מה אוכלים? תקשיבו לבטן שלכם

צילומים: Shutterstock

תחושת הבטן שלי אומרת שלא כדאי לשמור דברים בבטן. גם שלכם? כשאתם חוששים או מתרגשים אתם מרגישים את הבטן "מתהפכת"? מאז ומתמיד דובר על הקשר שבין הבריאות למצב הרוח, וכיום מדברים על קשר הדוק אף יותר שבין מערכת העיכול שלנו לבין מצב הרוח.
  
במאה ה-19 התגלה שסביב המעי קיימת מעטפת של מערכת עצבים שמתקשרת עם המוח, מערכת העצבים המרכזית שלנו. עוד התגלה כי בציר שבין המעי לבין המוח המרכזי עובר מידע חיוני על תפקוד הגוף והנפש שלנו.
  
למשל, עלה כי מקורו של מרבית החומר שאחראי על תחושת האושר, הסרוטונין, הוא במעיים. מחסור בו יכול להתבטא בשלל בעיות שקשורות במערכת העיכול, כולל תסמונת המעי הרגיז. זו הסיבה שכיום, במקרים של עצירות כרונית, שלשול או תסמונת המעי הרגיז, רופאים רושמים למטופליהם תרופות נוגדות דיכאון, מאחר שאלה מטפלות בחוסר האיזון של הסרוטונין.
  
גם הורמון המלטונין, שקשור למנגנון השינה שלנו, נמצא במעי ומופרש רק בלילה. לפיכך אנשים עם הפרעות בשינה עלולים לסבול מבעיות שקשורות למערכת העיכול, ובמקביל לסבול משלל בעיות התנהגותיות, כולל עצבנות וחוסר סבלנות.

עוד על תזונה נכונה:

בלי מאמץ: רזים גם בחורף

פירות הדר: אל תוותרו על הקליפה

לא חייבים לוותר על מתוקים

סוד האורז המלא

כך תהפכו את הארוחה לבריאה יותר