מה שתנומה קצרה תעשה לכם
לחוסר שינה השפעות שליליות משמעותיות על הגוף. מחקר קטן מעלה את האפשרות שתנומה קצרה יכולה לפצות על ההשפעות הגופניות המזיקות של לילה חסר שינה - ובאופן ספציפי להפיג לחץ ולחזק את מערכת החיסון.
המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, נערך בקרב 11 גברים בריאים בbי 25 עד 32.
בלילה אחד החוקרים הגבילו את שנת הלילה של המתנדבים לשעתיים בלבד. ביום שלאחר מכן בדיקות שתן ורוק חשפו עלייה של פי שניים וחצי ברמות הורמון המתח נוראפינפרין, המגביר את קצב הלב, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. בנוסף, היו להם רמות נמוכות יותר של החלבון אינטרלוקין 6 שנלחם בווירוסים.
בלילה אחר החוקרים שוב הגבילו את שנת המתנדבים לשעתיים, אך ביום שלאחר מכן הם הורשו לישון במשך חצי שעה פעמיים. הבדיקות חשפו שלאחר התנומות רמות הנוראפינפרין והאינטרלוקין 6 לא היו גבוהות יותר מהרגיל.
החוקרים, צוות מ-Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, בצרפת הסיקו כי תנומות עשויות לבטל את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה באמצעות סיוע לשיקום של המערכת החיסונית והמערכת הנוירואנדוקרינית.
רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק
מדובר במחקר קטן וקצר טווח והוא אינו יכול להוכיח כי תנומות מפצות על כל הנזקים שלילה חסר שינה מותיר בגוף, בטח ובטח כשמדובר במצב כרוני. עם זאת הוא מעלה את האפשרות שתנומות יכולות לבטל לפחות חלק מההשפעות השליליות ומספק סיבה טובה להניח את הראש ולישון.
לפי המלצות חדשות של קרן השינה הלאומית בארצות הברית (The National Sleep Foundation) שפורסמו בתחילת החודש, מבוגרים בני 18 עד 64 צריכים לישון שבע עד תשע שעות ביממה, ומבוגרים מגיל 65 ומעלה צריכים לישון שבע עד שמונה שעות ביממה.
עוד כתבות בנושא בריאות באתר כמוני
חדשות בריאות נוספות:
דיכאון קליני קשור לדלקתיות במוח
בואו לדבר על זה בקהילת בריאות ואורח חיים בריא
זה לא סוד שמשקפי מולטיפוקל הם לא עניין זול. אנחנו מבינים שאנחנו חייבים לשמור על העיניים...
אין כמעט מי שלא התמודד עם ניסיון לקבוע תור לרופא מומחה עקב בעיה רפואית דחופה, וקיבל מקופת...
בשנים האחרונות חלה עלייה בשימוש בקנאביס רפואי בגיל השלישי במדינות מערביות רבות....