פעילות גופנית לחולים במחלות שונות (ג')

דמנציה
לפני שאנשים הסובלים מדמנציה מתחילים תוכנית של פעילות גופנית עליהם או על מטפלם להיוועץ ברופא. בזמן שאנשים בעלי דמנציה מתאמנים הם חייבים בהשגחה, בדרך כלל של מטפלם. ההשגחה הכרחית כדי לוודא שאינם גורמים לעצמם נזק ושהם מבצעים את התרגילים נכון. המטפל יכול להצטרף לביצוע התרגילים. דבר זה עשוי להקטין את המתח הכרוך בטיפול ולהעניק לסובל מדמנציה תחושת ידידות ושייכות. לחילופין, מרכזי קשישים מסוימים מציעים שיעורים קבוצתיים המותאמים לאנשים הסובלים מדמנציה. לאנשים הסובלים מדמנציה עשויה פעילות גופנית סדירה לתרום לתחושת הישג. לפעילות גופנית יכולה להיות השפעה מרגיעה, והיא עשויה לתרום גם לשיפור השינה.
מוגבלות בתנועה
אימון גופני עשוי לעזור לבעלי מגבלה גופנית להימנע מסיבוכים העלולים להיגרם כתוצאה ממנה. למשל, שיפור הכוח והסיבולת השרירית יכולים למנוע עייפות ולגרום לשיפור התפקוד היומיומי. תוכנית אימונים מובנית יכולה לאזן את השימוש בקבוצות שרירים העלולים, כתוצאה מהמגבלה הגופנית, להיות במצב של שימוש יתר או המופעלים בצורה לא נכונה.
פרקינסון
לפני תחילת פעילות גופנית אנשים החולים במחלת פרקינסון צריכים להיבדק על ידי רופא. חולים אלה סובלים לעתים מבעיות לחץ דם, העלולות להשפיע על בחירת הפעילות הרצויה. רופא, פיזיותרפיסט או מורה המכירים את המחלה צריכים להמליץ על התרגילים המתאימים. פעילות גופנית יכולה לחזק את השרירים, לשפר את הסיבולת שלהם ולהקטין את הנוקשות המפרקית האופיינית לחולי פרקינסון. על ידי חיזוק והגמשה של השרירים הפעילות הגופנית עשויה לשפר את המוביליות ואת שיווי המשקל. פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים המתקשים בהתחלת תנועה. על ידי זרימת דם מוגברת, הפעילות הגופנית עשויה לשפר את השפעת התרופות הניתנות לטיפול במחלה. תרגילי גמישות מועילים מאוד. השרירים צריכים להיות מופעלים בטווח תנועה מלא. הליכה ויוגה (בגלל התנועה האיטית), הן בחירות טובות. בזמן הליכה ניתן להשתמש במקלות כגון אלה שמשתמשים בהם בסקי קרוס קנטרי לצורך שמירה על שיווי המשקל. פעילות גופנית בבריכה מחוממת יכולה להקטין את הנוקשות ולשפר את התנועה. הבריכה צריכה להיות בעלת מעקות בכדי לעזור בשמירה על שיווי המשקל. בשל הקושי בשליטה בתנועה, אנשים החולים במחלת פרקינסון צריכים להיות מאוד ממוקדים בזמן ביצוע הפעילות הגופנית. הם צריכים לחשוב על כל תנועה ועל האופן שבו הם מבצעים אותה. כל תנועה צריכה להתבצע במודעות ובמלואה. מומלץ לבצע את הפעילות הגופנית מוקדם בבוקר. אנשים מתחילים את הפעילות לאחר מנוחה והסיכוי שיתעייפו יתר על המידה קטן יותר. הפעילות הגופנית צריכה להיות מתוזמנת לשעה ביום שבה השפעת התרופות היא מיטבית.



