מניעת שברים: כמה ויטמין D צריך?

ניתוח נתונים מ-11 מחקרים שבחנו מתן תוסף ויטמין D לאנשים מבוגרים מצא כי נדרש מינון ויטמין D של לפחות 800 יחידות בינלאומיות כדי למנוע שברים בעצמות. מינון כזה מפחית את הסיכון לשבר בעצם הירך ב-30% ולשברים בעצמות אחרות ב-14%. למינונים נמוכים יותר לא הייתה כל השפעה. החוקרים ניתחו נתונים ממחקרים שבחנו מתן מינונים שונים של ויטמין D בבליעה בהשוואה למתן פלצבו (תרופת דמה), באנשים בני 65 ומעלה. סך הכול נכללו במחקר שפורסם בכתב העת New England Journal of Medicine יותר מ-31,000 איש, חלקם נטלו גם תוספי סידן. היתרון של ניתוח הנתונים הנוכחי הוא שהחוקרים כללו מחקרים מבוקרים שאפשרו לבדוק לא רק כמה ויטמין D התבקשו הנחקרים לקחת - אלא כמה הם באמת נטלו. החוקרים לא מצאו קשר משמעותי בין השימוש בתוספי ויטמין D באופן כללי להפחתת הסיכון לשברי עצם הירך ושברים אחרים. אך כשהם בחנו מתן מינון גבוה של ויטמין D - 800 עד 2,000 יחידות - נצפתה הפחתה של 30% בסיכון לשברי עצם הירך ו-14% בסיכון לשברים אחרים. במינונים נמוכים יותר לא נמצאה כל השפעה על הסיכון לשברים. ממצאים אלה מוסיפים על הודעת כוח המשימה האמריקני לשירותי מניעה שפורסמה לאחרונה, לפיה מחקרים על תוספי סידן וויטמין D מצביעים על כך שהם לא עושים הרבה למניעת שברים במינונים נמוכים מ-400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ו-1,000 מ"ג סידן ביום. לדברי כוח המשימה, לגבי מינונים גבוהים יותר העדויות עדיין מוגבלות מכדי להמליץ המלצות. עוד ציין כוח המשימה כי השימוש בתוספים מלווה בסיכון מוגבר לתופעות לוואי מסוימות, בהן אבנים בכליות.
עוד על אוסטיאופורוזיס ובריאות העצם:

תוספי סידן וויטמין D: סיכון לאבנים בכליות

תוספי ויטמין D וסידן: התועלת מוטלת בספק

מנופאוזה מוקדמת: סיכון לאוסטיאופורוזיס

פעילות גופנית לעיכוב הירידה בצפיפות העצם

אוסטיאופורוזיס: בדיקות וטיפולים

עשר שאלות שכיחות על אוסטיאופורוזיס

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום אוסטיאופורוזיס
עוד על
אוסטיאופורוזיס
באתר כמוני