מדיטציה מועילה לחולי לב

צילום: Shutterstock

לאנשים עם מחלות לב שתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית באופן קבוע היה סיכון נמוך בכמעט 50% להתקף לב, לשבץ או למוות מכל סיבה שהיא בהשוואה לאנשים עם מחלות לב שהשתתפו בתוכנית חינוך לשמירה על הבריאות. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.

חוקרים מאוניברסיטת Maharishi חילקו 201 חולי לב אפרו-אמריקנים לשתי קבוצות. קבוצה אחת השתתפה בתוכנית להפחתת לחץ באמצעות מדיטציה טרנסנדנטלית והקבוצה השנייה קיבלה שיעורי חינוך לבריאות ולאורח חיים בריא. הנחקרים היו במעקב במשך יותר מחמש שנים.

המשתתפים בקבוצת המדיטציה ישבו בעיניים עצומות כ-20 דקות פעמיים ביום, תרגלו את הטכניקה ואפשרו למוחם ולגופם מנוחה עמוקה בעודם נותרים בערנות.

המשתתפים בקבוצת שיעורי החינוך לבריאות קיבלו עצות ממומחים לבלות לפחות 20 דקות ביום בביתם בהתנהגויות בריאות ללב כמו פעילות גופנית, הכנה של ארוחות בריאות ורגיעה בשיטה לא ספציפית.

החוקרים העריכו את מצבם של המשתתפים בתחילת המחקר, לאחר שלושה חודשים ובהמשך - כל שישה חודשים. הם בדקו את ה-BMI שלהם (מדד מסת הגוף), התזונה, ההיצמדות שלהם לתוכנית, לחץ הדם ואשפוזים בשל מחלות לב וכלי דם.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

בסך הכול היו 52 אירועים של מוות, התקף לב או שבץ. מתוכם - 20 אירועים התרחשו בקבוצת המדיטציה בהשוואה ל-32 בקבוצת החינוך לבריאות. מדובר בסיכון נמוך ב-48% בקבוצת המדיטציה. ככל שהאנשים תרגלו מדיטציה באופן קבוע יותר, כך השתפרו סיכויי ההישרדות שלהם.

בנוסף, לחץ הדם ירד ב-5 מ"מ כספית בקבוצת המדיטציה בהשוואה לקבוצת החינוך, ומשתתפיה גם דיווחו על רמות נמוכות באופן משמעותי של כעס ולחץ.

הכתבה "מדיטציה שומרת על חולי לב" התפרסמה במקור באתר כמוני