קומו מהכיסא, אפילו לדקה, זה טוב ללב

מחקר חדש שפורסם בכתב העת European Heart Journal מצא כי הפסקות מרובות מישיבה ליד שולחן או על כורסה, אפילו הפסקות קצרות שאורכן דקה, כדי לעמוד, לזוז קצת או לטפס במדרגות, יסייעו לכם לשמור על בריאות הלב ועל היקף מותניים צר יותר. חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה ניתחו נתונים שנאספו על 4,757 אנשים בני 20 ומעלה בין השנים 2003 ל-2006. המשתתפים נשאו מכשיר קטן שניטר את הזמן שבילו ללא תזוזה ואת ההפסקות שלקחו מהישיבה. בנוסף עברו המשתתפים בדיקות של מדדים כמו היקף המותניים, לחץ דם, כולסטרול, שומנים בדם ורמות של חלבון המהווה סמן לדלקתיות, העלולה לגרום לטרשת עורקים. לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון גורמים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות, כמו תזונה או גיל, הם מצאו כי אלה שבילו זמן רב יותר בישיבה היו בעלי היקף מותניים רחב יותר, בעלי רמות גבוהות יותר של חלבון המהווה סמן לדלקתיות, רמות גבוהות יותר של שומנים בדם, רמות גבוהות יותר של סוכר בדם ורמות נמוכות יותר של כולסטרול HDL המכונה "הכולסטרול הטוב", גם אם הם נהגו לבצע פעילות גופנית במשך היום. עוד מצא המחקר כי ככל שאנשים עושים יותר הפסקות בזמן הישיבה כדי לזוז, כך הסמן לדלקתיות יורד והיקף המותניים שלהם קטן יותר. המשתתפים חולקו לארבע קבוצות, על פי מספר ההפסקות שלקחו מהישיבה. בקרב הקבוצה שבה האנשים עשו הכי הרבה הפסקות מישיבה בשביל לזוז, היקף המותניים היה נמוך ב- ארבעה סנטימטרים בממוצע מאשר בקרב הקבוצה שבה המשתתפים עשו את מספר ההפסקות הנמוך ביותר. לדברי החוקרים, המחקר מוכיח ששינויים קטנים, אפילו לקום למשך דקה אחת בלבד, יכולים לעזור לנו לשמור על בריאותנו. אז מה אפשר לעשות? ? אם אתם במשרד, קומו וגשו לשולחן של חברכם לעבודה במקום לשלוח אליו דואר אלקטרוני. ? עלו במדרגות במקום במעלית. ? עמדו בזמן שאתם משוחחים בטלפון. ? לכו לשירותים בקומה אחרת.
עוד על בריאות הלב:

פרפור פרוזדורים: האם הגנטיקה משפיעה?

תזונה נכונה לבריאות הלב

חיי מין לאחר התקף לב

חדש בישראל: קוצב לב שמאפשר לעבור MRI

לב אישה: על מחלות לב בקרב נשים ומניעתן

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני