פעילות אירובית משפרת מצב חולי סוכרת

פעילות אירובית והרמת משקולות משפרות את רמות הסוכר בקרב חולי סוכרת סוג 2 (סוכרת מבוגרים). כך עולה ממחקר שנערך באוניברסיטת קלגרי בקנדה. מדווח ynet במחקר השתתפו 251 חולי סוכרת בני 39 עד 70, שדיווחו שהם לא מתאמנים בקביעות. המשתתפים חולקו לארבע קבוצות: הקבוצה הראשונה התבקשה לבצע אימון אירובי שלוש פעמים בשבוע, הקבוצה השנייה ביצעה אימוני משקולות, הקבוצה השלישית ביצעה אימונים משולבים של אירובי ומשקולות, ואילו הקבוצה הרביעית לא ביצעה כל פעילות. החוקרים בדקו את רמת ההמוגלובין המסוכרר - HbA1c בדמם של הנבדקים. המדובר במדד הנותן הערכה על רמת הסוכר בשלושת החודשים האחרונים. על פי המלצות אגודת הסוכרת האמריקאית משנת 2006, על רמת ההמוגלובין המסוכרר אצל חולי סוכרת צריך להיות פחות מ-7%.
עוד כתבות על פעילות גופנית בגיל המבוגר

[u]
מבוא לכושר גופני לגיל המבוגר
[/u]

[u]
מה זה אירובי ולמה זה טוב
[/u]

[u]
כל מה שצריך לדעת לפני שאתם מתחילים באימוני כושר
[/u]

[u]
אימוני כושר: קריאת תיגר על ההזדקנות
[/u]

[u]
תוכנית אימוני כושר מקטינה הסיכון למוגבלות בתנועה
[/u]

[u]
תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הכתפיים
[/u]

[u]
תרגילי התעמלות לבית: חיזוק שרירי הירכיים והבטן
[/u]

[u]
משקולות לבני 50+
[/u]

[u]
אף פעם לא מאוחר מדי להיכנס לכושר
[/u]

[u]
איך להפיק את מירב התועלת מתרגילי כושר
[/u]

[u]
די ב-10 דקות פעילות גופנית ביום כדי למנוע מוות
[/u]

[u]
פעילות ספורטיבית להורדת לחץ דם
[/u]

[u]
התעמלות במים לגיל המבוגר
[/u]

[u]
התעמלות מתונה מצעירה את כלי הדם
[/u]

[u]
עלייה במדרגות בריאה ללב, ועוד טיפים לכושר
[/u]
התוצאות העלו שכל קבוצות המתאמנים שיפרו את רמת ההמוגלובין המסוכרר בגופם בשיעור של חצי אחוז לפחות. הקבוצה שביצעה פעילות משולבת של אירובי ומשקולות השיגה את השיפור הגבוה ביותר - 0.97%. לעומת זאת, קבוצת הבקרה, שלא ביצעה כל פעילות, לא הראתה כל שינוי ברמת ההמוגלובין המסוכרר. "ידוע שפעילות גופנית משפרת את רמת הסוכר" מסכם ראש צוות החוקרים, ד"ר רונלד סיגן, "אך לא ידענו איזו פעילות היא הטובה ביותר עבור החולים. השורה התחתונה היא שגם פעילות אירובית וגם הרמת משקולות הן הדרך להגביר למקסימום את השליטה בסוכרת סוג 2". כ-400 אלף ישראלים כבר מאובחנים כחולי סוכרת, לצידם כ-200 אלף ישראלים חולים שאינם מאובחנים. אליהם מצטרפים עוד כ-400 אלף איש במצב של קדם סוכרת, כשהם בדרגות שונות של הפרעות בסבילות לסוכר. על פי ההערכות, כל 10 שניות מאובחנים בעולם שני חולים נוספים בסוכרת. בעולם כבר היום תובעת מגיפת הסוכרת נזקים וקובנות. יותר ממיליון קטיעות רגליים בשנה נגרמים מהמחלה, הפוגעת בכלי הדם ברחבי הגוף. סוכרת היא הגורם המוביל בעולם לעיוורון, והסיבה העיקרית לאי ספיקת כליות ודיאליזה. החולים נמצאים גם בסיכון כפי 2 עד 4 ללקות במחלות לב וכלי דם.