כיצד ניתן לעכב את הדמנציה?
עם התקדמות הגיל ישנה ירידה טבעית בתיפקודים השונים של האדם ותיתכן גם ירידה ביכולות השונות של המוח שהיא אינה דמנציהאלא ירידה טבעית עקב הגיל. דמנציה הינה מחלה שמאבחן רופא פסיכוגריאטר ובה פגיעה נרחבת בתיפקודי המוח. הנפגע הראשון והבולט לעין הוא הזיכרון, אך נגרם נזק גם ליכולות התמצאות בזמן ובמרחב, זיהוי של אנשים מוכרים, היכולת להבין ולהשתמש בשפה, למידה, והיכולת לפתור בעיות.
עקב הפגיעה המוחית נפגע התיפקוד הבסיסי כולו. החל מלזכור להגיע לפגישה חשובה וכלה בקושי לזהות את בני המשפחה. בדמנציה נראה גם פגיעה התנהגותית ורגשית וממש שינוי באישיות.
כ - 10% מהאנשים שעברו את גיל 65 עלולים ללקות בדמנציה והאחוזים כמובן עולים עם הגיל.
"אלצהיימר" הוא סוג אחד והכי נפוץ של דמנציה (70%). קיימים גורמים שונים לנזק המוחי. בדרך כלל מדובר במחלה מתקדמת וכאשר מתחילים הסימנים, לרוב לא ניתן לעצור אותם לחלוטין. אך החדשות הטובות הן שניתן להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית. כלומר, את הפגיעה ביכולות החשיבה השונות. באותו אופן ניתן גם להאט ירידה קוגניטיבית שנגרמת עקב הגיל המתקדם ושאינה נחשבת לדמנציה.
אז מה מומלץ לעשות על מנת למנוע או להאט הידרדרות תיפקודי המוח?
מה שעוזר לשמור על בריאות הגוף, אורח חיים בריא, יתרום גם לבריאות המוח!
או במילים אחרות: מוח מדויק בגוף חזק.
1. דאגו לתזונה נכונה, מאוזנת ועשירה בויטמינים: A,E,C. ל'תזונה ים תיכונית' יתרונות רבים - יותר דגנים, פירות, ירקות, דגים, שמן זית. (מומלץ להתייעץ עם דיאטנית מומחית בגריאטריה).
2. שמרו על ערכי הסוכר, הכולסטרול ולחץ דם מאוזנים. אחד מסוגי הדמנציה קשור ישירות לבעיות לב וכלי דם. אם מטפלים ומאזנים את לחץ הדם - ההחמרה של הנזק המוחי תעצר.
3. הקפידו על פעילות גופנית אהובה. זה יכול להיות הליכה בפארק, טאי צ'י, יוגה ריקוד וכו' - העיקר שתוכלו להתמיד בה. כמובן שניתן ורצוי גם לגוון. פעילות גופנית מזרימה יותר דם למוח ומונעת ניוון של כלי הדם.
4. להיות בחברה. חשוב לשמור על קשר עם משפחה וחברים. לשוחח ולעשות פעילויות משמעותיות ביחד. במחקר חדש נמצא שאנשים שמטפלים ועוזרים לאחרים, למשל בנכדים, חיים יותר זמן.
5. טפלו בדיכאון אם יש, לא להתבייש!
דיכאון כרוני לאורך שנים עלול ממש לשנות מבנים במוח ולהגביר את הסיכון לדמנציה.
6. דאגו לשינה טובה ומספקת.
7. אתגרו את המוח באופן ישיר, כי פעילות קוגניטיבית ולמידה חדשה מפחיתות את הסיכון לדמנציה ויוצרות קשרים חדשים בין תאי המוח.בנקודה זאת ארחיב מעט. בכל זאת, מרפאה בעיסוק...
אבל מה זה בכלל ריפוי בעיסוק?
ריפוי בעיסוק הינו מקצוע שמסייע לאדם עם מגבלה לחזור לתיפקוד ולחיות חיים איכותיים, עצמאיים ובעלי משמעות ככל האפשר.מטרת העל בטיפול הינה קידום בריאות האדם ואיכות חייו על ידי שיפור מיומנויות, כישורים וסיפוק בתחומי העיסוק היומיומיים. אנו שמים דגש על שימוש ב'עיסוק משמעותי' כאשר הכוונה היא לכל פעילות שאנו צריכים או רוצים לעשות במהלך חיינו. במקרה של דמנציה,המרפאה בעיסוק תעשה הרבה תירגול קוגניטיבי ותאתגר את המוח בדרכים שונות.
וכאמור, ניתן ורצוי - כאדם עצמאי ובריא - להתחיל לאתגר את המוח גם כפעולת מניעה.
נקודות חשובות לזכור וליישם: אף פעם לא מאוחר בשביל לשחק:
״מוחות משחקים – לא נשחקים!״
חשוב לזכור שמעבר ל:שח-מט, דומינו, תשבצים וסודוקו, שכבודם במקומו מונח, יש עוד עולם ומלואו.
ישנם בשוק משחקים רבים, לטווח גילאים נרחב שמומלץ להכיר. ואשמח להמליץ לכם על כמה.
גם האינטרנט ומחשבי-לוח (טאבלט/ אייפד) מלאים באתרים ואפליקציות שניתן להשתמש בהם ללא עלות. אל תחששו להוריד משחקים ולהתנסות.
ככלל, לימוד של דבר חדש מפעיל ושומר לנו על המוח, אם זה שפה, נגינה או משחק חדש.
כדאי להתייעץ עם מרפאה בעיסוק מוסמכת שתלווה ותעזור לכם למצוא את האתגר המתאים לכם.
להתייעצות וקביעת פגישות הנכם מוזמנים להתקשר: 0506523231 – חיה קליינר
*** מומלץ להיכנס לדף הפייסבוק לקריאה נוספת
ולהמלצות חינמיות לפעילות עצמאית: חיה קליינר – ריפוי בעיסוק לגיל השלישי
ומה ההבדל בין דמנציה בשל הסתיידות עורקים
לבין דמנציה שנגרמת ע"י מוות של תאי המוח האפורים (אלצהיימר).
מעניין לדעת איך נעשית ההבחנה אם ישנה.
ההבדל המעשי בין סוגי הדמנציה השונים הוא לא מהותי. מבחינת איבחון וטיפול.
מה שחשוב לדעת הוא שרוב הדמנציות הן מתקדמות אך דמנציה ווסקולארית - אם מטפלים בכלי הדם בזמן ושומרים על איזון - ניתן לעצור אותה ולא נראה הידרדרות.
מעבר לכך, רצוי כמובן להתייעץ עם רופא לשם אבחנה וטיפול תרופתי.
בשביל טיפול קוגניטיבי ניתן לפנות למרפא.ה בעיסוק.
בכל מקרה - כדאי להתחיל בפעילות מניעתית כפי שהוסבר בטור שכתבתי. :-)