פעילות גופנית מפחיתה סיכון לאבנים בכליות

צילום: Shutterstock

סיבה נוספת להתעמל: פעילות גופנית עשויה לסייע במניעת היווצרות של אבנים בכליות. אין צורך בפעילות מאומצת - אפילו שעתיים-שלוש של הליכה בשבוע יכולות להפחית את הסיכון להתפתחות אבנים בכליות בכשליש. כך עולה ממחקר גדול שהוצג בסוף השבוע בכנס האיגוד האמריקני לאורולוגיה שננערך בסן דייגו.

אבנים בכליות ובדרכי השתן הן תופעה נפוצה. בכ-12% מהגברים וכחמישה אחוזים מהנשים תתפתח אבן אחת לפחות עד גיל 70.

המחקר החדש, שאותו ערכו חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון,כלל כמעט 85 אלף נשים לאחר גיל המעבר, ללא היסטוריה של אבנים בכליות. בכל שנה מילאו הנשים סקרים שבהם נשאלו על תזונתן, כדי שהחוקרים יוכלו לקחת בחשבון בחישוב הנתונים דברים הידועים כמפחיתים את הסיכון לאבנים בכליות, כמו שתייה מרובה וצריכה מועטה של מלח.

המשתתפות גם דיווחו על כמות הפעילות הגופנית שהן מבצעות בדרך כלל. החוקרים המירו את נתוני הנשים ל-"MET" - מדד למידת המאמץ שפעילות דורשת. לדוגמא, 10 MET בשבוע הם כשעתיים וחצי הליכה בקצב מתון, ארבע שעות של עבודה קלה בגינה או שעה של ריצה קלה.

לאחר כשמונה שנים פיתחו שלושה אחוזים מהנשים אבן בכליה. החוקרים מצאו שבהשוואה לנשים שלא ביצעו כל פעילות גופנית בשעות הפנאי, אלה שהגיעו ל-5 MET בשבוע היו בעלות סיכון נמוך בכ-16% לאבנים בכליות. הסיכון היה נמוך ב-22% באלה שהגיעו ל-5 עד 10 MET בשבוע וב-31% באלה שהגיעו ל-10 MET ויותר. פעילות מעל 10 MET בשבוע לא הביאה להטבה נוספת מבחינת מניעת אבנים בכליות.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

החוקרים מצאו כי עצימות הפעילות לא השפיעה על הסיכון לאבנים בכליות - רק כמות הפעילות הגופנית שהנשים ביצעו בכל שבוע. הם מסבירים כי כל טיפת פעילות עוזרת. עם זאת, אין צורך להתחיל לרוץ מרתונים.

המחקר לא בדק כיצד הפעילות הגופנית עשויה לעזור. אחת האפשרויות היא שהפעילות משנה את האופן שבו הגוף מתמודד עם רכיבים תזונתיים ועם נוזלים המשפיעים על היווצרות אבנים בכליות. לדוגמה, אצל מתעמלים הסידן נוטה להישאר בעצמות ולא לעבור לכליות ולשתן - מה שתורם להיווצרות אבנים בכליות. מתעמלים גם נוטים לשתות אחרי פעילות, יתרון נוסף במניעת אבנים בכליות.

הכתבה "פעילות גופנית מפחיתה סיכון לאבנים בכליות" פורסמה במקור באתר כמוני

עוד על אבנים בכליות:

תוסף ויטמין C עלול לגרום לאבנים בכליות