חזרה למגזין אוכל

מתכון: מרק תרד מוקרם

התרד הוא ירק בריאותי ביותר ומרכיב חשוב בתפריט. קבלו מתכון למרק תרד טעים במיוחד במרקם מפנק, צבע רענן וערך תזונתי גבוה
עדי כץ 04/12/14
מתכון: מרק תרד מוקרם
מתכון: מרק תרד מוקרם טבעוני

 צילומים: Shutterstock

 

בסוף השבוע התחשק לנו מרק מוקרם. אפשר להכין מרק כזה, שצבעו ומרקמו קרמיים וטעמו מפנק, מברוקולי, אפונה, בטטות, קישואים, עגבניות או דלעת, אבל אנחנו בחרנו בתרד. בגלל הערך התזונתי הגבוה, הצבע הירוק והרענן והטעם כמובן.

  
התרד התקבע משום מה כמאכל הנורא שילדים לא סובלים. אפילו הכוחות האדירים שהפיח (בגרסה משומרת) בפופאי המלח לא הצליחו לשפר את יחסי הציבור שלו. ולמה בכלל נבחר לתפקיד גלולת האון של המלח הכחוש? כיוון שבעבר סברו בטעות שבתרד יש פי עשרה ברזל ממה שבאמת יש בו.

  
אבל גם עם נתונים צנועים יותר מאלה שייחסו לו, התרד, בן למשפחת הסלקיים שמוצאו בפרס והגיע לאירופה דרך סין במאה ה-11, הוא ירק בריאותי ומרכיב חשוב בתפריט. כוס אחת של עלים מספקת 35 אחוז מהצריכה היומית של ברזל ו-30 אחוז מהצריכה של ויטמין C. אין בו כולסטרול ויש בו הרבה ויטמין A, חומצה פולית, אשלגן, מגנזיום, זרחן וסיבים תזונתיים.

  
המרכיב שבו ידוע התרד במיוחד הוא ויטמין K המצוי בו בשפע, החשוב לצפיפות העצם ולקרישת הדם. תכולת הוויטמין בגוף עלולה להידלדל בעקבות נטילת תרופות אנטיביוטיות, טיפולים כימותרפיים או מחלות מעיים כמו קרוהן. מחסור בו עלול להביא לשטפי דם, לשקיעת סידן על דופנות כלי הדם ולהסתיידות סחוסים.

 

מרק קרופניק

מרק סלרי סמיך

עוגת בננות

קציצות עדשים וכוסברה

מתכון למרק ברוקולי עשיר ומזין

                  

יש לכם שאלה על בישול? רוצים לשתף מתכון מנצח? לקהילת אוכל: לחצו

  

תגובות  0  אהבו 

כתוב/י תגובה...
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב:
עריכת תגובה
השבה לתגובה
עוד במגזין אוכל

מפתיע וטעים: 5 מתכונים שונים עם קוסקוס

בישראל קוסקוס נחשב למנה פופולרית שאפילו ילדים אוהבים. הוא מזוהה הכי הרבה עם המטבח המרוקאי, למרות שגם שאר...

לקריאת הכתבה
3 עוגות גבינה: המפתיעה, המיוחדת והקלאסית

חג שבועות עוד רגע איתנו, ואיתו מה שהפך בבתים רבים בישראל לחגיגה קולינרית על טהרת החלבי: קישים, פשטידות,...

לקריאת הכתבה
גם לטבעונים מגיע: עוגת גבינה ללא גבינה

אם יום העצמאות הוא חגם של אוהבי הבשר, הרי שחג שבועות שבא לא הרבה אחריו הוא חגיגה לאוהבי הגבינות באשר הם....

לקריאת הכתבה
מוטק’ה גם בפייסבוק
למעלה
חזרה