סובלים ממיגרנה? נסו מדיטציה

צילומים: Shutterstock

מדיטציה המכוונת להפחתת מתחים עשויה להקל על הסובלים ממיגרנות. כך מצאו חוקרים מהמרכז הרפואי Wake Forest Baptist Medical Center.

לחץ הוא טריגר מוכר לכאבי ראש, ומדיטציה מוכרת כאמצעי להפחתת לחצים. המחקר החדש, שממצאיו פורסמו בכתב העת המדעי Headache, בחן את השפעותיה של תוכנית מדיטציה ויוגה סטנדרטית המכונה MBSR - הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה (מיינדפולנס) במבוגרים הסובלים ממיגרנות.
 
19 מבוגרים הסובלים ממיגרנות חולקו לשתי קבוצות: עשרה משתתפים החלו לתרגל את המדיטציה, והאחרים קיבלו טיפול סטנדרטי. המשתתפים בקבוצת המדיטציה השתתפו בשמונה שיעורים שבועיים ללימוד הטכניקות של המדיטציה וקיבלו הוראות לתרגל את המדיטציה בעצמם במשך לפחות 45 דקות חמישה ימים נוספים בשבוע.
 
לאורך כל תקופת המחקר מילאו המשתתפים יומן כאבי ראש שבו תיעדו את תדירות, חומרת ומשך המיגרנות שמהן סבלו. בתחילת המחקר ובסיומו עברו הנחקרים בדיקות שהעריכו מוגבלות, יעילות עצמית ומודעות קשובה.
 
החוקרים מצאו כי המשתתפים שתרגלו יוגה נטו לסבול מפחות כאבי ראש - בממוצע פחות 1.4 כאבי ראש בחודש - וכאבי הראש שלהם נטו להיות פחות חמורים. יש לציין כי ממצאים אלה לא היו מובהקים מבחינה סטטיסטית, כנראה בגלל המדגם הקטן.

עוד כתבות בנושא בריאות באתר כמוני

חדשות בריאות נוספות:

מה שווירוס על ידית אחת יכול לעשות לבניין שלם

עולים במשקל בחגים? גם לחץ הדם עולה

דילול דם לקראת היפוך קצב לב: ממצאים חדשים

סובלים מדיכאון קל?

בננות עשויות להגן על המוח

בואו לדבר על זה בקהילת בריאות ואורח חיים בריא