אחרי שנופלים האסימונים, שקפו את הרגשות והמחשבות שלו. גם אם זה ייראה לכם מלאכותי מעט, לא תאמינו איך הפעולה הזו עושה פלאים, ממוססת התנגדויות וגורמת לצד השני להבין שמישהו באמת מקשיב לו.

4. בוחרים את המריבות. כשחיים ביחד במשך שנים ארוכות לומדים להבין שאם מחפשים, רשימת התסכולים שאנו חשים בעקבות מעשיו של בן הזוג שלנו עלולה לא להסתיים לעולם. נסו לבחור את הבעיות האקוטיות ביותר והציפו אותן. לא כל גרב מלוכלך שהושאר בסלון הוא סיבה למריבה.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

5. משאירים את העבר בעבר. אין טעם להכניס למריבה קונפליקטים לא פתורים מהעבר, שיגרמו לכם לסטות מהנושא ולהיכנס להיסטריה מההיסטוריה. במידה שיש כאלוה הקפידו לפתור אותם, אולם לא עכשיו, כשחילוקי דעות אחרים מתנוססים מעל ראשיכם. לסעיף הזה יש להכניס גם את הפנקסנות ואת השימוש במילה "תמיד". אין תמיד, יש רק עכשיו.

6. מבינים שבמקרה הזה אין מנצחים. לא תמיד ויכוח חייב להסתיים בניצחון חד צדדי. זכרו שאם הצלחתם להגיע לפתרון הקונפליקט, גם אם הוא לא מסתיים בנוק-אאוט לטובת אחד הצדדים, שניכם מנצחים.

7. מדברים יפה. גם אם אתם מרגישים פגועים, מתוסכלים ונעלבים, הקפידו לכבד את בן הזוג שלכם בשעת הריב. אם אתם מרגישים שעוד רגע אתם עלולים לשחרר את חרצובות לשונכם, צאו מהחדר, הירגעו וחזרו שוב כשאתם מוכנים לדבר בכבוד.

עוד על זוגיות:

הדרך  לומר את הדברים

מכניסים שמחה לאהבה

על אהבה וחברות

לפורום ייעוץ זוגי: לחצו