צימוקים עשויים להפחית לחץ דם

מחקר חדש מעלה את האפשרות שבקרב אנשים עם לחץ דם מעט גבוה מהרגיל, צריכה קבועה של צימוקים שלוש פעמים ביום עשויה להפחית את לחץ הדם, בעיקר בהשוואה לאכילה של חטיפים נפוצים אחרים. החוקרים מהמרכז לחקר מטבולי Louisville, שהציגו את ממצאיהם בכנס איגוד הקרדיולוגיה האמריקני, מספרים כי פעמים רבות מצהירים כי צימוקים מפחיתים לחץ דם, אך הם לא מצאו עדויות אובייקטיביות לכך בספרות הרפואית. לדבריהם, המחקר החדש, שאותו ביצעו במימון של מועצת שיווק הצימוקים בקליפורניה, מראה כי אם יש בחירה בין אכילת צימוקים לחטיפים אחרים, כמו למשל קרקרים ועוגיות, עדיף לנשנש צימוקים, לפחות בהקשר של לחץ הדם. במחקר הנוכחי, מחקר קליני מבוקר, השוו החוקרים את ההשפעה על לחץ הדם של צימוקים מול חטיפים אחרים שלא הכילו ירקות או פירות, אך הכילו את אותו מספר קלוריות למנה. 46 גברים ונשים עם טרום יתר לחץ דם נשנשו כחופן צימוקים או חטיפים אחרים שלוש פעמים ביום במשך 12 שבועות. החוקרים גם נטרלו הבדלים בתזונה ובפעילות הגופנית של הנבדקים. ניתוח הנתונים הראה כי בהשוואה לחטיפים אחרים, צימוקים הפחיתו באופן משמעותי את לחץ הדם הסיסטולי (הערך הגבוה בקריאת לחץ הדם) בשבוע 4, 8 ו- 12. במשך השבועות הירידות בלחץ הדם נעו בין 4.8 מ"מ כספית ל- 10.2 מ"מ כספית. גם לחץ הדם הדיאסטולי ירד בכל נקודות הזמן, עם ירידות שנעו בין 2.4 ל-5.2 מ"מ כספית. החטיפים האחרים לא הפחיתו את לחץ הדם. המחקר לא זיהה כיצד צימוקים מפחיתים את לחץ הדם, אך החוקרים מסבירים כי צימוקים עשירים באשלגן, בסיבים, בפוליפנולים, בטנינים ובנוגדי חמצון נוספים. כך למשל, 60 צימוקים מכילים גרם סיבים ו-212 מ"ג אשלגן. אשלגן ידוע כמפחית לחץ דם. החומרים האחרים עשויים להשפיע לטובה על כלי הדם. כעת יש לבצע מחקרים נוספים וגדולים יותר כדי לקבוע אם צימוקים אכן מפחיתים לחץ דם.
עוד על לחץ דם:

שחייה מפחיתה לחץ דם

שתיית תה מפחיתה לחץ דם

פעילות גופנית קלה מפחיתה לחץ דם

לחץ דם: כדאי ליטול את התרופה לפני השינה

שינה לא טובה מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם

טיפול חדשני להורדת לחץ דם

הקשר בין לחץ הדם לקצב ההליכה

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
עוד כתבות בנושא
לחץ דם
באתר כמוני