קריאה יומיומית תורמת לאריכות ימים

מה אפשר לעשות כדי לחיות יותר שנים? עד לאחרונה, ההרגלים שעליהם המליצו המומחים לשיפור הבריאות ותוחלת החיים היו בעיקר תזונה נכונה ופעילות גופנית. אבל מחקר חדש שנערך בבית החולים הדסה הר הצופים מוסיף פעילות לא צפויה להרגלים שמסוגלים להאריך את החיים: קריאה יום-יומית. מדווח הארץ "מצאנו שאנשים שקוראים כל יום, חיים יותר טוב ומתים פחות", אומר הגריאטר ד"ר ג'רמי ג'ייקובס מהדסה, המחבר הראשי של מאמר בנושא שפורסם באחרונה בכתב העת "The Journals of Gerontology". המאמר החדש הוא חלק ממחקר ארוך טווח, שמבוצע זה 18 שנה בראשות הפרופ' יוחנן שטסמן מבית החולים הדסה הר הצופים. במסגרת המחקר, נערך מעקב מתמשך אחרי כאלף קשישים בירושלים. המחקר החל ב-1990, עם 600 נשים וגברים בני 70 שנבדקו ורואיינו מדי כמה שנים. בהמשך נוספו לקבוצה קשישים נוספים, ובסך הכול כוללת קבוצת המדגם כאלף בני אדם. החוקרים בדקו את מצבם הבריאותי של המשתתפים, ובנוסף שאלו אותם על הרגלים שונים, ביניהם קריאה. לצורך כך, חולקו משתתפי המחקר לקבוצה של קשישים שקוראים כל יום, ושל כאלה שלא קוראים כל יום או לא קוראים בכלל. כאשר בדקו החוקרים כמה מהגברים שרואיינו לראשונה בגיל 70 שרדו אחרי שמונה שנים, הם מצאו ש-83% נותרו בחיים. לעומת זאת, מבין הגברים שאינם נוהגים לקרוא בקביעות, רק 61% שרדו עד גיל 78. מסיבה לא מוסברת השפעה משמעותית של הקריאה על תוחלת החיים נרשמה רק אצל גברים, ולא אצל נשים. לדברי ג'ייקובס, אנשים קוראים הם במקרים רבים בעלי השכלה והכנסה גבוהה יותר, מה שעשוי לתרום למצבם הבריאותי. אף על פי כן, המחקר בודד לדבריו את המשתנים האלה בשיטות סטטיסטיות, על מנת להתמקד בהשפעת הקריאה בלבד. גם לאחר שהופרדה מגורמים אחרים, נמצא שהקריאה מאריכה את החיים. מה ההסבר להשפעה הבריאותית החיובית של הקריאה? לדברי ג'ייקובס, "ככל שאתה משתמש במוח יותר אתה משפר את זרימת הדם ושומר אותו יותר. כנראה שבקריאה יש משהו חיוני ופעיל. בן אדם מפעיל את המוח וממשיך להיות פעיל בעולם. יכול להיות שזה משפיע גם על ההערכה העצמית - אנשים שקוראים מרגישים שהם יותר חיוניים". לעומת זאת, לדברי ג'ייקובס, לא כל פעילות היא בריאה. לצפייה בטלוויזיה, למשל, אין תרומה לאורך החיים. "מי שקורא עושה פעולה אקטיווית, לעומת צפייה בטלוויזיה שהיא פאסיווית, לכן קריאה שומרת יותר מפני הידרדרות". במסגרת מחקריהם על קבוצת הקשישים, מצאו שטסמן ואנשי צוותו גם ממצאים נוספים. כך למשל, הם גילו שגם בגיל מופלג, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל בפעילות גופנית. "הוכחנו שפעילות פיזית משפרת את השרידה גם כשעוסקים בפעילות בגיל זקנה", הוא אומר. "אפילו אם מישהו מתחיל בגיל 85 - יש לזה השפעה טובה מאוד על ההישרדות". [@ --- IMG_1 --- @]
עוד על אימון המוח בגיל הזהב

[u]
אימון קוגניטיבי אישי בגיל המבוגר
[/u]

[u]
הסודוקו ישמור על חדות מוחכם
[/u]

[u]
עשר עובדות שאתם חייבים לדעת על מוחכם המזדקן
[/u]

[u]
אימון המוח: המפתח לחוסן קוגניטיבי
[/u]

[u]
איך לבנות עתודות קוגניטיביות
[/u]

[u]
מחקר: הזזת עיניים מסייעת לשיפור הזיכרון
[/u]

[u]
חדר כושר למוח: תוכנית אימון לתאים האפורים
[/u]

[u]
תזונה עשירה בפחמימות = חשיבה מהירה יותר
[/u]

[u]
דגים משפרים את מהירות וחדות המחשבה
[/u]

[u]
כל מה שרציתם לדעת על שיפור הזיכרון
[/u]

[u]
זיכרון בכל גיל: דרכים לשיפור הזיכרון
[/u]

[u]
החדשות האחרונות בנוגע לשיפור המוח
[/u]

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום שמירה על הזיכרון
[/u]

[u]
פורום פסיכיאטריה
[/u]

[u]
פורום שבץ מוחי (נוירולוגיה)
[/u]

[u]
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות
[/u]