מדדי הבורסה יורדים אז למה המשקל שלכם עולה?

הירידות הדרמטיות בבורסות העולם עלולות להשפיע על איכות חיינו, מקום עבודתנו, בטחוננו הכלכלי. אי יציבות כלכלית. מתח, חרדה, מצבי אי-ודאות כלכלית ועצבנות הם פקטורים של ממש אצל אנשים רבים הסובלים מהשמנת יתר.
זיהוי הפרעת האכילה וטיפול בה ימנע השמנה קיצונית:
- האכילה מהווה אמצעי למיסוך רגשי ודרך להקהות מחשבות טורדניות ותחושות מכאיבות - 30% מהפונים לטיפול רפואי בהשמנת יתר מאותרים כסובלים מבולמוסי אכילה - הגורמים להפרעת בולמוסי אכילה הינם: גנטיקה, סביבה משפחתית, טריגרים נסיבתיים. הטיפול המומלץ: טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי וטיפול תרופתי. - נשנושים: אכילה אוטומטית, אכילה "על הדרך" לא מודעת וכפייתית, נגרמים כתוצאה מהעדר תחושות גופניות של רעב ושובע, תיאבון מוגבר ואכילה אמוציונאלית, עקב מתח ועצבנות.
ניתן לחלק את הפרעות האכילה המתבטאות באכילת יתר ל-3 הפרעות עיקריות:
- אכילה רגשית - בולמוסי אכילה - אכילת לילה ונשנושים
1. אכילה רגשית

תמי מרוז, עו"ס מתמחה בטיפול בהשמנת יתר:
"אכילה אמוציונאלית" הינה אכילה רגשית - מצב רגשי גורר התנהגות אכילה, ללא איתות גופני של רעב. האכילה מהווה אמצעי למיסוך רגשי ודרך להקהות מחשבות טורדניות ותחושות מכאיבות. בטווח הקצר מסייעת האכילה להפחתת התגובות הרגשיות, וכן משמשת כהסחת דעת. בזמן האכילה קיימת חוויה מציפה של רגיעה: אין מחשבות מטרידות ואין דאגות. מספר מצבים אופייניים לאכילה רגשית: - כעס: כעס עצמי, כעס על הזולת, כעס על מצב חיים - ייאוש: חוסר תקווה, פסימיות. יש לשים לב: תחושות ייאוש קשות הנמשכות שבועיים או יותר ברציפות יחד עם ירידה בתפקוד עשויות לרמז על דיכאון קליני. פנייה לרופא ולפסיכולוג במצבים אלו מומלצת ביותר. - חוסר שליטה: כשאדם מרגיש שאין לו שליטה על חייו, כשדברים מתנהלים מבלי שיש לו השפעה עליהם, כשאדם מרגיש שהנסיבות או אנשים אחרים מנהלים את חייו במקומו - ערך עצמי נמוך: בטחון עצמי ירוד, תחושה כללית של נחיתות - מתח, לחץ וחרדה: תחושות של הצפה רגשית, שיתוק, תקיעות - שעמום: חוויה עמוקה של ריקנות, חסך, חלל פנימי - בדידות: קושי לפנות לעזרה



2. בולמוסי אכילה

מירית קרקובסקי, דיאטנית קלינית
: "בולמוסי אכילה נמצאו קשורים להשמנת יתר חולנית. נמצא כי מעל 30% מהפונים לטיפול רפואי בהשמנת יתר, מאותרים כסובלים מבולמוסי אכילה. כמו כן נמצא מיתאם בין התפתחות בולמוסי אכילה לבין התפתחות דיכאון. מתי מתרחשים התקפי אכילה? בעיקר אחרי חוויות של לחץ, מתח וחרדה, ועל פי רוב בשעות אחר הצהריים או הערב. הפרעת אכילה זו מתאפיינת בהתקפי אכילה חוזרים ונשנים הכוללים: - אכילה בפרק זמן מוגבל, למשל: בפרק זמן של כשעתיים, כמות מזון גדולה יותר ממה שמרבית האנשים היו אוכלים בפרק זמן דומה תחת נסיבות דומות. - תחושה של איבוד שליטה על האכילה במהלך האפיזודה, דוגמא: תחושה של חוסר יכולת להפסיק לאכול או לשלוט מה או כמה אוכלים התקף האכילה עצמו כולל שלושה או יותר מהמאפיינים הבאים: - אכילה מהירה יותר מהנורמה - אכילה עד שמרגישים תחושה לא נעימה של מלאות - אכילת כמויות מזון גדולות כשלא מרגישים רעב גופני - אכילה לבד מתוך תחושת מבוכה מכמות המזון שנאכלת - תחושת גועל עצמי, דיכאון, או אשמה כבדה לאחר אכילת היתר הגורמים להפרעה זו הינם: גנטיקה, סביבה משפחתית, טריגרים נסיבתיים. והטיפול המומלץ: טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי, במצבים חמורים יש לשקול אף טיפול תרופתי מתאים.
עוד על תזונה בגיל המבוגר


