מדיטציה ללילה
|
בכול יום אנו חווים מצבים, אירועים ומפגשים עם אנשים, שחלקם גורמים לנו לחוש טוב מאוד עם עצמנו וחלקם יוצרים בנו תחושות שליליות ומורידים את האנרגיה שלנו. רגשות כמו עצב, אשמה או כעס יכולים לסחוט אותנו רגשית, וגרוע מכך - להיתקע בגופנו וללוות אותנו אל יום המחרת, ולרוב גם הרבה מעבר לו.
כדי לנקות את היום שחלף ולאפשר לעצמנו התחלה נקייה למחרת, נתרגל כל לילה דמיון מודרך לניקוי אנרגטי שיעזור לנטרל את המטען הרגשי שצברנו במהלך היום, כדי שאף חלק ממנו לא יישאר ללוות אותנו בהמשך.
מומלץ לתרגל את המדיטציה בכל לילה, ואם אתם נרדמים במהלך התרגול - לא נורא. התת מודע שלכם נשאר ער, מקשיב ומפנים, ובבוקר תקומו רעננים, עם תחושה טובה ומעוררת של התחדשות.
למאמר המלא, שממנו ניתן להוריד את המדיטציה כקובץ למחשב, לנגן או לטלפון החכם: לחצו
רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק
עוד מדיטציות: |
מעטים הם ההרגלים שיכולים לספק לנו תועלת רבה בהשקעה מינימלית. פעילות גופנית, למשל, דורשת מאמץ פיזי, לימודים...
ד"ר קטריה מדאן היה רופא משפחה בבומביי שבהודו ומייסד מגזין רפואה מקומי בשם "מיי דוקטור" (הרופא שלי). לפני 25...
יש הרבה דברים טובים שהגיעו עם העידן המודרני (רק נסו לדמיין כיום את חייכם בלי אינטרנט), אבל גם לא מעט...