לרזות ולאכול את מה שאת אוהבת- דיאטה מהנה במקום דיאטה מענה

אמא תמיד אמרה לנו וכך גם החברה: "בשביל להיות יפה, את צריכה להקריב קורבנות." עם זאת, אנו מצליחות להיווכח פעמים רבות שהדבר אינו מחייב וכבר לא כל כך מדויק. הסרת שיער שהיה בעבר כרוך בכאב מתבצע בטכנולוגיות נטולות כאב, סידור השיער כבר אינו פרויקט בכל בוקר עם ההחלקות השונות שנכנסו לתחום עיצוב השיער.

אז למה גם תהליך הדיאטה לא יכול להיות קל יותר ולהצטרף אל התחומים הללו? אנחנו אומרים שזה אפשרי!

לאכול לחם ולרזות – מאת אולגה רז

רק שם הספר מעלה בנו תהיה והשתוממות. לחם? דווקא לחם המאופיין כגורם מספר אחד להשמנה דווקא עליו נכתב ספר דיאטות. אם תשאלו את אולגה רז, דיאטנית קלינית ואת קהל החסידות שלה תקבלו תשובה חיובית. היכולת לנהל את הדיאטה על בסיס לחם היא רק דוגמא אחת על פי השיטה הזאת שגורסת שניתן לבסס את הדיאטה על סוג מסויים של מזון שאוהבים במיוחד הגורם לגוף להתרגל ולא להעלות את הקלוריות ו/או להתרחב. על פי הדיאטנית אולגה רז, הרעב וההרעבה הינה אסורה גם מבחינה בריאותית וגם מבחינת הסיכון שבזלילה אחרי זמן מה של עמידה בדיאטה הרצחנית.

כמה פעמים יצא לך לקום בלילה ולקחת רק ביס קטן מפה וביס קטן מפה ועוד בס קטן משם ולהגיע למצב של ריקון המקרר?

אוכלים הרבה ויורדים במשקל כן את קוראת נכון!

ניתן ואפילו מומלץ לפזר את הארוחות על פני כל היום ולאכול כמה שיותר לצורך ההרזיה. איך עושים את זה? עשו לעצמכם הרגל לאכול כל יום בשעות קבועות ואפילו פעם בשעתיים – שלוש. שימי לב שזו חייבת להיות אכילה ולא זלילה. פנקו את עצמכם בכל ארוחה כזאת במזון בריאותי ושלוו אותו במאכל האהוב עלייך במיוחד אבל במינון מזערי . השתדלי לגוון את הארוחה בסיבים תזונתיים עשירים בחלבונים הכוללים ירקות והרבה מים וכמובן מזון אהוב, כך תרגישי שאת שובעת וגם אינך מונעת מעצמך סוגי מזון לשם הדיאטה ומסתכלת בעיניים רעבות על אנשים אוכלים. פינק שבועי של פיצה או המבורגר במקרה בו את אכן עומדת בתפריט הזה יכול לבוא גם כן בחשבון.

זה לא מתי זה כמה?

פעמים רבות אמרו לנו שאסור לאכול בערב וזאת מאחר שחילוך החומרים מעט את הקצב שלו בשעות הערב. השעה בה אנו אוכלות אינה משפיעה כלל על העלייה או הירידה במשקל, הרי אם תאכלי הרבה בשעות האור ולא תאכלי כלל בשעות הערב, את עדיין תשמיני.. יחד עם זאת, השכיבה

המיידית לאחר הארוחה היא אכן משפיעה על חילוף החומרים ומומלץ גם מבחינה בריאותית לא לעבור למצב שינה מיד לאחר הארוחה.

תפריט בן ארוחות רבות הכולל גם ארוחת לילה מאחר שמאופיינת בכמות קטנה יחסית של מזון כאשר הוא מתפרס על כמות מנות רבה לא יזיק גם אם נרדמת על הספא. ארוחה המשלבת פרי, מעדן ועוגייה (אחת!) לא דורשים זמן רב לפירוק כמו שלוש משולשים של פיצה.

מומלץ ללכת לדיאטנית מוסמכת ולבקש ממנה לבנות עבורך תפריט כזה בן מספר גדול של ארוחות ביום שישלב מזונות שאת אוהבת.

זכרי, שתייה מרובה של מים היא ערובה ובסיס לכל דיאטה ועד למחקר הבא, נתון זה לא הולך להשתנות.

באתר של אואנה יש המון מתכונים מומלצים לדיאטות מעולות שווה להעיף מבט:www.oana-diet.co.il

בהצלחה מהממת!