תזונה לגיל הזהב



נשים מבוגרות יוכלו לחיות יותר אם... ישתו יין



הקשר בין תזונה נכונה לתפקוד מיני



מחקר חדש מאשש: בשר אדום מעלה הסיכון לסרטן



שמן דגים עשוי למנוע בעיות זיכרון



על חשיבות הסידן בגיל הזהב



נשנושים בין הארוחות: אידיאליים לגיל הזהב



שתיית יין כתרופה לדלקת פרקים



מיץ חמוציות עוזר לרפא אולקוס



תזונה דלת שומן מונעת חזרה של סרטן השד



40 טיפים לבישול ואכילה בריאים בגיל הזהב



שתיית תה על בסיס יומי מסייעת ללב



דגנים מלאים מורידים לחץ דםד אצל נשים



תזונה ים-תיכונית מונעת אלצהיימר



טיפים לתזונה דלת כולסטרול לגיל הזהב



תזונה עשירה בפחמימות = חשיבה מהירה יותר



האבוקדו מציל חיים



רוצים להאריך ימים? תאכלו אוכל ים-תיכוני



תזונה נכונה לבעלי עודף כולסטרול וסוכרת



המדריך המלא לתזונה מונעת בגיל הזהב



מי אמר שדיאטה דלת שומן טובה לבריאות?


3. תסמונת אכילת לילה ונשנושים
תסמונת אכילת לילה מתאפיינת בחוסר תחושת רעב וחוסר תיאבון בשעות הבוקר ואכילת יתר בשעות הלילה, יחד עם הפרעות בשינה, חוסר שינה, או קשיי הירדמות 4 ימים או יותר בשבוע. התנהגות זו מופיעה בדרך כלל כתגובה למצב נפשי של מתח ומגיבה להקלה במתח. מחקר שהתפרסם ב JAMA משווה בין אנשים שמנים הסובלים מאכילת לילה ובין שמנים שאינם סובלים מתסמונת זו. אכלני הלילה נמצאו צורכים 56% מצריכת הקלוריות היומית שלהם בשעות הערב אחרי השעה שמונה בערב, לעומת השמנים האחרים שאצלם צריכת הקלוריות בערב עומדת על 15% בלבד מהצריכה היומית. נשנושים מהווים הפרעת אכילה שבה מתקיים נשנוש, אכילה "על הדרך" וחטיפה של אוכל, הנמשכים רוב שעות היום, מה שמוביל לאכילת יתר בהיסח הדעת. המאפיינים של הפרעת אכילה זו הינם: - אכילה אוטומטית, לא מודעת, כפייתית - העדר תחושות גופניות של רעב ושובע ותיאבון מוגבר - אכילה אמוציונאלית: עקב מתח, עצבנות ופזירות מחשבתית הפרעות האכילה השונות תורמות לעליה במשקל, הופעת מחלות נילוות להשמנה, ירידה באיכות החיים וירידה בדימוי העצמי. הטיפול בהפרעות האכילה השונות כולל שילוב של הדרכה תזונתית וטיפול פסיכולוגי פרטני או בקבוצות תמיכה. אין באפשרותנו לשנות סדרי עולם, אין לנו השפעה כלל על משברים עולמיים, מלחמות, משברי כלכלה או משברים פוליטיים. באם אנו מפנימים את תפיסת התפקיד שלנו בחיי היום יום אל מול המשברים הללו, נוכל לנתק את עצמנו רגשית בכל מה שקשור לשיבוש הרגלי האכילה שלנו עקב גורמים שאינם בשליטתנו. מצבי מתח יכולים להיות מבחן של ממש ליכולתנו לנתב את עצמנו לאפיקים מועילים להפגת מתחים ובכללם פעילות גופנית, תרגילי הרפיה, חשיבה חיובית ודמיון מודרך.