מה אנחנו יודעים על מים?

 צילומים: Shutterstock

1. מים מסייעים להרזיה. שתיית מים יכולה לסייע להרזיה בכמה מנגנונים. ראשית, במים אין קלוריות אך הם ממלאים את הבטן ומביאים לכך שאנשים יהיו פחות רעבים ויאכלו פחות. מחקר שהוצג בשנת 2010 בכנס של החברה האמריקאית לכימיקלים מצא כי אנשים בדיאטה ששתו שתי כוסות מים לפני כל ארוחה הורידו יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה דומה שלא שתו מים לפני הארוחות.

בנוסף, מים יכולים לשפר את קצב חילוף החומרים בגוף. אפילו התייבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם עד שלושה אחוזים. בשנת 2011 פרסמו חוקרים מהמרכז הרפואי הדסה בירושלים מחקר שבמסגרתו התבקשו ילדים בעלי עודף משקל לשתות מים קרים. מספר דקות לאחר ששתו נצפתה עלייה בקצב חילוף החומרים של הגוף, אשר הגיע לשיאו כעבור שעה והיה מוגבר ב-25 אחוז מהערך ההתחלתי.

2. צמא עלול להתפרש כרעב. תסמינים של התייבשות - כגון חולשה, בחילה וסחרחורת - דומים מאוד לאלה של רעב, ולכן ישנם אנשים המבלבלים בין שתי התחושות. לגוף מנגנונים המפעילים את מרכז הצמא כאשר מאבדים כאחוז-שני אחוזים מנוזלי הגוף. לכן, עוד לפני שמתפתחת תחושת הצמא, עלולים להופיע תסמינים כגון חולשה, כאב ראש או בחילה, שיפורשו לעיתים כרעב. אצל 37 אחוז מהאמריקאים מנגנון הצמא כל כך חלש עד שהם טועים וחושבים שמדובר ברעב.

3. הגורם מספר 1 לעייפות. מחסור במים הוא הגורם מספר 1 לעייפות במשך היום. מעבר לעייפות, ירידה של שני אחוזים בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, לבעיות עם חשבון פשוט ולקושי ביצירת מיקוד מול מסך המחשב או דף מודפס.

4. מים עשויים למנוע כאבי גב. הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה עשויים בעיקר ממים. אם יש בגוף מחסור במים עלולים הדיסקים להתכווץ והמרווח בין החוליות יקטן. מחקרים מראים ש שמונה עד עשר כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי מפרקים וגב אצל עד כ-80 אחוז מהסובלים.

5. מים עשויים למנוע התקפי לב. במהלך הלילה אנחנו לא שותים והדם נעשה צמיגי יותר. בחולים עם טרשת והיצרות של כלי דם, הדם הצמיגי זורם לאט יותר ויש סיכון גבוה יותר שייווצרו קרישים שיגרמו לסתימה של כלי הדם והתפתחות של התקף לב או אירוע מוחי. ואכן, אירועים אלה שכיחים בשעות לפנות הבוקר המוקדמות. מחקר שפורסם בשנת 2005 בכתב העת Nihon Ronen Igakkai zasshi מצא כי שתיית חמש כוסות מים בכל יום מפחיתה ב-41 אחוז (לעומת מי ששותה פחות משתי כוסות מים ביום) את הסיכון לעבור התקף לב.

6. מים עשויים לשכך כאבי בטן. במקרים רבים ניתן לשכך תוך פחות מ-20 דקות לחלוטין או במידה רבה כאב של כיב במעיים או בקיבה, וזאת על-ידי שתיית שלוש כוסות מים.

חדשות בריאות נוספות:

פרפור פרוזדורים: מונעים קרישי דם

חשבתם שפירות וירקות יגרמו לכם לרזות?

אושר: אינסולין במשאף במקום זריקה

מחפשים מידע רפואי ברשת?

שינויים ברפואה הציבורית בישראל