מחלת עורקים היקפיים
לאנשים עם בעיית עורקים היקפיים הפעילות הגופנית צריכה בשלב ראשון להיות תחת השגחה. אנשים המבצעים הליכה לצורך פעילות גופנית יכולים להשתמש בפדומטר לצורך מעקב אחר המרחק שצעדו. לאנשים הסובלים מבעיות עורקים היקפיים גורמת הפעילות הגופנית לכאבים ולאי נוחות ברגליים, כך שייתכן שיימנעו מפעילות גופנית. אולם, באופן פרדוקסאלי, פעילות גופנית עוזרת בהקלה על הכאבים. הפעילות הגופנית עשויה לעזור בשיפור זרימת הדם בעורקי הרגליים על ידי כך שהיא גורמת לעורקים החסומים במשקעים שומניים להתרחב. במידה שהיא מבוצעת באופן סדיר, כל פעילות גופנית המפעילה את הרגליים - כהליכה, עלייה במדרגות, רכיבה על אופניים - יכולה לעזור בהקלת הכאבים של מחלת העורקים ההיקפיים. בעת הופעת כאב או אי נוחות בזמן הפעילות הגופנית יש לנוח, ולאחר שחלפו הכאבים להתחיל שוב. בשיטה זו הזמן שבו מבצעים פעילות גופנית ללא כאב מתארך בהדרגה. הליכה (או פעילות גופנית דומה) למשך 30 עד 60 דקות ביום מומלצת. רוב האנשים צופים בשיפור תוך 6 עד 12 חודשים.
אירוע מוחי
לאנשים רבים שעברו אירוע מוחי האימון הגופני המתחיל בבית החולים הכרחי כדי לחזור לתפקוד היומיומי. אנשים הסובלים משיתוק של הגפיים עלולים לחשוב שפעילות גופנית הינה מעבר ליכולתם, אולם המשך הפעילות הגופנית אחרי שלב השיקום הראשוני יכול לעזור להם לשמר את הישגיהם ולעזור להם לתפקד אפילו טוב יותר. פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לחיות בעצמאות יתר. כמו כן, היא עשויה להקטין את השכיחות של אירוע מוחי חוזר. תרגילי החיזוק חשובים. תרגילים אלה יכולים לחזק את הגפיים שנפגעו ועל ידי כך לגרום לשימוש רב יותר בהן. חלק מהאנשים מרגישים חוסר ביטחון בעת ביצוע תרגילי כוח או גמישות בעמידה. הם יכולים לבצע את רוב התרגילים בצורה אפקטיבית בישיבה או בשכיבה. הפעילויות האירוביות המתאימות הן: אופניים עם משענת גב, הליכה על מסילה ופעילות במים. אופניים עם משענת גב בטוחים והכיסא שלהם נוח וניתן להתאמה. כמו כן, ניתן לקשור את הרגליים בתוך הפדלים ולבצע את תנועת הסיבוב באמצעות הרגל הבריאה. הליכה על מסילה נעה יכולה לשפר את יעילות ההליכה ולגרום לאנשים ללכת בפחות מאמץ. המסילות צריכות מעקות לצורך שמירה על שיווי משקל ותמיכה. לאלה שאינם יכולים להגביר את קצב ההליכה, רצוי להעלות את השיפוע, כך שילכו לאט ובעלייה. פעילות במים שימושית מפני שהאנשים לא צריכים לפחד מנפילה. המים מעניקים תמיכה, ומאפשרים לאנשים שלא יכולים ללכת ללא עזרה לנוע באופן עצמאי. המים מעניקים גם התנגדות המאפשרת את חיזוק השרירים באופן יעיל.
עוד על פעילות גופנית בגיל מבוגר:

פעילות גופנית לחולים במחלות שונות (א')

פעילות גופנית לחולים במחלות שונות (ב')

תרגילים להאטת תהליך הירידה בצפיפות העצם

פעילות גופנית בגיל מבוגר: שלושה מיתוסים

התעמלות במים בגיל הזהב: גם בריא, גם נעים

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום אלצהיימר, דמנציה

פורום פרקינסון

פורום נוירולוגיה, שבץ מוחי, אירוע מוחי